A jó kapcsolat tönkreteszének 10 módja

Ha olyanok, mint sok ADHD-s felnőtt, romantikus kapcsolatok ne mindig jön könnyen. Naponta kell dolgoznia a kommunikáció, a szervezés és a harag kezelésében. De ha az alábbiak valamelyikét veszi igénybe, akkor megszüntetheti a kapcsolatait.

1. Sértse a bizalmat. Olyan sok kapcsolat - a figyelem-hiányos rendellenességgel vagy anélkül élő partnerek között (ADHD vagy ADD) - szétesik a bizalom súlyos megsértése után, mint egy viszony. A jelenlegi, akár kisebb jelentőségű fájdalmak is kiszabadíthatók aránytalanul, csak azért, mert emlékeztetnek a régebbi súlyos traumákra. Dolgozzon együtt a partnerével a megbocsátásért és kidolgozza egy tervet a jövőbeli problémák megelőzésére.

2. Engedje le a másik személyt. A kapcsolat elhatárolásának egy biztos módja az, hogy megrontja vagy rontja a másik embert, különösen, ha keményen dolgozik az ADHD tüneteinek kezelésében. Sajnos sokan a negatív kontroll ilyen formáit használják arra, hogy hatalommal bírjanak a kapcsolatokban, és nem értik, hogy az hogyan ronthatja meg az alapot. Az ADHD-s felnőtteknek és házastársaiknak egyaránt meg kell védeniük a kapcsolatot úgy, hogy felépítik a másik személy önértékelését.

3. A másik személyt hibáztatni. Sokan nem vállalják a felelősséget, és sok időt töltenek azzal, hogy a másik hiányát hibáztatják a másikért. Legyen proaktív és működjön együtt a partnerével, hogy láthassa a dolgokat az Ön szempontjából. Keresse meg azokat a dolgokat, amelyeket megtehet egy jobb kapcsolat megteremtése érdekében. ahelyett, hogy arra várna, hogy a partnere lépjen fel.

4. Beragadni egy rohamba. Amikor a kapcsolatok elavulnak vagy unalmasak, kiszolgáltatottá válnak. Mivel az ADHD-val szenvedő felnőttek könnyen unatkozhatnak, távol maradjon az „ugyanazt a régi dolgotól”, és keressen új és különféle lehetőségeket hozza életét a kapcsolatokba.

[Ingyenes letöltés: 6 Ways ADHD Sabotages kapcsolatok]

5. Nem veszi észre a jót. Az ADHD-s felnőtt házastársak azt fogják mondani, hogy ezt nagyon könnyű észrevenni mi nem tetszik egy kapcsolatnál, de valódi erőfeszítéseket igényel, hogy észrevegye mit csinál. Ha több időt tölt a kapcsolat pozitív részeire összpontosítva, akkor valószínűbb, hogy növekszik a pozitív viselkedés.

6. Miscommunicate. Ha nem értjük egy másik személyt egyértelműen, a következtetésekre való ugrás vagy a gondolatolvasás mind bánthatja a jó kapcsolatot. Az ADHD-s felnőtteknek időbe telik igazán figyelj és tisztázza azokat a dolgokat, amelyeket más emberek mondanak. Ne reagálj arra, amit Ön szerint valaki ért, kérdezd meg tőle, hogy mire gondol, majd fogalmazj meg választ.

7. Mutassa meg az empátia hiányát. Sok embernek - ADHD-val és anélkül - hiányzik a tudása vagy a vágya, hogy megértse a dolgokat egy másik személy szempontjából. Ez az önközpontúság lerombolja azt a kritikus egyensúlyt, amelyre szükség van a közelséghez és az egyensúlyhoz intim kötelék fejleszteni. Beszéljen partnerével, és ismeri el, hogy az ADHD agy másképp működik. Stratégizálja, hogyan lehet együtt dolgozni a másik szemszögének megértésében.

8. Kerülje a konfliktusokat. Ha egy harc elkerülése érdekében egy másik embernek ad át, kevés energiát adsz el. Ha ezt ismételten megteszi, akkor meg fogja neheztelni a kapcsolatot. A figyelemhiányos felnőtteknek meg kell ragaszkodniuk ahhoz, amit igazuknak tudnak - jobb lesz a kapcsolat.

[11 A jobb harc és a gyorsabb megbocsátás szabályai]

9. Ne töltsön időt. Sajnos a fontos kapcsolatokra fordított idő gyakran az első dolog, amely eltűnik az elfoglalt életünkben. Különösen az ADHD-val összpontosítva, a kihívást jelentő felnőtteknél a napi figyelmezetés gyakran akadályozza a minőségi időt szeretteivel. Hozza létre a különleges kapcsolatait a időbefektetés és osztalékot fizet az elkövetkező években.

10. Vedd a kapcsolatot magától értetődőnek. A kapcsolatoknak állandó gondozást kell igénybe venniük, és szenvedniük kell, ha nem prioritásként kezeli őket. Összpontosítson arra, amit mindkettő szeretne a kapcsolatokban, majd dolgozzon ki egy tervet annak megvalósítására. Időről időre előfordulhat, hogy emlékeztetni kell az ADHD-t szenvedő felnőttekre erről a tervről, és házastársaiknak szükségük lehet arra, hogy hajlandók legyenek azt szükség szerint felülvizsgálni.

Frissítve 2019. október 25-én