Depressziós érzés? Mi a teendő, ha depressziósnak érzi magát?
Ha tudod, hogy mit kell tenni depressziós állapotban, akkor jelentheti a különbséget a súlyos depresszióba csúszás vagy a korai körülfordulás között. Ha depressziósnak érzi magát, nehéz lehet a pozitív lépéseket megtenni, ám a leginkább depressziós embernek még apró lépései is hasznosnak találhatók.
Bármelyiknek mindig szakmai segítséget kell keresnie súlyos depresszió vagy bármilyen depresszió, amely több mint két hétig tart. Még akkor is, ha szakmai segítséget kapunk, megtehetünk néhány dolgot a depressziós érzés megszüntetésére.
Megjegyzés: Bármilyen érzést, amely árthat magának vagy másoknak, a mentálhigiénés szakembernek azonnal kezelnie kell.
Miért érzem magam depressziós?
Időnként a depressziós érzés közvetlen oka lehet. Ez lehet egy élet esemény, körülmény vagy egyszerűen magányos és depressziós érzés. A depressziós érzések legtöbbször a stressz okozza. Példák olyan stresszhatásokra, amelyek valakit depressziósnak érezhetnek:
- Stressz otthon, munkahelyen vagy iskolában
- Mozgó
- Gyermek születése
- Egy szeretett ember halála
- Társadalmi zavarok
- Betegség diagnosztizálása
Néha annak ismerete, hogy miért érzi magát depressziónak, elősegítheti a depresszió enyhítését. Ha például depressziósnak érzi magát a barátság elvesztése miatt, akkor hasznos lehet időt tölteni más barátokkal és beszélni a thatevent hatásáról.
Az emberek néha depresszió nélkül érzik magukat. Ez gyakrabban fordul elő súlyos vagy krónikus depresszió. Még akkor is, ha depresszió nélkül érzi magát, megteheti a depressziót.
Mi a teendő depressziós állapotban?
Depressziós érzés esetén a legtöbb ember a ház körül akar ülni és semmit sem tenni, de ez valójában súlyosbíthatja a depressziót. Annak ismerete, hogyan lehet jobban érezni magát depressziós állapotban, magában foglalja a depresszió megismerését, önmaga ismeretét és megértését, ami működik az Ön számára.
Fontos dolog, amelyet nem szabad megfeledkezni, amikor jobban érzi magát, az ésszerű célok kitűzése. Bármelyiknek lehetősége van arra, hogy depressziósabbnak érzi magát, ha irreális célt tűz fel. Például a testmozgás pozitív, de ha azt célozza meg, hogy napi öt mérföldet futtasson, akkor depressziósabb lehet, ha nem ez az, amit elérni képes. Kis célok és kis lépések előre haladnak a legjobban. Mindig nagyobb célokat tűzhet ki, amikor kevésbé depressziósnak érzi magát.
A depressziós depressziós dolgok közé tartozik a következők:1:
- Vegyen részt olyan élvezetes tevékenységekben, mint egy baseball játék vagy társadalmi társaságon való részvétel, még akkor is, ha kezdetben nem érzi magát.
- Kerülje el, hogy hosszú ideig egyedül töltsön.
- Tartsa be az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet.
- Vigyázz magadra. Kényeztesse magát.
- A feladatokat kis részekre bontva, idővel eloszlatva, jobban megvalósíthatóvá teszik.
- Töltsön időt barátaival vagy családjával. Beszéljen egy megbízható személlyel arról, hogy mit vesz át.
- Halasztja a fontos döntéseket mindaddig, amíg jobban nem érzi magát. Ha fontos döntést kell hoznia, beszélje meg másokkal, mert a depressziós érzés elhomályosíthatja az ön döntését.
- Kérjen szakmai segítséget.
Ne feledje, hogy függetlenül attól, hogy mit tesz depressziós állapotban, a jobb érzés időt vesz igénybe. Lehet, hogy heteket kell kapnia depressziós kezelés mielőtt jobban érezné magát, de bízzon abban, hogy a depresszió idővel fel fog emelkedni.
cikk hivatkozások
következő:Asszertivitás, nem önbizalom, önérvényesítő technikák
~ minden cikk az önsegélyről
~ minden cikk a depresszióról
