Élet pánikroham vagy szorongásos roham alatt

A pánikroham vagy szorongásos roham intenzív, de rövid ideig tartó megfogási élmény szorongás. Ezek a rohamok súlyosak lehetnek, és sok szerencsétlen tünethez vezethetnek. Noha a tényleges támadás nem tart sokáig, általában kb. 10 perc alatt eléri a csúcsot, de néha egy kicsit tart hosszabb ideig a hatások folytatódhatnak, és pánikroham vagy szorongásos roham után életveszélyessé válhatnak, és nehéz. A pánikroham alatt és után elvárható viselek minimalizálhatják és lerövidíthetik a helyreállítási időt, és könnyebben és pozitívabban haladhatnak tovább.

A "pánikroham" és a "szorongásos rohamok" kifejezéseket gyakran felcserélhetően használják, de van egy apró különbség (lásd "Mi az a pánikroham?"). Itt mindkét kifejezés ugyanazon általános tapasztalatra utal.

Élet pánikroham vagy szorongásos roham alatt

Amikor pánikroham támad, minden fogyasztó, és teljesen átveszi Önt. Míg a specifikus tünetek személyenként és a támadástól a rohamig ugyanazon a személyenként eltérnek, állítják ez a HealthyPlace cikk, a közös tapasztalatok között szerepel:

• Verseny gondolatok, vagy a szorongásos roham fizikai érzéseire összpontosítva, vagy ellenőrizetlenül ugrálva az aggodalomtól az aggodalomtól és a félelemtől a félelemig
• Légzési nehézség, gyakran hiperventilációig 
• Mérsékelt vagy súlyos mellkasi fájdalom, amely utánozza a szívrohamot
• Gyors pulzus és / vagy szabálytalan szívritmus
• Homályos látás
• Szédülés
• Szédülés
• Hányinger
• Hányás
• Fuldokáló érzés, olyan érzés, mintha a torkod bezárt volna
• Hidegrázás
• Forró villanások
• Rázás
• izzadás
• Zsibbadás és / vagy bizsergés 
• Derealizáció (a szürreális érzés, hogy a környezet nem valódi)
• Depersonalizáció (önmagától való elszakadás, irreális érzés, vagy olyan érzés, mintha felülről vagy távolról nézed magad)
• Félj, hogy meghalsz
• Félj, hogy megőrülsz

Élet pánikroham alatt és után: Reménytelennek érezheti magát

Lényegében egy pánikroham alatt leáll, amikor a test reagál a gondolataira és az érzelmeire. Szélsőséges küzdelem vagy repülés módban van zárva a pánikroham ideje alatt. Mivel ezek a támadások annyira intenzívek és sok energiát fogyasztanak, gyorsan "kiégnek"; a tested sokáig nem képes fenntartani ezt a fokozott figyelmeztetést.

Sajnos, még akkor is, ha fiziológiája normalizálódik, a szorongásos rohamok továbbra is megmaradnak. A támadás utáni élet nem tér vissza azonnal a normál állapotba. Időnként úgy érzi, hogy soha nem tér vissza normál állapotba. A szorongás fizikai tünetei gyakran elmaradnak, de változnak érzés vezetékes és elektromosan egész testre „hervad”, amint a kimerültség önbe kerül. Fejfájást, folyamatos émelygést vagy más emésztési tüneteket tapasztalhat, és azt a homályos érzést, hogy a dolgok nem egészen rendben vannak. Sajnos a szorongás folytatódik.

Az emberek gyakran egy pánikrohamot követő reménytelenség vagy tehetetlenség érzését írják le. Aggódó gondolatok és érzelmek folytasd, és úgy érzed, hogy a vereség fehér zászlóját hullámozza és biztonságba vonul, valahol a világtól. Tudd, hogy ez normális. Ahelyett, hogy küzdené magát azért, mert szorongásos rohamot szenvedett, és kemény, negatív, kritikus szavakkal ölte magát, adjon magadnak egy nagyon megérdemelt szünetet. Szeresd önmagad.

Az Egyesült Államokban körülbelül két-három százalék él együtt pánikbetegség, olyan rendellenesség, amelyet az adott évben ismételt pánikrohamok jellemeznek.¹ Ez azt jelenti, hogy 6,6 és 9,6 millió amerikai között évente pánikrohamok szenvednek ezzel a rendellenességgel kapcsolatban. Szinte lehetetlen megbecsülni azon emberek számát, akik a pánikbetegségen kívüli szorongásos rohamokkal élnek, mivel sokan nem jelentenek bejelentést. Ugyanakkor biztonságosan becsülhetjük meg, hogy az Egyesült Államokban jóval több mint 10 millió ember szenved pánikrohamnak egy év alatt. Ez nagyon sok pánik és szorongásos roham.

Nem hibás, ha megtapasztalja őket. Bár néha reménytelennek érzi magát, nem vagy igazán tehetetlen. A következő bejegyzésben megnézzük élet pánik vagy szorongásos roham után és hogyan lehet visszanyerni az irányítást.

Hogyan befolyásolják pánik- vagy szorongási rohamai az életed? Hagyja gondolatait a megjegyzésekben.

Forrás

1. Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, ötödik kiadás. "Szorongásos zavarok." American Psychiatric Association, 2013.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongás figyelmét szolgáló folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.