Az apaság kiegyensúlyozásáról szóló törvény díjat számít a férfiak egészségére

Egyre több apa aggódik a felmerült stressz szintje miatt. Ezek a tippek segítenek az apáknak jobban kezelni a stresszt.

A munka és a családi élet kiegyensúlyozása miatt sok ember úgy érzi, mintha a munka, a számlák és az apja felelősségének tengerébe fulladna. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség nemrégiben végzett felmérése szerint a férfiak szerint a munka, a család és a pénz, valamint a gazdasági aggályok a stressz jelentős okai.

Amint az Apák napja közeledik, ideje felismerni azokat a kihívásokat, amelyekkel az apa szembesül, és így kitalálhatják, hogyan tudják kezelni az ebből eredő stresszt.

Az APA 2007. évi amerikai stressz-felmérése szerint a férfiak 50% -a aggódik a stressz szintje miatt. A férfiak, többnyire a nők, a stressz negatívan befolyásolták életük különféle aspektusait, például a munkával való elégedettséget (a férfiak 50% -a vs. A nők 40% -a) és az életükkel való teljes elégedettségük (a férfiak 45% -a vs. A nők 38% -a).

"Különösen a férfiak reagálnak a stresszre ingerlékenység, dühös érzés és alvászavarok miatt" - mondta Ron Palomares, Ph. D. pszichológus. "Ezt a stresszt sajnos gyakran káros módon kezelik, mint például az egészségtelen táplálkozás, valamint a fokozott ivás és dohányzás."

Mint példaképük gyermekeik számára, fontos, hogy a szülők törekedjenek jó példára. "A gyerekek a szüleik viselkedését követően alakítják ki viselkedésüket" - mondta Palomares. "Tehát az egészséges stresszválasz kifejlesztése nem csak jó lesz neked, hanem végül is gyermekeinek."

Az APA ezeket a tippeket kínálja az apáknak stresszhelyzetben:

• Határozza meg a stressz okait - Honnan tudja, mikor van stressz? Mely események vagy helyzetek kiváltják a stresszes érzéseket? Kapcsolódnak-e a gyermekeidhez, a családi egészséghez, a pénzügyi döntésekhez, a munkához, a kapcsolatokhoz vagy valami máshoz?
• Felismeri, hogyan kezeli a stresszt - Határozza meg, hogy egészségtelen viselkedést alkalmaz-e a munka vagy az élet stresszének kezelésére. Nyugtalan alvó vagy, vagy könnyen ideges és bosszantó lesz a triviális dolgok miatt? Ez egy rutin viselkedés, vagy bizonyos eseményekre vagy helyzetekre jellemző?
• Keressen egészséges módszereket a stressz kezelésére - Az egészségtelen stresszreakciók könnyűnek tűnhetnek, de a rossz stresszkezelés hosszú távú hatásai további problémákat okoznak. Ehelyett fontolja meg az egészséges, stresszt csökkentő tevékenységeket, például a testmozgást vagy a sportolást. A hangsúly az eltöltött idő minőségére, ne a mennyiségre. Ne feledje, hogy az egészségtelen viselkedés gyakran lassan alakul ki az idő múlásával, és nehéz lehet megváltoztatni. Tegyen mindent perspektívába, gondoljon mielőtt cselekszik vagy beszélne, és időt fordít arra, ami igazán fontos.
• Kérjen támogatást - Ha támogató barátok és családtagok kezet vesznek el, segíthetnek kitartani a stresszes időkben. Ha továbbra is elárasztja a stresszt, érdemes beszélni egy pszichológussal, aki segít kezelni a stresszt és megváltoztathatja a bevált, nem produktív viselkedést.

"Senki sem lehet tökéletes apa. Alapvető fontosságú az egyensúly fenntartása a „Super apa” fantázia és az apaság valósághű és elérhető aspektusai között ”- mondta Palomares. "A stresszkezelés nem verseny a célvonalon - ne vegyen többet, mint amennyit képes kezelni. Ehelyett állítson be célokat, és összpontosítson egy viselkedés egyidejű megváltoztatására. "