A depresszió pozitivitása: lehetséges-e ez még?
A depresszió pozitivitása oximoronnak tűnhet, de lehetséges, hogy ugyanakkor boldog és depressziós is. Valójában a depresszió során bekövetkezett fokozott pozitivitás érzés csökkentheti depressziós tünetek és segít teljes mértékben bekapcsolódni és kapcsolatba lépni az élettel.
De depressziós állapotban nem könnyű felidézni a jó gondolatokat. Néhány nap lehetetlennek érzi magát, és ez rendben van. Nem szabad negatív érzelmeket érezni és rossz napok vannak. Rendben, hogy néha nem lesz rendben. De ha elkötelezi magát gyógyító utazásra, akkor egy-egy kis lépéssel megközelítheti a depresszió pozitivitását, és végül megszerezheti a jutalmat.
A depresszió pozitivitása: lépések megtételére
Számos módja van a pozitivitás és a depresszió feleségül vételének, hogy segítsen betegségét együttérzőbb és optimista fényben látni. Ezek tartalmazzák:
- A negatív médiafogyasztás korlátozása: Sokan úgy érezzük, mintha a szemünkre húznánk a gyapjút, amikor kikapcsoljuk a hírt vagy szünetet tartunk a közösségi médiából, de ezt időnként meg kell tennünk, ha túlélő hiperkapcsolatú világban akarunk élni ( Pozitív hír: Hogyan befolyásolja Önt és hol található?). Ehelyett inkább olyan könyvekre, TV-műsorokra és filmekre összpontosítsa a figyelmét, amelyek jó érzést keltenek önmagában és az életben. Ha nem tudja a figyelmét a plotline olvasására vagy követésére összpontosítani, hallgathat egy nyugtató hangoskönyvet vagy podcastot.
- Rutint követve: Sok ember úgy véli, hogy a rutinhoz való ragaszkodás elengedhetetlen a depresszióban való megéléshez. A szerkezet segíthet abban, hogy a nap folyamán összpontosítson, és vigyázzon az olyan alapokra, mint a jó higiénia és az egészséges étkezési szokások.
- A pozitív rituálék gyakorlása: Hasznos lehet a pozitív rituálék beépítése a napi rutinba, így mindig van valami, amit várhat. Pozitív rituálék bármilyen lehet, kezdve egy rövid sétát reggelenként a délutáni meditációig vagy egy tápláló ebéd készítéséig. Ha nehezen tudja követni a rutinot, próbálja meg beállítani a riasztást a telefonján, hogy emlékeztesse magát enni, zuhanyozni vagy pihenni. Alternatív megoldásként megírhat egy "jóléti listát", és megjelölheti az elemeket, ahogy megy; ez segít abban, hogy érezze a teljesítmény érzetét, amikor az életben való részvétel küzdelemnek érzi magát.
- A depresszió valami pozitívvá változtatása: Azáltal, hogy a depressziós támogató csoport a közösségében, blog tartásával vagy másokkal való kapcsolatfelvétellel átfedheti tapasztalatait valami pozitívvá. Csak ne adj magadnak nehéz időt, ha még nem vagy ott. A depresszió olyan erőt igényel, amely nem mindig áll rendelkezésünkre, és az első felelõsség magadé. Ha még nem hajlandó másoknak segíteni, ne aggódjon - eljön az ideje.
Pozitivitás és depresszió: létezhetnek-e valaha együtt?
Az emberek gyakran azt gondolják, hogy csak a pesszimisták és a problémás emberek depresszióba kerülnek, de ez téves. Depresszió egy betegség. Nem tesz megkülönböztetést pénz, életkörülmények vagy személyiségjegyek alapján. Természetesen egyesek hajlamosabbak a depresszióra, mint mások (akár genetikai, akár szituációs okokból), de a valóság az, hogy bármikor megsüthet minket.
A depressziót tehát, mint bármely más betegséget, nem érdekli, mennyire optimista vagy, vagy mi folyik az életében. A depresszió azonban a természetéből fakadóan igazságtalanul negatív fényben látja a világot, amely önmagában is állandósulhat.
Néhányan úgy gondolják, mint egy "fekete felhő", amely fölött lebeg, vagy sötét fátyol a szemük előtt, mindent elfestve, amit látnak. A volt brit miniszterelnök, Winston Churchill egykor „fekete kutyájának” nevezte. A fekete kutya a depresszió híres analógiájává vált, mert az olyan kép volt, amelybe sokan kapcsolódhatnak: bármennyire is próbálunk pozitivitást találni egy depressziós időszakban, a fekete kutyát gyakran nehéz megrázni. ki.
Fontos azonban emlékezni, hogy a negativitás a depresszió tünete. Nem te vagy az. A depresszió pozitivitásának gyakorlása segíthet legyőzni ezt az átfogó negatívumot, csakúgy, mint a fizikoterápia segíthet a testi sérülések utáni rehabilitációban.
A depresszió pozitivitása: kulcsfontosságú elvihető
Túl könnyű és félreérthető, hogy ezt mondjuk pozitivitás mindig választás, de van bizonyos igazság ebben a fogalomban. Sokan küzdenek súlyos mentális egészséggel, amelyet bonyolult kezelni és elérni pozitivitás az élet iránt nem könnyű.
Ha azonban elkötelezi magát a gyógyulással, és megteszi a helyes irányba tett apró lépéseket, beállíthatja magát arra, hogy pozitívabban dolgozzon a világon. Lehet, hogy megtalálja azt a fényt, amelyet keresett.
cikk hivatkozások
