ADHD szakértői blog: ADD Coaching és alternatív kezelések
Feleség elárasztani szorongás és Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség (ADD / ADHD) a munkahelyen? A legjobb dolog, amit megtehetsz, az az, hogy visszaszerezze az érzékenységét. Ha az agy felrobban, akkor a problémamegoldásra tett kísérlet csak felgyorsítja az összeomlást. Itt van, hogyan:
- Állj meg. Állítsa le, amit csinál. Változtassa meg fizikai helyzetét és keressen egy csendes helyet az újracsoportosításhoz - a mellékhelyiség vagy az autó.
- Összefogja. Összpontosítson a fizikai érzéseire, a lélegzetére és a környezetére. Milyen hangokat hall? Mit érzel a gyomrodban, a mellkasában? Ne lépjen tovább a következő lépésre, amíg az elméd megállította a versenyt, és a jelen pillanatban vagy.
- Szerezzen egyértelműséget. Határozza meg a helyzet azon elemeit, amelyek kihangsúlyozták Önt. Most mi a legfontosabb prioritás? A kívánt eredmény? A következő lépésed a cél felé? Írd le.
Ha követi ezt a három lépést, sokkal könnyebb lesz összpontosítani a következő műveleti lépésre, és többet fog elérni.
ADD / ADHD edző, Beth Main a. alapítója ADHDSolutions.net.
Frissítve 2011. szeptember 1-jén
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója legyen, a megértés és útmutatás megrázkódhatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
