Hogyan lehet megbirkózni a bipoláris és túlterheltekkel az egyetemen
Időnként lenézem a teendőim listáját vagy egy olyan megbízást, amelyen már évek óta próbálkozom dolgozni, és csak én úgy érzem, hogy elégtelen vagyok, hülye és miért vagyok még egyetemen? Mindig úgy érzem, hogy senki más nem érzi így. Nézek körül a könyvtárban levő embereket, akik szorgalmasan írnak és látszólag nincs probléma. Szóval mi baj van velem?
Nekem nehezen tudom megmondani, hogy amit érzem, az az enyém miatt van bipoláris zavar, vagy ha ez valami „normális”, és ezt más emberek is megtapasztalják. Biztos vagyok abban, hogy a főiskolai hallgatók meglehetősen nagy százaléka érzi magát ugyanúgy - csak ők feladni akarnak, és el kell hagyniuk, hogy még csak nem is tudják megérteni, mi folyik az osztályban, de gondolkodnak öngyilkosság és önkárosodás mint egyetlen kiutat?
A bipoláris kezelés módjai és a túlterheltség érzése
- Ismerje meg korlátait, és vegyen egy kis szünetet. Amikor elkezdi érezni a hát és a nyak feszültségét, szüneteltesse. Úgy érzi, hogy önmegsérülni vagy sírni szeretne? Szünetet tartani!
- Keressen egy olyan módszert, amely jól működik az Ön számára. Néhányan olvashatunk és automatikusan megjegyezhetünk információkat. Mások gyakorlati jellegűek, másoknak újra és újra kell írni a dolgokat. Találja meg, mi működik az Ön számára, és ez eltávolítja a tanulmányozáshoz kapcsolódó kitalálási munkát és stresszt.
- Használja ki az egyetemi szolgáltatások előnyeit. Sok egyetem (a tandíjból fizetett) oktatószolgáltatást kínál. Ha az iskolában nincs ilyen, írjon e-mailt osztályának vagy professzorának a tanulmányozócsoport létrehozásáról.
- Ne szenvedjen egyedül. Mint korábban már sokszor említettem, a legtöbb egyetem ingyenes (a tandíjjal fizetett) tanácsadási szolgáltatásokat kínál. Ha valamilyen okból nem tudnak segíteni, külső forrásokhoz fordíthatnak.
- Készítsen önellátó szertartásokat. Amikor először elkezdtem a terápiát, valahogy belevertem a fejembe azt az ötletet, hogy nem tudok szünetet tartani egész napos tanulásból, mert úgy gondoltam, hogy ez a munkám, akárcsak a többi 8–5 napos teljes munkaidőben munka. A terápiás hónapok során a terapeutammal és én létrehoztuk a „dákókártyát”, amelyen olyan mantrák voltak, amelyek nekem tetszettek voltak a szünetek. A pszichológiai dolgok tudományos meghatározásai segítenek megérteni magatartásomat és gondolataimat, mások számára azonban csak arra van szükség, hogy emlékeztessem magadra, milyen okos és csodálatos vagy. Írja ezt egy kártyára vagy valami fontos elemre, és nézze meg, amikor csak akarja (Az önellátás fontossága a mentális egészség szempontjából).
Tudom, hogy a személyes akadémiai teljesítményetek valami olyan, ami jelenleg úgy érzi, hogy ez az egyetlen, ami számít. Úgy érzi, hogy meg kell felelnie a család elvárásainak, a saját személyes elvárásainak és annak, ahogyan érzi, hogy társai elvárják, hogy... De a valóságban, bár ezek fontosak, mindig emlékezzen erre te fontosak. Szellemi jóléted és mentális egészsége ugyanolyan fontos, és ez számít.
Alexa Poe is található Google+, Facebook és Twitter.
