Az ADHD tönkreteszi a boldogságot valaha?

Kíváncsi vagy, hogy képes lesz-e valaha is letelepedni a kapcsolat, attól tart, hogy senki sem engedi magának felnőtt ADHD.

Te mondod magadnak, Figyelj, figyelj, csak hallgass, amikor szeretteivel beszélget.

Próbálsz lenni beteg olyan partnerrel, aki látszólag lassan mozog, mint a saját gyorsabb tempója. Azt gondolod: „Miért kell mindig lelassulnom? Miért nem próbál meg senki csak egy nap lépést tartani velem? "

A cselekvésre és az ösztönzésre szükséged nem karakterhiba, hanem csak különbség. Az ADHD nem olyan rendellenesség, amelyet el kell rejteni. Ha segíteni tudsz partnerének a világ látásában az Ön szempontjából, akkor egy újabb kapcsolatra vagyunk.

Az ADHD ajándékai

Türelmetlenség, figyelmetlenség és izgalom - minden az ADHD tünetei - nem bűncselekmények.

[Ingyenes letöltés: Kezelje az ADHD hatását a kapcsolatokra]

Ezekkel a „hiányosságokkal” élénk elme, valamint szórakozás és izgalom érezhető. Sokat kínálhat házastársának és gyermekeinek a saját személyes stílusa alapján. Ha képes megfogalmazni - magadnak és másoknak -, hogy az ADHD miként jár ajándékként, akkor nem rabolhatja meg életerőjét és életét. Erős kapcsolat kiépítéséhez támogassa az ajándékait.

Nem fog tartózkodni olyan kapcsolatokban, amelyekben az ADHD-tulajdonságait rossz viselkedésként összegzik. Amikor valaki azt mondja, hogy valami baj van veled, fáj. Partnerét, aki „spazz” -nek hív, vagy azt mondja, hogy minden fordulaton „hidegen kell mennie”, komoly díjat számíthat fel. Tudassa partnerével, hogy az ilyen negativitás káros. Mondja meg neki, hogy fáj, ha azt mondják, hogy valami baj van azzal, aki vagy. Egy ilyen befogadás közelséget hozhat létre köztetek között. Ha megpróbálja fedezni a fájdalmat, nehezteléshez vezet, amely megakadályozza, hogy kapcsolatba lépjen a házastárssal.

Ha úgy gondolja, hogy nem kellene fájnia, vagy ami még rosszabb, ha megérdemli partnerének kritikáját, akkor valószínűleg végül meg akarja fejezni a kapcsolatot. A reformiskolába való ragadás receptje a neheztelésnek.

Mivel az ADHD-val szenvedő felnőttek állandóan új tapasztalatokat keresnek, a hosszú távú kapcsolat fenntartása küzdelem lehet, még a kritika terhe nélkül is. Ha neheztelés merül fel, akkor a stimuláció iránti igény valószínűleg ösztönzi egy másik partner megtalálását. De ha oktatja partnerét az Ön állapotáról - és annak ajándékairól -, akkor nem lesz annyira kritikus. Próbálkozzon ezekkel a kijelentésekkel, hogy önmagát képviselje, és megmutassa szeretteinek, mit csinál jól:

"Igaz, hogy nehezen tudtam hallgatni, de az érzelmeitek iránt érdeklődtem." - Igaza van: nem tudok ülni a gyerekekkel, de nagyon szórakoztató vagyok. ” „Nem lehetek olyan türelmes, mint szeretnék, de megtartom a társadalmi életünket hopping „.

Ha a házastársa megérti az ADHD-t és értékeli erősségeit, ez még nem jelenti azt, hogy nem lesz problémája megoldódni. Ha rajtuk keresztül dolgozol, és az alábbi stratégiákat használja, drámaian megnöveli a szeretetteljes kapcsolatok esélyeit.

[„Mit szeretek az ADHD-val a feleségemmel kapcsolatban”]

Keresse meg a közös érdekeket

Pár együtt dolgozni könnyűnek tűnik, de az ADHD-kkel küzdő felnőtteknél gyakran hiányzik a türelme azoknak a tevékenységeknek, amelyekben a házastársak élvezik. Bármi, ami lassú, vagy a részletekre figyelmet igényel, kínzást érezhet bizonyos ADHD felnőtteknél: mert Például, a partner arra kéri, hogy játsszon backgammon-ot, de inkább inkább kihúzza a szempilláit, mint hogy koncentráljon annak szabályai. Vagy a partnere arra kéri, hogy csatlakozzon vele egy idegen nyelvű film megnézéséhez, és inkább egy akció-mozdulatot lát. Noha ezeket a különbségeket nehéz megoldani, vannak megoldások (lásd az alábbiakban a „Csatlakozás házastársával” részt).

Ahelyett, hogy hagyták volna, hogy a backgammon vagy a filmek elválasztják Önt és a házastársát, mutassák tiszteletben szenvedélyét, miközben tiszteletben tartják a saját érdekeiket. Hogyan? Adj partnerének backgammon-készletet, egy könyvet a backgammon-stratégiáról, vagy egy éjszakát a családi kötelezettségektől, hogy másokkal játszhassanak.

Bár soha nem oszthatja meg szeretőjének a társasjátékok élvezetét, találhat olyan tevékenységeket, amelyek mindkettőt boldoggá teszik. Ha te és ő élvezi az olasz ételeket, mondjuk, akkor lépjen fel az érdeklődés körül tervezett tevékenységekkel. Próbáljon ki különböző olasz éttermeket, utazzon Olaszországba, olvassa el a szakácskönyveket, vagy gyűjtsön olasz borokat.

Ha veszélyezteti magát, akkor esélye van, hogy a kapcsolata kudarcot vall. Ez nem azt jelenti, hogy partnerének mindig készen kell lennie az Ön igényeinek kielégítésére. Ez azt jelenti, hogy nem szabad következetesen halasztani a másik személyt.

1. gyakorlat: Csatlakozzon házastársához

Ne harcolj a partnerével a versengő érdekek miatt. Ehelyett összpontosítsa figyelmét az Ön megosztott érdeklődésére. Itt van, hogyan:

• Mindegyikének össze kell állítania a 100 érdeklődési kör listáját - szellemi témák, sportesemények, ételek és bármi, ami az érdeklődésed ellenére zavarja. Semmi sem túl alacsony vagy alacsonyabb, hogy felkerüljön a listájára.
• Tekintse át a listákat az átfedő érdekek azonosításához. Készítsen ezekből egy új listát, és rangsorolja őket annak sorrendje szerint, mennyire szereti őket.
• Gondolj az öt legfontosabb közös érdeklődésed mindegyikére olyan tevékenységekkel, amelyeket mindketten élveznének. Ha mindketten szeretik a klasszikus zenét, akkor együtt látogathatják a zeneraktárakat, részt vehetnek koncertekön, meghajtó közben hallgathatnak CD-k, megoszthatja a letöltéseket egymással, énekórákat vehet, klasszikus zenei blogot indíthat, vagy könyveket olvashat a kedvenc oldalán művészek.
• Most illessze be ezen tevékenységek egy részét a heti ütemtervébe.

Hallgassa meg házastársát

Az ADHD-kkel küzdő felnőttekkel intim kapcsolatokban részt vevők legfőbb panasza a nem meghallgatás. Sokak számára nehéz meghallgatni másoktól. Bizonyos esetekben valószínűleg hallgat, de olyan távolságban néz ki, hogy mások azt gondolják, hogy nem.

Bár az ADHD-kkel rendelkezők nem bírják ezt, amikor mások megismételik magukat, öntudatlanul ezt okozhatja. Ha türelmetlen és hajlandó félbeszakítani, a partnere úgy érzi, hogy nem hallják meg. Tehát megismétli önmagát, ami még jobban hangol. Ne feledje: Ha mások úgy érzik, hogy meghalltak, akkor nem fogják ismételni magukat. A hosszú távú kapcsolatokban a jó hallgatás megszakíthatja a diszfunkcionális mintát, amely évekig - talán évtizedekig - folytatódott.

2. gyakorlat: Figyeljen és tanuljon

Néha úgy tűnik, hogy a beszélgetések örökké folynak. Ennek oka az, hogy az időérzetet torzítja a nyugtalanság érzése. Tehát félbeszakítja a házastársát, vagy megváltoztatja a témát. Ez a hallgatási gyakorlat arra készteti partnerét, hogy meghallották.

• Számolja ki azt az időtartamot, amikor általában a házastársával ütközik azzal, hogy nem hallgat. Lehet, hogy közvetlenül azután, hogy hazaért a munkából, és el akarja beszélni a stresszes napjáról.
• Ülj le vele, és hagyja, hogy beszéljen. Ne szakítson öt percig. Ha úgy találja, hogy zavartan néz, vagy az órát nézi, fordítsa figyelmét a beszélgetésre.
• Öt perc végén foglalja össze hallottait. Azt mondhatnád: „Hú, úgy hangzik, mintha igazán zaklatott napod volt. A zajos ingázás, a szörnyű találkozó, majd a főnöke azt akarta, hogy a javaslat a nap végére elkészüljön. Legalább meg kellett állnia a hazafelé az edzőteremben. Természetesen több mint öt percig hallgathat. Olyan edzőmre készítettem az embereket, hogy úgy néz ki, mintha hallgatnának, szemkontaktusra állnának, és felé hajolnék, még akkor is, ha nem minden szót vesznek fel. Ha öt percnél tovább nem tud hallgatni, akkor adj magadnak engedélyt valamit tenni, amit akarsz. Ön azt mondhatja: "Most, hogy hazaértél, gondolni lenne egy kicsit a Robbie-ra lógni, miközben elmenekülnék?"

Ha olyan vagy, mint az ADHD-ban szenvedő legtöbb felnőtt, akkor partnere sokkolni fog, és örül, hogy teljes öt percig hallgatta őt.

Mutassa elkötelezettségét

Az ADHD fő tünetei - az impulzivitás és az állandó stimuláció és izgalom szükségessége - erősíthetik vagy veszélyeztethetik a kapcsolatokat. Mivel az ADHD-ban szenvedő felnőttek türelmetlenek és könnyen unatkoznak, a kalandos szexuális tevékenységek erősen ösztönzik őket. Az új és mások iránti vonzás nehézségeket okozhat monogám maradásban. Az ADHD-ban szenvedő felnőttek általában érzelmileg gátlottak is, ami vonzó lehet mások számára. Ez hitetlenséghez vezethet (lásd az alábbiakban a „Tame kísértés” részt).

A fejjel az a helyzet, hogy ha egy ADHD-s felnőtt elkötelezi magát, a házastársa számára az élet nem lesz unalmas. Kreativitásuk élénkíti a dolgokat, mind a hálószobában, mind a társadalmi és rekreációs tevékenységekben. Beszéltem egy ADHD-val felnőttnel, aki megtalálta azt a nőt, akivel élete hátralévő részét akart tölteni. Miközben szerette, nem tudott vállalni. Félte, hogy ő érdekli más nőket. Ez bántotta a kapcsolatukat, és szélére helyezte. Rájött, hogy szeretője iránti elkötelezettség boldog házassághoz vezet.

3. gyakorlat: Tame kísértés

A türelmetlenség és az impulzivitás számos kapcsolatproblémát okoz az ADHD-s felnőtteknél. Valójában a kísértés néha felülbírálja a hosszabb távú igényeket és vágyakat. A következő tevékenység segít mérlegelni választásait.

• Képzelje el, hogy egy párton vesz részt, amely a 25. esküvői évfordulóját ünnepli. Hol tartanák? Ki lenne ott? Milyen ajándékot adna a házastársának?
• Az a személy, akivel most vagy, azzal, akivel az évfordulóján szeretnél lenni? Vagy szeretnél ott lenni valaki mással? Hogyan fogja érezni magát a 25. esküvői évfordulóján annak a személynek a miatt, aki most arra készteti Önt, hogy fontolgassa meg csalását partnerével? Hogyan változtatná meg a kísértéseit a jövőben az a nap? Megéri-e?
• Ha ezt érzed csalás érdemes lehet, készítsen egy listát 10 olyan személyről, akik vonzódtak az elmúlt 10 évben. Írja le érzéseit mindegyikről, és arról, hogy az érzései szerint cselekedett-e vagy sem. Tekintse át a listát. Mit mond neked a szexuális vonzódás érzéseiről? Lát-e különbséget a hosszú távú életében kívánt ember és a másik ember között? Ha a partner csalása továbbra is jó ötletnek tűnik, érdemes konzultálnia egy házassági tanácsadóval, hogy segítsen kideríteni, hogyan kell tovább haladni.

[„Nyílt levél férjemnek”]

---

Szülői tanácsok ADHD-s felnőttek számára

Az ADHD tulajdonságai nemcsak a házasságot fenyegethetik, hanem meg is akadályozzák a gyermekkel való kapcsolatépítést. A kezdõknek elõfordulhat, hogy nem ülhet elég hosszú ideig ahhoz, hogy kisgyermekek számára tervezett játékokat játsszon. Míg a legtöbb felnőttnek nehézségei vannak az unalmas játékokkal, addig az ADHD-kkel rendelkező felnőttek stimulációjának szükségessége ezt a feladatot lehetetlenné teszi.

Mielőtt hibáztatná magát vagy türelmetlenségét, tisztában kell lennie azzal, hogy gyermekeivel tölthet időt olyan tevékenységekkel, amelyek Önt is érdekli. Készítsen egy listát azokról a szülői munkákról, amelyeket szívesen végez. Mindezek lehetnek, a sport edzőjétől és a táplálkozási státustól kezdve az esemény tervezőjéig és belsőépítészéig. Hagyjon többet időt ezekre a feladatokra, élvezze magát szülőként. És ne felejtsd el, hogy hagyja, hogy a szeretet és a gondoskodás ragyogjon, akár kedvenc tevékenységet folytat, akár nem.

Ezenkívül dolgozzon ki stratégiát, hogy kevesebb időt töltsön el olyan tevékenységekkel, amelyek nem tetszik. Az egyik stratégia, amely csodákat fog hozni, az, hogy válaszoljon gyermeke azon kérésére, hogy tegyen valami olyat, ami unalmas mondván: "Igen, öt percig." Ha rövid tevékenységet tart, akkor kielégítheti gyermeke igényeit, miközben tiszteletben tartja gyermeke igényeit saját.

Még ha egy gyermek tiltakozik is, amikor lejár az idő, akkor átirányíthatja őt a játék folytatására. A gyermekével töltött öt percet - rejtőzködés, olvasás - máskülönben esetleg tárgyalásra vagy vitára töltötték. Az öt perces stratégia használata mindenki számára hasznos helyzetet teremt: A gyermek játszik egy kis játékidőt, és nem kell ezt az időt gyermeke csalódásának kezelésére fordítania.

További kipróbálható stratégiák:

• Azokat a tevékenységeket, amelyeket mélyen nem szeretsz, delegálni egy partnerre, bébiszitterre vagy testvérre.
• Tegyen valamit, amit szereti, vagy ami hasznos egy nem tetszik szülői tevékenység során: Hozzon létre egy érdekes történetét ha gondolkodásmódot játszik, olvassa el a kedvenc magazinját, miközben focimeccsen játszik, vagy hajlító gyakorlatokat végezzen, miközben padlót játszik játszma, meccs.
• Definiálja egy tevékenységet úgy, hogy szórakoztató legyen az Ön számára. Ahelyett, hogy összeállítanák a vasúti síneket, játsszon a vonatokkal székek felsorakoztatásával és üléssel ülve, miközben a „karmester” jegyet gyűjt és vezet a vonaton.

Átvett A felnőtt ADD ajándéka: Hogyan lehet átalakítani a kihívásait és építeni az erősségeire, Lara Honos-Webb, Ph. Újra nyomtatva a New Harbinger Publications engedélyével.

Frissítve 2019. november 7-én