Hat lépés a mentális egészség helyreállításában

Amikor először diagnosztizáltak egy mentális betegséget, életünk - és a hozzánk legközelebb eső emberek élete drasztikusan megváltozik. Azonnal. Jobb klisé hiánya miatt: mint éjjel és nappal; fekete és fehér. Ösztönösen tudjuk, hogy életünk soha nem lesz azonos. De ha pozitív lépéseket teszünk a mentális egészség helyreállítása felé, életünk kezelhetőbbé válik.

Hogyan lehet előrehaladni a mentális egészség helyreállítása során?

1: Legyen nyitott a változáshoz

Ó, változtasson! A diagnózis előtt a változást az életváltozásokkal társíthatjuk: áthelyezés, új kapcsolatok, akár olyan ostoba dolgok, mint a zenei ízlés megváltozása. Azok a dolgok, amelyek életre kelnek, élet.

A mentális betegség diagnosztizálása után a változásnak teljesen új jelentése van. Ez meghatározza az életünket. Hogyan lehetünk nyitottak a mentális betegségek diagnosztizálására? Nehéz - de próbáld meg. Függetlenül attól, hogy nemrégiben diagnosztizáltak, vagy, mint én, hosszú ideje éltek mentális betegséggel, nyitottnak kell lennie a változásokra.

Ez vezet minket a.. .

2: Fogadja el a diagnózist, de ne hagyja, hogy meghatározza

Sokszor mondtam, és újra kijelentem: jön a elfogadás helye az egyik legnehezebb rész a mentális betegség felépülésében. Elfogadás nélkül nem találunk békét.

Nem engedhetjük meg, hogy a diagnózis meghatározza minket.

Például bipoláris zavarom van, de nem az éppen kétpólusú. A betegség nem határoz meg engem, és még a hangulatom küzdésekor is emlékeztetem magam, hogy nem csak betegség vagyok. És te sem vagy.

3: Fogadja el a visszajelzést, és tanuljon meg bízni az emberekben

Hívj nekem nárcistist, vagy bármi mást, amire tetszik, de tapasztalataim szerint nehéz visszajelzést elfogadni. Szeretem azt hinni, hogy tudok mindent, amit tudok a betegségemről. De amikor zavarom, amikor a hangulatom tompul, tompa, el kell fogadnom a visszajelzéseket - mind a mentális egészségügyi csapatom, mind a családom és a barátaim részéről. De még mindig mérges vagyok.

Hadd mondjak egy példát: Anyám észreveheti a kedvem csúszását, mint például az óramű, amikor a nap megáll, és kijelenti, "Natalie, látnod kell a pszichiáterét."

Bárcsak azt mondanám, hogy ölelést és köszönetet mondok neki, de általában ezt visszautasítom ő pszichiáterhez kell fordulnia. És akkor gondolkodok rajta, rájöttem, hogy igaza van, és megbeszéltem az átkozott találkozót.

4: Bízz magadban

Igen, Csak azt mondtam, bízjon másokban, de ugyanolyan fontos az bízz magadban. Minden nap magaddal él (valamilyen bosszantó, ha kérdezel tőlem: a fejem elfoglalt hely), és olyan információkat nyújthat a hangulatáról, amelyeket mások nem tudnak. Persze, anyám mondhatja nekem, hogy depressziósnak vagyok, minden hatalommal bírom vele, de hangolhatom azt is, hogy az érzelmeim valami olyasmit okoznak az életemben, mint például a kapcsolat vége. Te vagy a legjobb szövetségese, amikor felépülsz a mentális betegségből. Ne felejtsd el.

5. lépés: Gyakorold az önellátást, és tedd érdekesnek!

Őszintenek kell lennem: az önellátásról szóló írás unalmas. Tényleg az. Az öngondozás gyakorlása szintén unalmas? Gyanítom, hogy néhányan bólintottok a fejeddel. De az önellátás az egyik legfontosabb dolgokat tehetünk.

Egyszerűen fogalmazva: Nem találjuk meg és nem tudjuk fenntartani a mentális egészség stabilitását, ha nem gyakorolunk önellátást.

Ennek ellenére nem kell unalmasnak lennie. Még szórakoztatóvá is tehetjük! Írtam néhány blogot a témáról, és alázatosan javaslom, hogy nézzen meg. Vigyáznunk kell magunkra, mert megérdemlik. Néhány ötlet, tipp és információ itt található:

• A kreatív megközelítések eszköztára a mentális betegségek leküzdésére
• Saját gondozási gyakorlatok és a mentális betegségből való gyógyulás 1. rész
• Saját gondozási gyakorlatok és a mentális betegségből való gyógyulás 2. rész

6: kitartó. Legyen rugalmas.

A kitartást részben a folyamatos képességünknek nevezzük. Nak nek legyen rugalmas. Annak érdekében, hogy tovább menjen, ha az üveg félig üres. A mentális egészség helyreállítása kapcsán emlékeznünk kell arra, hogy a gyógyulás nem könnyű, és fenntartása sem az, de ha kitartunk stabilitást találhatunk. És ez a végső cél.