Betolakodó gondolatok, OCD és szorongás

A behatoló gondolatok megtapasztalása az egyik legfélelmetesebb aspektusa rögeszmés-kényszeres betegség (OCD) és szorongási rendellenességek úgymint generalizált szorongásos zavar (GAD). Ha többször bombáznak zavaró ötletek és képek, érdemes elrejteni, mert attól tart, hogy valami baj van veled. A tolakodó gondolatok azonban nem azt jelzik, hogy szörnyű ember vagy. A zavaró gondolatok és a szorongás ezen áttekintése segít megérteni, mi történik, és megtanulhatja, hogyan kell kezelni ezeket a riasztó, nem kívánt gondolatokat.

Melyek a szorongás és az OCD zavaró gondolatai?

A tolakodó gondolatok éppen ilyenek - gondolatok, amelyek valakinek az elméjébe kényszerítik magukat. Általában a semmiből lecsapnak, tartalmuk zavaró. A betolakodó gondolatok közös témái a következők:

• Erőszak
• Halál
• Gondolatok, hogy káros lehet a saját gyermeke
• Nem megfelelő szexuális gondolatok
• Aggódik a szexuális irányultság miatt
• Unalmas gondolatok a vallásodról vagy a hited szempontjairól

Az emberek általában saját behatoló gondolataik tárgya. Láthatják, hogy hevesen vernek egy házastársat, autóval futnak át egy idegen mellett, vagy egy idős szomszédot tolnak le a lépcsőn. Az erőszakos vagy eltérő szexuális cselekedetek gondolatai eltűnhetnek a kék színből.

Érthető módon a behatoló gondolatok félelmesek lehetnek. Az embereket általában riasztó és rémült, hogy ilyen gondolataik lehetnek, és ez feszültséget okoz szorongás mert az emberek, akiknek vannak, nem gondolják magukat erőszakos, szexuálisan alkalmatlan vagy szentségtelennek - vagy legalábbis nem gondolták így, mielőtt a zavaró gondolatok meg nem kezdődtek.

Betolakodó gondolatok: Nem te vagy az egyetlen

Az emberek gyakran hallgatnak a tolakodó gondolataikról, mert félnek a gondolatoktól: félnek cselekedhetnek rájuk, attól félve, hogy borzasztóan gondolkodnak rájuk, vagy attól tartanak, hogy el fogják vezetni az embereket el. A csend miatt sok ember azt gondolja, hogy egyedül vannak a sötét gondolatok megismétlésével. De nem ez a helyzet. Ez az ügy:

• A betolakodó gondolatok körülbelül hatmillió embert sújtanak az Egyesült Államokban.¹
• Noha az OCD és a GAD a leggyakoribb rendellenesség, amelyben a tolakodó gondolatok is szerepet játszhatnak, nem csak ezek.
• Emberek posttraumatikus stressz rendellenesség (PTSD), bipoláris zavar, figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenesség (ADHD)és depresszió képes és megtapasztalhatja a tolakodó gondolatokat.²

A betolakodó gondolatok által érintett emberek száma még nagyobb, mint amit ezek az adatok jeleznek. Ezek a becslések csak azokat az embereket veszik figyelembe, akiknek mentális egészségügyi diagnózisa van. Valójában szinte minden ember időnként behatoló gondolatokat tapasztal. Problémává válnak, ha összekapcsolnak téged, és kiszorítják a többi gondolatát és tapasztalatát. A behatoló gondolatok jelentősen növelik a szorongást, aggodalmat és félelmet, és csökkenthetik az életminőséget.

A szörnyű gondolatok pszichológiai stresszt és problémákat okozhatnak a kapcsolatokban, a munkában és az egyéb fontos életterületekben. Ugyanakkor visszavonhatja az életét, és elengedheti a behatoló gondolatok rajtát. A gondolkodás megváltoztatása kérdése.

A következő üzenet arról szól, hogyan lehet kezelni és meggyógyítani az OCD és a szorongás zavaró gondolatait. Egyelőre ne feledje, hogy nem vagy egyedül, és nem gondolod is.

források

1. Seif, Martin és Winston, Sally "Nem kívánt tolakodó gondolatok". Amerika szorongásos és depressziós szövetsége (ADAA). Hozzáférés módja: 2018. október 3.
2. Ackerman, Courtney, "Melyek a zavaró gondolatok az OCD-ben és a szorongásban? + Kezelési lehetőségek". Pozitív pszichológiai program. 2018. július.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással foglalkozó figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.