Élvezze a szorongásmentes napot négy lépésben

Nem szeretné egy szorongásmentes napot? Lehetséges még? Miközben emberi szempontból nem lehetséges teljesen szorongástól mentesen élni (vagy akár kívánatos, mivel a szorongás pozitív erő lehet), mindannyiunknak megvan az a képessége, hogy kevésbé tegyük napjainkra a szorongást és inkább a mentális egészség és jólét. Kölcsönözni megoldás-központú terápia, milyen lenne a napod, ha a szorongás nem lenne probléma? Mit tennél a helyére? Hogyan élhetsz és boldogulsz ma manapság anélkül, hogy szorongást keltenél? Azokra a válaszokra gondolva készítsünk szorongásmentes napot.

4 lépés a szorongásmentes nap létrehozásához

Mit tehetsz annak érdekében, hogy azért élj, amit akarsz, és alacsony szorongással hozza létre a napját? Ez a négy lépés vezethet egy szorongásmentes naphoz:

1. Hozzon létre egy reggeli rutinot. Gyakoroljon, meditáljon, nyújtózkodjon, élvezze egy csésze kávét vagy teát a korai órák nyugalmában - bármi is elhozza nyugodtan mozogni. A rutin egy részét fordítson az előttünk álló nap mérlegelésére, és
   instagram viewer
   szorongási célt tűz ki. Mely területeken tapasztal szorongást, de inkább kitartóan, mint elkerülve?
2. Nevezd meg. Válasszon egy szimbólumot, amely a szorongásmentes napot képviseli. Hogy akarsz ma lenni? Erős? Lehet, hogy napját "hangya napnak" hívják, mert a hangyák nagyon-nagyon erősek. Bátor? Lehet, hogy nevezze napját „Első válaszadó nap” -nak, mert a szorongás ellenére cselekszik.
3. Légy szándékos és proaktív a céljait illetően. Ahelyett, hogy a napi szorongásokba, aggodalmakba és félelmekbe kerülnének, inkább azonosítsa azokat a módszereket, amellyel a nap folyamán csinál valamit a szorongási célja elérése érdekében. Hogyan lehet csökkenteni a szorongást, hogy továbbra is cselekedjen, ahelyett hogy elkerülné?
4. Vigyázzon a pillanataidra. Éljen minden pillanatban teljes mértékben. Vigyázzon arra, amit a jelenben meg kell tenni, ahelyett, hogy aggódna a múlt miatt, vagy féljen a jövőtől. És éljen a napi szorongási célkitűzés szem előtt tartásával.

Mindegyikünkben kezdődik minden nap szorongásmentessé válása. Reggel kezdjük, megnevezzük napjainkat, szándékosan cselekszünk a céljaink felé és minden pillanatban teljes mértékben jelen vagyunk. Akkor felkészültek vagyunk arra, hogy a nap folyamán nagy és kicsi cselekedeteket készítsünk a szorongástól mentes életünk elképzelésének megteremtésére.

Ebben a videóban a napjaink elnevezését tárgyalom. Felkérem Önt, hogy hangoljon be.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.