Én és az ADHD családom - boldogan tökéletlenül együtt
Nemrég fejeztem be a legújabb cikk írását. A hónap még még nem ért véget, és elkészült. Tűzben voltam! A cikk vicces volt, ügyesen írt és humoros anekdotát világított meg apám életemből ADHD. Valóban tökéletes volt. Nem lehetek büszkebb.
Ahogy elmentem az e-mail programomat, hogy elküldjem az új cikket a szerkesztőmnek, a ADDitude magazin, felfedeztem egy korábbi e-mailt ugyanazzal a pontos blogcímmel. Igen, valahogy nemcsak eddig írtam erről a vicces anekdotáról, hanem ugyanazt a címet kaptam, és két hónappal ezelőtt benyújtottam. Büszkeségem elmenekült tőlem, minden léggömb eleganciájával.
Időközben a másik szobában a legfiatalabb karácsonyra szövőszékkel kapcsolatos projekten dolgozik. Ez neki nehéz volt, mivel a finom motorvezérlés miatt küzd. A második próbánkban vagyunk, két hónap telt el az utolsó kísérlet óta. Ezúttal azonban nagy előrelépést ért el. Ennek köszönhetően a projekt kezdeti szakaszaira odafigyeltem. Megtanítottam neki, hogyan kell csinálni. Segítettem neki, hogy megy. Finoman kijavítottam hibáit itt-ott. Minden sikerével növeltem az önértékelését. Amikor úgy tűnt, lendületet kapott, megengedtem magamnak, hogy elfoglaljanak saját projektemmel. Ugyanakkor az, hogy a cikk írása közben segíttem, valószínűleg hozzájárult a szerkesztői hibához.
Írj egy mondatot. Segíts neki. Írj egy másik mondatot. Ügyeljen arra, hogy összpontosítson. Írj egy másik mondatot. Válaszoljon a kérdéseire. Írj egy másik mondatot. Állítsa be a TV-t úgy, hogy munka közben nézhesse. Írj egy… hol voltam újra?
Amikor 550 szót veszek az elpazarolt erőfeszítésre, nem tudok segíteni, de úgy érzem, hogy fújtam. Milyen óriási időpocsékolás! Míg hitetlenkedve megráztam a fejem, tudtam, hogy le kell vágnom magam. Néhány nappal ezelőtt csak egy nagy orvosi beavatkozáson ment keresztül, és még mindig bántalmas voltam, de arra számítottam, hogy profi módon fogok írni, és szuper apám is lenni! Amikor kitaláltam, amit csináltam, ahelyett, hogy magam megverték volna, nagy santa nevettem. Aztán kezdtem egy új cikk írását.
[Ingyenes forrás: Útmutató anyukákhoz és apukákhoz ADHD-vel]
Osztani fogok valamit veled, hogy szem előtt tartsa az ünnepeket, függetlenül attól, hogy melyik ünnepet tartja be, arról, hogy mit kell tennie, ha hibát követ el:
Nem vagy tökéletes, tehát bocsáss meg magadnak.
Az ADHD-val küzdő felnőttek a szegények körében hírhedtek önbecsülés. Keményen hajtjuk magunkat, gyakran kevesebbet érünk el, és kudarcnak érezzük magunkat. Minden alkalommal, amikor megbüntetjük magunkat a mulasztás miatt, lelkünk atrofál. Ez annyira romboló, és rossz üzenetet küld gyermekeinknek.
A legjobb dolog, amit gyermekeink számára megtehetünk, amikor összezavarodunk, megbotlik és bonyolulttunk az egyszerű feladatokon, az megmutatni nekik, hogy nem utáljuk magunkat. Meg kell tanítanunk őket, hogy szeretjék magukat azáltal, hogy önmagunkkal kezdjük. A hibák tévedések. Néhány festékmennyiség nem tudja elfedni őket, de a hibákkal kapcsolatos jó hozzáállás esetén a különbség a kudarc és a kudarc között van. Ezek a megküzdési stratégiák segíthetnek:
[Olvassa el: Apukák az ADHD-vel - Hogyan lehet nyugodt, szerető kapcsolat a gyermekével]
- Nevetés. Igen, a hibák néha viccesek lehetnek, és a nevetés megakadályozza a blues betelepedését.
- Vegyünk egy pillanatra, hogy megnézhessünk-e valamit az erőfeszítéseidtől. Lehet, hogy vannak olyan darabok, amelyeket meg lehet újítani egy másik projektre. Mindent nem kell elveszteni.
- Adja meg a hibájának pozitív spinget. Az én esetemben a cikk elpazarolt erőfeszítés volt, de azt mondtam magamnak, hogy ez egy bemelegedés unalmas érzése. Ez elég volt.
- Menj vissza a lóra. Végül az eredmények számítanak, nem az általunk választott út. Porolja magát, és kezdjen újra dolgozni. Sokkal jobb, mint ha a sárban ülsz, undorodva néz ki.
- Adj magadnak megfelelő hitelt, ha sikerrel jár. A pozitív önértékelés és a folyamatos siker kulcsa az, hogy elengedi a hibát, és a győzelemre összpontosít. Ne tovább verje fel magad valami miatt, amelyet már meghaladtál és legyőzött.
[Önellenőrzés: Van-e ADHD? ADD Tünetek felnőtteknél]
Frissítve 2019. október 15-én
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója legyen, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
