3 bipoláris depresszió megküzdési képessége, amely szükséges

A bipoláris depressziós megküzdési készségek a boldogság, a jólét és a minőségi élet kulcsa még akkor is, ha depressziós epizód alatt állsz bipoláris zavar. Megteremtheti azt az életet, amelyet szeretne élni, és lehet az a személy, akinek lenni akarsz. Nagyrészt a bipoláris depresszió megküzdési képességeinek köszönhetően nem kell megvárnia „egy napot”, hanem ma kezdheti meg.

Akármennyire is erősek, a megküzdési képességek önmagukban azonban nem tudnak segíteni depressziós tünetek. Ezek a készségek a bipoláris depresszió kezelésére és kezelésére szolgáló nagyobb terv részei. A gyógyszeres kezelés és a terápia szinte mindig az első két ajánlott bipoláris depresszió kezelése. A megküzdési képességek kiegészítik a gyógyszert és a terápiát, és lehetővé teszik, hogy mindennap apró dolgokat csinálj az életminőség növelése érdekében.

A bipoláris depresszió megküzdési képességei elsőbbséget élveznek, mielőtt a depresszió elhúzódna

Fontos tudnivaló, mielőtt elmélyülnénk a három bipoláris depresszió megküzdési képességében, amelyekre Önnek szüksége van: Nem kell, hogy kedvelje őket, vagy bármi pozitív érzetet kell azonnal éreznie. Mint valószínűleg jól tudod,

bipoláris depresszió elrontja energiáját, motivációját, hajlandóságát és az öröm és öröm érzetét. Azok az emberek, helyek és tevékenységek, amelyeket valaha is kedveltek, nehéznek, unalmasnak és nehéznek érzik magukat.

A megküzdési készségek segítenek kezelni az általános „hiányt”, amelyet a bipoláris depresszió okoz. A depresszió annyira nyomorúságos lehet, hogy az emberek úgy gondolják, hogy csak akkor kezdhetik meg a megküzdési képességeket, amíg jobban érzik magukat; ennek ellenkezője igaz. A cselekvés és a megküzdési készségek használata vezetnek a javuláshoz.

Ez természetesen azt jelenti, hogy először bármi, amit csinálsz, üregesnek és értelmetlennek érzi magát. Lehet, hogy nem érzel semmit pozitívan, amikor elkezded. Érezze a depressziót, és egyébként használja a megküzdési képességeit, emlékeztetve arra az időre, amikor élvezte bizonyos dolgokat és tevékenységeket. A pozitív érzések, az energia és a motiváció követni fogják.

3 bipoláris depresszió megküzdési készségei, amelyeknek rendelkezniük kell és fejleszteniük kell

A „megküzdési képesség” kifejezése hihetetlenül széles. Magában foglal minden olyan tevékenységet, amelyet szándékosan végez annak csökkentése és / vagy kezelése érdekében bipoláris depresszió tünetei. Olyan eszközök, amelyek az életed a kezedbe helyezik, nem pedig a depresszió megfojtása alatt tartják. Az Ön rendelkezésére álló számtalan bipoláris depressziós megküzdési készség közül a következő három eszköz nélkülözhetetlen a növekedéshez és a virágzáshoz.

• Fejleszd ki a perspektívadat. Hogyan látod magad és a világod? A bipoláris depresszió elhomályosítja az életed gondolatait és értelmezését. Kezdje el alakítani, amit lát, és hogyan látja. Kezdje értékelni a szépséget. Még akkor is, ha jelenleg semmi sem néz ki gyönyörűen, keresse meg és rögzítse azokat a dolgokat, amelyek élvezték, vagy amelyeket esetleg újra értékelni fognak. Tartani hála napló amelyben minden este lefekvés előtt három jó dolgot rögzít a naptárból. Nem kell nagynak lenniük; csak a jó hasznos. Ahogy megváltoztatja a világ értelmezésének módját, a világ meg fog változni.
• Készítsen jövőképet. A bipoláris depresszió megfosztja a szándékot. Vegye vissza, látva, hogy milyen lesz az életed, és hogyan szeretnél lenni az életében. Depresszióval élve szinte lehetetlen az utcára nézni, és elképzelni a fényes jövőt. A jövőkép létrehozása nem erről szól, mint a bipoláris depresszió megküzdési képességeiről. Tartsa kicsiben. Hozzon létre egy jegyzetfüzetet, naplót vagy poszter táblát kis ötletek, képek és idézetek összegyűjtésére, amelyek inspirálhatnak. Naponta tanulmányozza, adjon hozzá legalább minden második nap, és vizualizálja a potenciált. Készítsen egy listát a látás megvalósításához szükséges kis lépésekről. Ez az egyik legjobb módja az életed aktív visszavételének.
• Fokozza a jelenlétét. Sokan leírják, hogy a bipoláris depresszió miatt láthatatlannak, jelentéktelennek vagy értéktelennek érzik magukat. Ez a megküzdési képesség segít megváltoztatni ezt. Újra hinni magadban, és bízik abban, hogy ki vagy, és mit csinál. Jelenlétének fokozása érdekében engedd meg magadnak, hogy egyszerűen legyél. Lehet, hogy ül meditációban, vagy körültekintően mozoghat. Hagyja, hogy az ítéleti gondolatok megismételjenek: „Egyszerűen én vagyok. Méltó vagyok. ”Emlékeztetheted magad is arra, hogy a bipoláris depresszió nem az, aki vagy. Ez csak valami, amivel foglalkozol.

A perspektíva, a látás és a jelenlét három megbirkózó készség, amelyek mély szinten segítik a bipoláris depressziót, mivel segítenek kiszélesíteni gondolatait és finomítani a tetteidet. Ezek a tevékenységek szándékosak és cselekvéshez vezetnek, miközben tiszteletben tartják a tényt depresszió nehéz. Ezek a bipoláris depressziós megküzdési képességek olyan nagy képességű képességek, amelyek inspirálnak és motiválnak, de nem gyakorolnak nyomást vagy erőt. Szándékosan használja őket, minden nap legalább egy dolgot csinálva fejleszti az egyiket, és élvezze azt az érzést, hogy felemelkedik a bipoláris depresszió mélyéből.

cikk hivatkozások