Ahhoz, hogy legyőzze a szorongást, ossza meg és meghódítsa

Osztja el és meghódítsa a szorongás leküzdését. A szorongás leküzdése gyakori, ha nem egyetemes cél azok között, akik szorongást bármilyen formájában tapasztalnak (A szorongási zavarok típusai: a szorongási rendellenességek listája). Sajnos ennek végrehajtása félelmetes kihívás lehet, amely végül lehetetlennek tűnik. Szerencsére a szorongás legyőzése nem lehetetlen, és erre még ijesztőnek sem kell lennie. Az aggodalom múlásának egyik módja a megosztás és meghódítás; más szavakkal: a szorongást kezelhető bitre bontani és szándékos cselekedetenként darabokra csökkenteni.

Miért tűnik nehéznek a szorongás leküzdése

A "szorongás" kifejezés, fogalom a pszichológia és a mentális egészség. Ez egy kis szó, amely magában foglalja a kérdések óceánját. A "szorongás" arra utal, hogy az emberek hogyan gondolkodnak. Az érzelmekre és az érzelmeinkre utal. A szorongás olyan viselkedésre, cselekedetekre utal, amelyeket aggodalmak, félelmek, bűntudat, megbánás stb. A szorongás nagy csoportjára vonatkozik jelek és tünetek

Az igazság azonban az, hogy a "szorongás" csak egy szó. Igen, mély jelentése van, és nagyban befolyásolhatja életünket, de a szó önmagában nem más, mint egy betűcsoport. Amikor rájövünk, visszaléphetünk a szorongástól, mint egy nagy, túlnyomó óceánból, amely megfullad minket, és kezelhető részekre bonthatjuk. Meg lehet osztani, meghódítani és legyőzni a szorongást.

Osztás és meghódítás a szorongás leküzdésére

Amikor a szorongást egyetlen nagy, lenyűgöző képként látjuk, úgy érezhetjük, hogy az óceán egy óriási hullám, amely összeomlik és víz alatt tart minket. Bitekre bontva, a szorongást különálló részekre osztva - egyedi hullámokra - lehetővé teszi számunkra, hogy meghódítsuk.

A szorongás megosztására és meghódítására kezelhető módok léteznek, például ez a terv:

1. Töltsön el egy kis időt vele. Tanulmányozza azt, hogy megértse sajátos tüneteit és azt, hogy a szorongás milyen zavaró, és korlátozza az életét.
2. Feloszt. Most, hogy ismeri bizonyos részleteket róla, tudja, hol szét lehet szakítani. Saját szorongásának tudatosítása lehetővé teszi, hogy megnézze annak dalait.
3. Gondold át ezeket a darabokat. Melyek a leginkább zavaró, a leginkább életkori? Válasszuk a szorongás egyik legrosszabb aspektusát, és válasszuk el a "szorongás" kifejezéstől. Ez az első a megosztás-sorozatból, amely idővel megtörténhet.
4. A felosztás után meghódítsa. Figyelembe véve csak ezt a kis szorongást, kérdezd meg magadtól, milyen lesz az életed, amikor ez már nem jelent problémát. Légy konkrét és írja le, hogy mit fog helyettesíteni ez a kicsit.
5. Tegye céltudatosan. Készítsen olyan cselekvési tervet, amely magában foglalja több apró lépést, amelyeket minden nap megtehet a cél és a jövőképe felé. Hasznos lehet még ezeket a lépéseket kis részekre osztani, például arra összpontosíthat, hogy mit tehet minden órában a szorongás ezen részének leküzdésére.

Ha hatalmas fogalomnak gondoljuk, akkor az „szorongás” túlnyomórészt elfojt bennünket egy nagy, hatalmas hullámmal. Ha a szorongást kezelhető bitre osztjuk, tehetünk lépéseket annak meghódítására. Ezután ahelyett, hogy egy óriási hullám súlya alá fulladunk, egyetlen hullámon szörfözünk. Amikor ez megtörténik, meghódítjuk a szorongást.

Csatlakozzunk. én blog itt. Keressen engem Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramés pinterest. Mentális egészségügyi regényeim, köztük a súlyos szorongásról szóló regényem itt.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.