65 Érzelmi javítási lehetőségek
Bármennyire triviális is lehet, a kis viselkedés valóban befolyásolhatja a hangulatát. Minél inkább spirál a negatív gondolkodási mintákba, annál inkább befolyásolja a világnézetünket és az önbecsülésünket. Amikor egy mérgező környezet átveszi vagy elégedetlen gondolatokat, hogy elmerüljen az elmédben, harag, neheztelés, frusztráció és rossz vibráció vezet.
Nemrég beragadtam egy autóba, a pokolból. Az első ülésen lévő ketten olyan ítélőképességűek voltak, ahogy jönnek, a politikáról, a hírekről és bármi olyanról vitatkoztak, ami forró téma volt. Miután az autóban tartózkodtam, ami örökkévalóságnak tűnt, rájöttem, hogy negatív energiájuk szörnyű hangulatba enged. Elkezdtem gondolkodni azon, hogy mit tehetek, hogy a pozitív energiámat visszaállítsam a játékba, mielőtt megérkeznék az eseményre. Nem akartam rossz hangulatban megjelenni, csalódottnak vagy rosszul érzem magam.
Rövid távú pozitív tapasztalatok megváltoztathatják a rossz hangulatát, vagy alacsony szintű gondolkodás egy pozitív helyre, amely segít jobban érezni magát. Néztem vicces kutya képeket, e-mailen küldtem egy barátomnak, inspiráló idézeteket találtam, és kicsit kutattam a telefonomban valami olyasmit, amit tanulni szeretnék. Az agyamban gondolkodtam azon, hogy miként alakíthatom át irodaomat, és arról álmodoztam, hogy milyen lehet otthon valaha otthonom. Találd ki? Ez működött, képes voltam előre lépni negatív hangulataik nélkül (és az enyém is).
Legtöbben valószínűleg már megteszünk valami hasonlót az életünkben. Ha növeli azokat a kellemes dolgokat, amelyek pozitív érzelmeket adnak, jobban érzi magát az életében. Ha többet teszünk erre, akkor jól érezzük magunkat, amit meg is érdemelünk, még a káosz közepette is, és ez a szokása pozitív érzelmekkel jár.
Ez elősegíti az önértékelését, mivel minél magasabb szintű vagy, annál valószínűbb, hogy pozitív érzéseit is fejti ki önmaga felett. Egy szép nap mesésnek bizonyulhat, ha megengedi magának, hogy több hely maradjon a pozitív tapasztalatok és gondolatok számára. Itt van néhány.
65 Módok a kedved és a gondolkodás javításához
- Élvezheti kedvenc (alkoholmentes) italát
- Friss virágok vásárlása
- Hallgat egy vidám dalt
- Megy a parkba, és az emberek figyelik
- Beszélt szóval rendelkező videó megtekintése a YouTube-on
- Edzőterembe menni
- A vacsora jövőbeli menüjének tervezése
- Megy egy kisállat-áruházba, és kölyökkutyákat vagy cicákat tart
- Jövőbeli vakáció tervezése (még akkor is, ha 5 éves távolságra van)
- Festmény
- Csinál valamit spontán módon
- Megy a könyvesboltba és böngész
- Vásároljon valamit, amit akar, de nem kell
- Doodling vagy rajz
- Szórakozás vagy jövő tervezése
- Megy Pintrestre
- túrázás
- Készítsen valamit Pintrestből
- Érdekes téma kutatása
- Kutatjon egy új receptet
- Hangszerek lejátszása
- Művészetek és kézművesség
- Ajándék készítése valakinek
- Hív egy régi barátot
- Nézheti kedvenc sportát
- Főzés
- Írás (versek, cikkek)
- Varrás
- Adomány jótékonysági célokra
- Megyek vacsorára
- Önkéntesség
- A könyvek megbeszélése
- Városnézés
- Kertészkedés
- Játék a telefonon
- Kora reggeli kávé és újság
- Játszik játszik és koncertek
- Álmodozás
- Készítsen egy listát a célokról (nem ítéleti szempontból)
- Kerékpározni
- Séta az erdőben (vagy a vízparton)
- Fényképezés
- Gondolj kellemes eseményekre
- Játék állatokkal
- Szépirodalom olvasása
- Naplóbejegyzések vagy levelek írása
- Új blog keresése, amelyet követni lehet
- Tánc
- Megy piknikre
- Arra gondoltam, hogy "nagyon jól megtettem", miután valamit csináltam
- meditál
- Ebédelni egy barátommal
- Öltözködés és szép megjelenés
- Masszázs
- Gondolok a jó tulajdonságaimra
- Szauna vagy gőzfürdő használata
- Ül egy járdán kávézóban
- Arra gondolok, hogyan fejlődtem
- Megy múzeumokba
- Tetsző magazin vásárlása
- Világító gyertyák
- Gondolkodni egy családra
- Új lejátszási lista készítése
- Készítsen egy látótáblát
- Gondolatok a boldog pillanatokról gyermekkoromban
Melyek működnek az Ön számára? Vannak olyanok, amelyeket már csinálsz, amelyekről másoknak tudniuk kellene? Ossza meg az alábbiakat, és vigyázzon erre.
Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.
