Felismerje az OCD rituálékat az önmegértés és megkönnyebbülés megtalálásához

Az obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) rituáléinak felismerése fontos felfedezés lehet az utazás. Obszesszív-kompulzív zavar az szenvedők gyakran mentális rituálékkal járnak, amelyek segítenek enyhíteni aggodalmaikat és nem kívánt gondolataikat. Ha egy szenvedő ember elvégzi az OCD rituálét, ez ideiglenesen segíthet a szorongás enyhítésében. A rituálék logikusnak tűnhetnek azok számára, akiknek nincs rendellenessége. De azok számára, akik ezt a gyakran pusztító körülményt szenvednek, az OCD rituálék és azok kiváltó eseményeinek felismerése néha nagyobb önmegértést és megkönnyebbülést eredményezhet.

Az OCD rituáléit éjjel nem azonosítják

Először szenvedtem az OCD tünetei az óvodában. Néhány kényszeres magatartási példám a következőket tartalmazza:

• Kényszernek éreztem bizonyos számú be- és kikapcsolást, amíg helyesnek nem érezte magát.
• A kézmosás majdnem állandó tevékenység volt.
• Újra és újra bementem egy szobába, amíg meg nem tudtam csinálni anélkül, hogy a fejembe rohant volna nem kívánt gondolatok.

Azok a nem kívánt gondolatok, más néven tolakodó gondolatokmég mindig kísért engem. De a tudás hatalmának felhasználásával megtanultam megbirkózni anélkül, hogy sok OCD rutinom lett volna.

Egyszer pszichiáter diagnosztizált nekem OCD-t a 20-as éveimben sokat olvastam az OCD-ről, hogy segítsek felismerni OCD-rituáléimat. Gondosan megvizsgáltam a gondolataimat is, hogy megértsem, mely konkrét témák zavartak a legjobban.

A kutatás kulcsa a személyes OCD rituálék felismerésének

Az obszesszív-kompulzív rendellenesség minden szenvedő számára eltérő, ezért mindenkinek megvan a saját rituáléja. Felnőttkorom alatt a valláshoz és az erkölcshez kapcsolódó rituálékon is szenvedtem. Az OCD ezt a formáját nevezik lelkiismeretesség. Évekbe telt, hogy felismerjem az ilyen típusú OCD-vel kapcsolatos személyes rituálémat.

(Megjegyzés: a következő bekezdés kiváltó okokat jeleníthet meg azok számára, akik a szkrupulozitás miatt szenvednek.)

Általános iskola során a Biblia megérintésével gyakran megkönnyebbültem a gondolataim, hogy a kezeim piszkosak. A menny és a pokol, a jóindulatú vallásos személyiségek és az ördög gondolatainak megszállottja voltam. Hallottam egy film című filmjét Rosemary's Baby 12 éves koromban és évek óta nemkívánatos gondolataim kellett volna, hogy egy démon megtámadjon. Csak a serdülőkor lenni elegendő ahhoz, hogy megbirkózzak, de beavatkozó, vallásos gondolataim is voltak, hogy naponta százszor harcoljak.

A vallás és az OCD történelmének megismerése segített megérteni ezeket a OCD rítusokat, például a kényszer imát. Végül meg tudtam szüntetni az életemben ezeknek a személyes OCD-rítusoknak a felismerését, hogy miért tettem őket.

Az OCD rituálék azonosítása nem gyógymód

Az egyik rituálé, amelyet felismerek, de nem tudok meghódítani, az a ragaszkodásom, hogy többször mossam meg a kezemet. Még akkor is mosom meg a kezem, ha megérintem a tiszta tárgyakat, mert az agyam ragaszkodik ahhoz, hogy piszkosak vagy ártalmasak. Ez az OCD rituálé továbbra is fennáll, miután olyan egyszerű dolgot csináltam, mint a cipőm. Tudom, hogy logikusan nincs értelme, de még mindig nem tudok segíteni. Aggódó gondolataim vannak, amíg nem tudok mosogatóhoz mosni és kezet mosni szappannal és vízzel.

Bár az olvasás és a kutatás nagyban segítettek nekem a személyes OCD-rituálék felismerésében, nem tudom, hogyan lehet teljesen leállítani a mentális kényszereket, és még mindig szenvednek bizonyos nem kívánt gondolatok és szokások miatt. Tudom, hogy soha nem kapok megkönnyebbülést a rituáléimtól, de annak ismerete, hogy miért teszem őket, elengedhetetlen ahhoz, hogy néhány ilyen OCD-rituálust eltávolítsam az életemből.