Növelje az agy működését, ha több halat eszik
Már tudja, hogy a hal tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítik a szívbetegségek és más súlyos betegségek megelőzését. Egyre növekvő bizonyíték van arra, hogy ugyanazok az omega-3 zsírsavak szintén optimalizálják az agy működését. Egyebek között az omega-3-ok fokozzák a szervezet dopamin szintézisét, az a neurotranszmitter, amely fokozza a figyelemhiányos rendellenességek (ADD ADHD) gyógyszereit.
Noha nem állnak rendelkezésre bizonyítékok, logikus az a feltételezés, hogy a vad lazac, a szardínia és a tonhal fogyasztásának fokozása megfékezheti az ADD tüneteit.
Nem tetszik a hal ízlése? Az Omega-3 egyéb jó forrása a lenmag és a lenmag olaj, valamint a halolaj-kiegészítők. Általában ajánlom gyermekeknek 2,5 gramm omega-3 kiegészítést, felnőtteknek pedig legfeljebb 5 grammot.
Annak biztosítása érdekében, hogy az általa alkalmazott halolaj-kiegészítő mentes higanytól és más szennyeződésektől, válassza az egyik toxinmentes márkát, amely a ifosprogram.com. További információkért ajánlom Az Omega zóna diéta Barry Sears, Ph. D. vagy Az Omega-3 kapcsolat Andrew Stoll, M.D.
Frissítve 2018. július 9-én
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, a megértés és útmutatás zavartalan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
