Az összehasonlító játék: Soha nem fogsz megnyerni

Összehasonlítva magad másokkal

Mindannyian játszunk az összehasonlító játékot, gyakran teljesen tudatában annak, hogy mindig veszítünk bizonyos kapacitásokkal. Lehet, hogy egy srác van melletted a futópadon, aki csak egy 6 perces mérföldet futott, miközben utálkodsz és puffadsz csak egy öl, vagy a legjobb barátja, aki éppen eljegyezte magát, amikor az elmúlt 12 évben nulla randevú esélyed volt hónapok. Természetes összehasonlítani magunkat másokkal, különösen akkor, ha úgy érzékeljük őket, mintha valami szeretnénk. Az ego, vagy negatív önbeszélgetés, megpróbálja meggyőzni minket, hogy „motiváló” nézni és összehasonlítani, amikor a valóság teljesen önpusztító és csökkenti önértékelésünket.

Ha összehasonlítja magát másokkal

Valójában kultúránk virágzik ezen a bizonytalanságon, és a gazdaságunk attól is függ. A reklám becsap bennünket ahhoz, hogy összehasonlítsuk magunkat a modellvel vagy a családdal, amely hmindent megtenni, hogy elfogyjon és megvásároljuk a terméküket; amit gyakran csinálunk. Legtöbben tudjuk, hogy ha ezt a farmert vásároljuk, akkor nem fogunk úgy kinézni, mint a modell, vagy megszerezzük a szuper ruhákat vonzó barátja a vele kapcsolatos hirdetésben, de azt az illúziót ad nekünk, hogy jobb lesz az életünk az a farmer. Minél inkább szeretnénk lenni, mint egy észlelt norma, annál többet vásárolunk bele. Sajnos, minél inkább kerüljük a valódi magunkkal való kapcsolatteremtést, annál valószínűbb, hogy folytatjuk a játékot az összehasonlító játékban.

Miért hasonlítjuk össze magunkat másokkal

Pszichológiailag felkészültek arra, hogy így gondolkodjunk. Bizonyos mértékben kiszolgált minket. Választhatatlan szükségünk van arra, hogy megismerjük érzéseinket, tulajdonságainkat és képességeinket azáltal, hogy összehasonlítjuk magunkat másokkal. Fejlesztési szempontból így tanuljuk meg, hogy egyediek vagyunk. Gyerekként ezt már korán megtanuljuk. „Emily szőke haja, Jessica barna haja. Emily jól játszik a fociban, és Jessica jó a táncban. ”Megkülönbözteted, hogy ki vagy a tömegből. Az öregedéssel azonban ezek a gondolatok észlelésekké válnak, és másokkal kapcsolatos feltételezések bizonytalanul alakulnak ki magunkkal kapcsolatban, ha nem ellenőrizzük önértékelésünket. „Barna és nekem szőke hajam van.” Akkor átalakulhat: „Csinosabb nálam, és több barátja van. Szeretnék barna hajat, mint ő, így több barátom lehet és csinosabb lehet. ”Ha nem érezzük magunkat a saját bőrünkben, az elmejátékmá válik, és torzítja a boldogság eltorzult gondolatait.

Unod már az összehasonlító játékot?

Próbálja ki ezeket a taktikákat:

• Tudatosság. Amikor észreveszi, hogy összehasonlítja magát valaki mással, egy élménnyel, vagy akár a TV-ben megjelenő hirdetéssel, szüneteltesse és vegye figyelembe. Ez általában az ön negatív önbeszélgetése vagy ego, amely valami olyasmit mond neked: „Ha lenne az autó, boldogabb lennék.” Ha abbahagyja és hallgatja az aláhúzható hitet, akkor nem az autóról vagy a krémből van szó, vagy akár modellről néz ki, hanem boldogabb lesz. Motiválhatná-e önöket arra, hogy keményebben dolgozzon az autó megvásárlásánál, de ha ez rosszabbnak érzi magát, akkor ez nem a motiváció, hanem önkárosító? Tudatában kell lennie a gondolatok összehasonlítása lehetővé teszi, hogy jobban irányítsd.

• Fogd meg a negatívumokat. A tudatosság mellett elkapja magát, és negatív megjegyzéseket fűzhet magához vagy a másik személyhez, aki rendelkezik azzal, amit akar. „Nagyszerű munkája kell, hogy megengedje magának ezt az autót. Én nem. Nem vagyok elég jó. ”Ezek feltételezések; a negatív gondolkodásmódod történeteket alkot valaki életéről. Nem vagyunk figyelmeztetők. Nem tudjuk, hogy boldogok-e, vagy akár van is, amit feltételezünk. Tehát ne is próbáld meg.

• Találj valamit pozitív. Ha önmagukat másokkal hasonlítják össze, akkor az a gyakori probléma, hogy akkor kezdjük el negatívan gondolkodni róluk a bizonytalanság miatt, ami nincs. - Tökéletes alakja van. Folyamatosan diétáznia kell. Szomorúnak kell lennie. ”Ahelyett, hogy ezekről a dolgokról negatív elképzeléseket fogalmazna meg, észrevegyen valami pozitív dolgot. “Nagyszerű alakja van. Kíváncsi vagyok, mi az edzési rendje? ”Változtassa meg a gondolatot, majd érdeklődjön, változtatva mások gondolkodásának dinamikáját.

• Elfogad. Az összehasonlítás természetes, és gyakorlatba kell venni ezeket a negatív gondolatokat. A csodálatos rész az, hogy sokat tanulsz arról, hogy mit akarsz e folyamat során. Légy szelíd magaddal.

• Ünnepeld téged. Tudad jobban tudatában az egyediségének, ha aktív vagy. Készítsen egy listát hosszú és rövid távú céljairól. Tisztázza meg, mit akar az életedben. Írj magadnak levelet egy barátom szemszögéből, aki csak a legjobb szándékát szem előtt tartja. Írjon néhány oldalra azt, amelyről véleménye szerint szükséged van, és kiükről gondolja. Ez egy ego-lendület, és kiszabadít a negatív gondolkodásmódból és egy-egy ciklusba pozitív gondolkodás. Szánjon néhány percet minden nap, hogy jegyezze meg, mit tett el, milyen messzire jutott el és / vagy mit tudott meg magadról a tavaly óta. Összehasonlítva egy olyan idővel, amikor még nem volt megszerezhető élettapasztalata, az érvényesítést és jutalmazást jelenthet.

Ne felejtse el, hogy egyedi és értékes ajándékainkkal hozhatja a világot, megtanulhatja ezt ölelni, ahelyett, hogy lerázná magát. Ez segít építsenek pozitív önértékelést és boldogabb életet.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.