Utazás közben a mentális egészség gondozása

Gondolkodtam azon, hogy gondozza a mentális egészségüket, amikor fehér utazik, miközben ezt egy vonaton írom, Montrealból New York Citybe utazik, mint része a nyaralásnak. Míg az országon belüli utazás sokkal egyszerűbb, mint az országon kívüli utazás, a következők nyaralási tippek jó tanácsok mentális egészségük gondozásához utazás közben.

3 tipp a mentális egészség gondozásához utazás közben

1. Kövesse a levél gyógyszerészeti törvényeit

Ha tengerentúlira megy, győződjön meg arról, hogy gyógyszerei vényköteles palackokban vannak, a nevével a címkén. Lehet, hogy orvosának feljegyzését kérheti, de jó ötlet még akkor is, ha vészhelyzet esetén nem szükséges. Nyújtson be minden olyan gyógyszert, amely ellenőrzött anyag, amikor átlép a határon - az én esetemben bejelentettem, miközben visszatértem az Egyesült Államokba (Kanadában nem kérdezték meg őket). Mielőtt elmész, győződjön meg arról, hogy gyógyszerei legálisak-e minden olyan országban, ahova utazik, még akkor is, ha éppen megállítja az elbocsátást. Ha az egyik illegális, beszéljen orvosával pótlólagos anyag megtalálásáról. Ha kétségei vannak, hívja fel az ország konzulátusát, ahová utazik.

Ez jó mentális egészséggel kapcsolatos utazási tanács az Egyesült Államokban (pl. Ha áthúzódik és keresik az autódat). Mindig jó, ha van egy listája a gyógyszerekről, az adagokról, és amikor magára veszi őket, de egy csipetnyi nagyságrendben, a vényköteles palackok megteszik. A mentális egészség állapotának dokumentálása szintén hasznos vészhelyzet esetén. Tájékozódjon gyógyszeres kezeléséről, ha mellékhatása vagy gyógyszerkölcsönhatása jelentkezik.

2. Legyen rendszeres

Annyira kínos, mint erről írni, ez egy tipp, amely megmentheti a katasztrófától. Az ápolók okból kérdezik a kórházi pszichiátriai betegektől a bélmozgásukat vagy azok hiányát. Csakúgy, mint a Montezuma bosszúja mentálhigiénés krízishez vezethet azáltal, hogy befolyásolja az Ön gyógyszereinek szintjét A véráram és az ebből fakadó kiszáradás pusztulást okozhat, tünetei mellett, az utas székrekedését okozhatja problémákat is. Például a vastagbélre gyakorolt ​​nyomás harc-repülés-fagyasztás reakciót válthat ki - ez az utolsó dolog, amire szükségünk van az úton. Utazó székrekedés, amely Reader's Digest jelentések az utazók 40 százalékát érinti, toxinokat is felhalmozódhat a testben, mentálhigiénés tüneteket okozva.

Tehát maradj rendszeresen. Az utazók bélproblémáinak fő oka az, hogy nyaralás közben megváltoztatják étrendjukat (A diéta befolyásolhatja a mentális egészséget?). Noha jó vállalkozni és kipróbálni új ételeket, ne távozzon túl messze attól, amit általában eszik. Hozzon még hasmenésellenes gyógyszereket és hashajtókat is, vagy valami olyasmit, amely rendszeresen tartani fogja Önt. Nem igazán tudok itt semmit ajánlani, ezért kérdezze meg orvosát.

További tanácsok a rendszeres tartózkodáshoz: séta gyakran, szükség esetén a fürdőszoba használata, ahelyett, hogy megtartaná, elegendő rostot enni, hidratált maradni, vigyázni kell a jet lag-ra, és nem szabad túl sok fehérjét fogyasztani. Ellenőrizze továbbá az alkoholfogyasztását, és vigyázzon minden szabadidős gyógyszerre.

3. Készítsen egy válságtervet

A pszichiáter szereti azt mondani, hogy "amire készülsz, soha nem fog megtörténni."

Minden utazó mentálhigiénés fogyasztónak ezt meg kell tennie van pszichiátriai válságterve mivel egy új helyen való tartózkodás elegendő lehet a pszichiátriai tünetek kiváltására. Tudja meg, hogy a biztosítása érvényes-e azon a területen, ahová menni kíván (a Medicare egyébként nem érvényes külföldön). Ha tengerentúliba megy, rendelkezzen evakuációs biztosítással (a veteránok és családtagjaik a Veterans Advantage segítségével megszerezhetik a tagság költségeit). Ez az, ahol a vényköteles palackok és az orvos feljegyzése felbecsülhetetlen - a közelmúltban nyugdíjas vállalati amerikai apám szereti ezt mondani: "Ha nem dokumentálják, akkor nem történt meg."

Hasonlóképpen, ha nincs dokumentációja, akkor előfordulhat, hogy nincs előzményei sem.

Tudja meg, kihez hívjon válság esetén. Nézze meg forródrótok és források listája kiindulási pontként.

Ezenkívül a CrisisChat.org linkeket mutat a nemzetközi válságvonalakhoz. Az Országos Öngyilkosság Megelőző Honlapnak linkei vannak mind az 50 állam válságkezelő telefonszámainak. Hasznos lehet egy egyszerű Google-keresés is. Ha tengerentúlon tartózkodik, hívja az Egyesült Államok nagykövetségét vagy a legközelebbi konzulátust, hogy megtalálja a térségben dolgozó orvosok listáját, szem előtt tartva, hogy csak mivel a kormány szolgáltatói listáján vannak, nem azt jelenti, hogy a kormány ajánlja őket - ez azt jelentheti, hogy ők az egyetlen, aki beszél Angol.

Lásd még:

• Bipoláris és nyaralási tervezés
• Megbirkózni a szorongással utazás közben: Jól leszek?
• Nyaralni megy skizofrénia, schizoaffektív betegség miatt
• Ne hagyja, hogy az utazási szorongás és a PTSD otthon csapdába ejtse
• Tippek a depresszió elkerülésére a szorongás elkerülése érdekében
• Utazási szorongás: 4 módszer a szorongás megelőzésére utazás közben

A következő oldalon Becky Oberg is található Google+, Facebook és Twitter és Iwiw.