A születésnapomat depresszióval ünnepeltem
Rendkívül nehéz ünnepelni, ha depressziója van. A héten csak 30 éves lettem, és büszke vagyok arra, hogy túléltem a születésnapomat, mert annyira megijedtem, amíg meg nem érkezett. Mint kiderült, nekem könnyebb volt, mint valaha, ebben az évben ünnepelni születésnapjukat, mert kitaláltam a titkot, hogy a születésnapomat (vagy bármilyen ünnepnapot) depresszióval élhetem meg.
Ünnepeli a depresszió
Minden ünnep, születésnap és évforduló közös vonása: figyelmeztetés. Tudjuk, mikor érkeznek meg, és a tapasztalatok révén gyakran is tudjuk, mire számíthatunk minden alkalomra.
A születésnapom mindig szomorú volt. Úgy gondolom, hogy ennek valamilyen köze van a születésnapokkal járó magas elvárásokhoz.
Megpróbálom nem a "kell" szót használni, mert ritkán érzem magam, csak bűntudatot. Ennek ellenére, ha van egy nap, úgy gondoljuk, hogy valaki boldognak kell lennie a születésnapunkban.
Az idei születésnap depresszióval
Tehát ebben az évben tudtam, hogy a születésnapom szomorú lehet, mert általában így van. Aztán rájöttem, hogy én vagyok az egyetlen ember, akinek igazán fontos a születésnapom. Megkérdeztem magamtól, mit kell ahhoz, hogy egy darabban túléljem a születésnapomat.
Íme, amit tettem: a nap nagy részét egyedül töltöttem. Miért? Szeretek egyedül lenni. Introvert vagyok, aki inkább csendes tevékenységeket végez a lakásában.
Aludtam, reggeliztem, miközben az Instagram nézegettem, majd néztem a kedvenc televíziós műsorokat, miközben félig félig pedállok a testkerékpáron. Aztán hosszú zuhanyoztam, és mindent megtettem, amire azt a napot a saját tempómban tettem.
Mindent megtettem, hogy a születésnapom a lehető legszokásosabb nap legyen, azzal a különbséggel, hogy ajándékot adtam magamnak, hogy egy napot a "kellene" szó nélkül éljek.
Az én depresszió tünetei a nap folyamán általában romlik, így bár úgy döntöttem, hogy születésnapom nagy részét egyedül töltöm, tudtam ha egyedül vagyok a születésnapom este, az önkárosító gondolatokhoz vezethet, mint például az önkárosodás vagy az öngyilkosság kívánja. Szóval elmentem egy barátommal azon az estén, vacsorázni és buborékos teát készíteni. Nem születésnapi party volt, csak vacsora egy barátommal, egy kedvenc étteremben.
Ez a barátom tudta, hogy születésnapom van, de nem sokat foglalkozott vele. Követte az én vezetésemet, és pihentető és finom vacsoránk volt.
A következő nyaraláshoz, különleges alkalomhoz, évfordulójához vagy más olyan dátumhoz, amelyre hatalmas „kellene” hozzátartozni, az idő előtti felkészülés kulcsfontosságú a nap folyamán. Gondoljon arra, hogy mit szeret, és mit kell biztonságban éreznie, és tervezze a depresszióját szem előtt tartva. Mint mindannyian tudjuk, a depressziót nem érdekli, amit a naptár mond.
Ha nehezen tud gondoskodni magáról vagy jól kezelni magát, próbáljon úgy gondolni magára, mintha egy barátja lenne. Hogyan tudnál segíteni egy barátnak? túlélni egy depressziós ünnepet? Ha úgy kezeli magát, mintha egy barát lenne, akkor sokkal nagyobb esélye van arra, hogy zavar nélkül átjuthasson a különleges alkalomhoz.
Miután ezt kitalálta, talán eljuthat egy kis ünneplésbe. Megállapítottam, hogy a kedvenc zenéim hallgatása közben a születésnapom depressziós ünneplésével segített nekem véletlenül ünnepelni.
Más szavakkal, hallgattam a Ponyvaregény A hangzást és végül megpróbáltam utánozni a csavaró versenyt a kutyámmal, aki végül megpróbál velem táncolni, ha körülötte táncolok. A legjobb születésnap!
Erin Schulthies is található a Twitter, Google+, Facebook és blogja, Százszorszépek és zúzódások: A depresszió megélésének művészete.
