Nyugtató szorongás: alternatívája a meditációnak

A nyugtató nyugtalanság lehetetlennek tűnik, és ugyanakkor meditáció szorongásért hatásos lehet, néha a meditáció alternatívája szükséges. Végül is, amikor a szorongó agyunk aggodalmakkal és félelmekkel, és mi történik, hihetetlenül nehéz lehet zárt szemmel nyugodtan ülni, és elméjét tisztítani. Az agyunknak azonban szünetre van szüksége. Szünetre van szükségünk. Fárasztó és még fájdalmas a szorongó, versenyző gondolatok fenntartása. Az agyunkat akkor is megadhatjuk, ha nem tudunk meditálni. Van egy alternatíva a meditációnak, amely csodát okoz a szorongás megnyugtatásában.

Szükség van a szorongás megnyugtatására, és van alternatíva a meditációra

Együtt élni a szorongás okai és következményei viselhet. A szorongás fizikai, szellemi és érzelmi szempontból annyira elbűvölt bennünket, hogy kimerít minket. A különös aggodalmak befolyásolhatják az élet minőségét, csakúgy, mint a maga aggódásának folyamata. Az ellenőrzés és a jó közérzet visszaszerzése szempontjából elengedhetetlen a szorongás megnyugtatása.

Meditáció - nyugodtan ülve, mélyen lélegezve, és a belső és külső világot kikapcsolva a légzésre való koncentrálás - bebizonyosodott, hogy hatékonyan megnyugtatja az idegrendszert és csendes az elme. A szorongás azonban néha túl erős ahhoz, hogy nyugodtan üljünk és a légzésre koncentráljunk. Végül is, ki ideje koncentrálni egy olyan alapvető funkcióra, mint a légzés, amikor annyira kell aggódni? Igazság szerint mindannyiunknak saját egészségünk és jólétünk érdekében nyugodnunk kell és megnyugtatnunk az agyunkat. Szerencsére a meditáció nem mindig szükséges a szorongás enyhítéséhez. Vannak alternatívák a meditációnak.

A meditáció alternatívája a szorongás megnyugtatására

A meditáció hatékony a szorongás enyhítésében, mivel megnyugtatja az agyat. Még mindig versenyző gondolatok vannak. Csendes. Néha azonban túl csendes. A meditációnak tulajdonított semmi sokféle szorongó gondolatnak köszönhetően sok helyet engedhet körül.

A jó hír az, hogy még szorongással rendelkezők is elérhetik ezt a csendes semmi állapotot, mert alternatíva van a szorongás megnyugtató mediációjára. A legfontosabb az, hogy elengedjük és ürítsük a szorongást. Mivel azonban a szorongó agy nem fogja könnyen üríteni aggodalmát, az ideges gondolatokat tevékenységgel kell felváltani.

Amikor nem tud pihenni szorongás miatt, átállhatunk egy egyszerű, ismétlődő tevékenységre, amely elfoglalja az elmét, és elvonja azt a szorongó gondolatoktól. Fontos a kikapcsolódás elérése, nem azért, hogy nyugodtan üljünk, hanem valami hétköznapi dolgot csináljunk, mégis ki a rutinunkból. Ha olyan tevékenységet hajt végre, amely nem igényel sok dolgot, például egy mandala vagy más színező oldal színezése, elvonja a szorongó agytól elég ahhoz, hogy megnyugtassa és megnyugtassa, miközben lehetővé teszi, hogy egy tevékenység gondolatokat foglaljon el, és inkább a tevékenységre irányítja őket, mint a gondokat és a tevékenységeket félelmek.

A meditáció ezen alternatíváját az alábbiakban tárgyalom, és felkérem Önt, hogy nézzék meg és fontolják meg ezt a technikát a szorongás megnyugtatására.

Kapcsolatba léphet J. Tanya-val is. Peterson rajta weboldal, Google+, Facebook,Twitter, Iwiw és pinterest.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.