Tízféle módon élni a félelemtől

Egy bizonyos ponton felismerjük, hogy a teljes élethez félelemtől mentesen kell élnünk. Nem mentes a medvétől vagy a kobrától való félelemtől - némi félelem praktikus. De élni szabadon félelem, hogy önmagad vagy, hogy kövesse álmait, kipróbáljon valami újat... ezek a félelmek, amelyektől a magunk felszabadítása lehetővé teszi számunkra, hogy teljes mértékben éljünk. Gyakorold az alábbi képességeket, és félelemtől mentesen fogsz élni.

Hogyan lehet a félelemtől mentesen élni

1. Lásd az életed jót, koncentráljon erre. Minden este lefekvés előtt írja le, mit értékel az Ön napjáról (Változtassa meg hangulatát hálával). Ez meg fogja fejleszteni képességeit annak látásában, hogy miért hálás vagy, és könnyebben látja azt a következő napokban. Folytassa ezt addig, amíg érezte életének robusztus érzését, és úgy érzi, hogy inkább hálásnak kell lennie, mint félni.

2. Bízzon benne, hogy rendelkezik a készségekkel, amelyekkel nehéz vagy nehéz időkben átjuthat.Félni, hogy rossz dolgok történnek és az érzés, hogy nem fogja túlélni őket, a szorongás jele. Mindannyian nehéz időkben mentünk át a múltban. Nagyobb képességeink vannak, hogy legközelebb ezt megtehessük. Vedd át képességeidet. Ne felejtse el, hogy a nehéz idő is lehetőséget teremt arra, hogy kapcsolatba kerüljünk és tartsunk fenn azt, ami valóban fontos számunkra.

3. Ne félj a szorongástól.A szorongásnak attól kell félnie hogy legyen hatalma ön felett. Mivel a szorongás olyan kényelmetlen, gyakran félünk tőle. Ha azt mondanánk: "Ó, ez csak szorongás, csak hagyja, hogy jöjjön." Kihúzzuk a szélét a vitorlájából, és az nem jön, vagy sokkal kevesebb, mintha félnénk.

4. Tegyen valamit, amely jobban érzi magát. Felismerje, hogy önmagát segítő intézkedéseket hoz te tud cselekszik hogy segítsen magadnak, ahelyett, hogy passzív címzettje lenne a szorongásnak. Ez egyfajta érzést jelenít meg arról, hogy inkább az ellenőrzés alatt áll, mint a felügyelet felett.

5. Vegye fel a kapcsolatot 5 érzékszervével, hogy segítsen a jelen pillanatban maradni. Például: Nézd meg a szövött mintát egy darab ruhában. Fokozottan összpontosítson az orrán belüli és kiürülő lélegzetre. Hallgassa meg a zenét. A szorongás aggodalomra ad okot a jövő miatt, és annyira érezhetjük, hogy hiányzik a jelen. Ne hagyja ki, hogy szorongó életben van. Maradj itt és most (Az éberség megnyugtathatja a szorongást).

6. Emlékeztesse magára, hogy a szorongás átmeneti.Pánikrohamok véges ideig tart. A legtöbb ember tudja, meddig tart. Ne feledje, hogy ezen az időkereten belül át fogja jutni. Ez segíthet abban, hogy kevésbé féljen, majd lehetővé tegye gyorsabb áthaladását.

7. Lélegzik. Használjon koncentrált lélegzetet. Vigye alacsony lélegzetet a hasába. Számolja vagy mintázza a lélegzetet hogy jobban összpontosítson.

8. Lépjen kapcsolatba valakivel vagy valamivel. A szorongás elszigetelten növekszik. Csatlakozás egy családtaghoz, egy baráthoz, egy háziállathoz vagy még egy fa is segíthet abban, hogy kevésbé legyen egyedül, és gyakran kihoz minket a pánikból. Érezd úgy, hogy nem vagy egyedül az életben, és kevésbé félsz tőle.

9. Ne feledje, hogy a szorongás nem bánthatja, csak úgy érzi, hogy van. A szorongás infarktusnak érezheti magát, vagy abbahagyhatja a légzést, de ez csak ezeknek a dolgoknak a tapasztalata. A félelem, hogy haldoklik, növeli a szorongást. Ne feledje, hogy ez csak a munkahelyi szorongás, és a szorongás önmagában nem bánthat téged.

10. Hagyd abba, hogy megítélj magad. A szorongás miatt mindent hibáztatni kell magunkat. Ez zavarosnak érzi magát és növeli a szorongást (Fél a kudarctól? 4 lépés a hiba lebontásához). Hagyja, hogy az ítéletek menjenek, könyörülj magaddal. Lásd a jót magadban.

Milyen más módszereket tud tudni élni a félelemtől mentesen?

Blogolok itt: Gyógyítson most és örökké békében
megosztani itt: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirálja itt: Facebook: Gyógyulj most és örökké békében