Miért sztrájkol a hétvégi depresszió, és mit kell tenni vele?

A hétvégi depresszió valódinak bizonyul. Néhány évvel ezelőtt észrevettem, hogy noha a világ többi része hétvégére él, amikor depressziós voltam, a hétvégék gyakran még engem is depressziósnak éreznek. Felfedeztem néhány okot a hétvégi depresszióra, és mit tehetünk azért, hogy jobban érezzük magunkat.

3 ok, amiért történik a hétvégi depresszió

1. Hiányzik a szerkezet. A hét folyamán gyakran napjaink vannak felépítve. Ha feladatról feladatra, helyről helyre mozogunk, napjaink tele vannak és mozgásban vagyunk. Még ha nem is szeretjük a munkánkat, az elfoglaltság segíthet eltartani a gondolatainkat a gondjaitól. Hétvégén, főleg depressziós állapotban vagyunk, általában nem tervezzük a tevékenységeket. A struktúra hiánya depressziósbbá tehet minket.
2. Hiányzik a társadalmi interakció. Depressziós állapotban a társadalmi interakció nehezebb lehet. Ha azt akarjuk, hogy csináljuk, ami kényelmesebb, hajlamos lesz rá elszigetelni magunkat. És ha nem kell munkába mennünk, gyakran úgy döntünk, hogy alszunk vagy maradunk, ahelyett, hogy másokkal eltöltenénk az időt. Az embereket társadalmi interakciónak szánták, és ez a hétvégi elszigeteltség növeli a mi helyzetünket
   instagram viewer
   depressziós tünetek.
3. Összehasonlítjuk magunkat másokkal. Amikor depressziós vagyunk, gyakran nincs energiánk vagy vágyunk arra, hogy megtegyük azokat a dolgokat, amiket élveztünk. Ha összehasonlítjuk depressziós életünket mások életével, akik útközben vannak, szociálisak, és elvégzik az összes dolgot, amit régen tettek, akkor még depressziósabbak lehetünk.

2 módszer a hétvégi depresszió leküzdésére

1. Készítsen egy hétvégi ütemtervet idő előtt. Adjon hozzá struktúrát a hétvégéhez, hogy dolgok várhassanak, és kevesebb ideje maradjon arra, hogy gondolatainak csak vándoroljon. Előfordulhat, hogy reggel csak egy tevékenység hozzáadása és minden délután egy tevékenység hozzásegítheti az érzelmeit. Ha azonban érzed magad súlyosan depressziós, Azt javasolnám, hogy ütemezzen egy tevékenységet minden órára. Még az olyan tevékenységek ellenőrzése nélkül is, mint a reggeli enni, zuhanyozni és élelmiszereket vásárolni, a teljesítmény érzése és a jobb érzés segíthet.
2. Tervezze meg a társadalmi interakciót. Noha kísértés lehet tartózkodni és elszigetelni, ez a megközelítés több kárt okozhat, mint hasznot. Mielőtt eljutna a hétvégére, tervezze fel társadalmi társaságát. Ha depressziós vagy, valószínűleg nem várja el a partik rendezését, tehát találkozzon magával, ahol van. Hívj meg egy barátot kávéra. Vagy keressen egy csoportot a Meetup.com webhelyen, amelyen részt vehet. Mások mellett való elhelyezkedés a való életben segíthet enyhíteni a depressziós tüneteket.

Michelle feleség és két gyermek anyja. Két könyv szerzője és egy harmadik társ szerzője. A könyve, Welcome The Eső, ösztönözni fogja Önt az élet viharjain túlra. Keresse meg Michelle-t Facebook, Twitter, Google+ és a személyes blogja.