Az öröm megtalálása a munkában

A munka világában az ADHD néhány félelmetes akadályt jelenthet a karrier siker szempontjából. Nem könnyű a célokat kitűzni és elérni, ha folyamatos erőfeszítés van a koncentrálásra, a prioritások meghatározására és az olyan zavarások elkerülésére, amelyeket mások könnyen hangolnak be. Hogyan lehet megtenni a dolgokat, ha nem tud kijutni a saját asztali rendetlenségéből? Hogyan tudod követni a kritikus munkafeladatokat és projekteket, ha az elméd automatikusan valami másra lép?

Nem csoda, hogy az ADHD-vel rendelkező munkavállalók gyakran elmaradnak a várakozásoktól - a saját és a főnök elvárásai.

De a határidőkkel vagy a szervezéssel való küzdelem a történetnek csak a fele. Mert amellett, hogy akadályokat teremt a munka sikerén, az ADHD olyan vonásokat és képességeket nyújt, amelyeket a munkaadók csodálnak - lelkesedés, rendkívüli kreativitás, vállalkozói szellem és természetesen az a határtalan energia, amelyre az ADHD-ban szenvedő személyek számára ismert. A munkavállalók, akik megtanulják kihasználni ezeket az erősségeket, valóban nagyon jól teljesítenek.

Ebben a cikkben három olyan emberrel találkozunk, akik - a kemény munka, az új ötletek iránti nyitottság és a mások segítségének köszönhetően - legyőzték az ADHD-val kapcsolatos visszaeséseket, hogy eredményes és kielégítő karriert alakítsanak ki. Nevük megváltozott, ám figyelemre méltó történeteik átvilágítanak, és inspirációt jelentenek minden olyan ADHD-s ember számára, aki valaha is küzdött, hogy ezt megváltoztassa.

A küzdő hallgatótól az ügyvédig

Ha láttad L. Katherine-t most soha nem gondolja azt, hogy ez a 40-es ügyvédet kifejező ügyvéd majdnem kimaradt a középiskolából. Los Angeles munkásosztályában nőtt fel, Katherine küzdött az iskolában. Olvasási képessége és memóriája gyenge volt, és szörnyen nyugtalan. A tanárok képtelenek voltak segíteni. "Senki sem gondolta, hogy bármit meg tudok csinálni" - mondja. "Unatkozom, ha 30 percnél tovább ültem."

[Töltse le ezt a letöltést: 8 álommunkahely ADHD-s felnőttek számára]

Középiskolai diploma megszerzése után Katherine fodrászként kezdett dolgozni. Több évet munkahelyről ugrott, majd beiratkozott egy helyi közösség főiskolájába, ahol folytatta tudományos nehézségeit. Végül az egyik professzor sürgetése alapján értékelést kapott tanulási problémáiról, és azt mondták neki, hogy fogyatékosságának neve: diszlexia.

Diagnosztizálása után Katherine több időt kezdett elrendelni a kurzusához szükséges olvasáshoz és íráshoz. Fokozatai javultak. Valójában annyira jól teljesített, hogy képes volt áthelyezni egy négyéves főiskolára. Megsebezte az LSAT-ok gyakorlását, és iskolai szálláshelyek segítségével bekerült egy tekintélyes jogi iskolába. Nem sokkal ezután felnőttkorban diagnosztizálták ADHD és stimuláló gyógyszert kezdett el venni.

A gyógyszeres kezelés ellenére Katherine attól tartott, hogy kiszakad. Osztály után minden nap egy hazavonalat készített, ahol órákon át tanulmányozta. A kiegészítő tanulmányi idő segített. Ugyanez történt a szalagon lévő könyvek helyett a rendes tankönyvekkel is. Ezen felül elkezdett PowerPoint előadásokat tartani, amelyek összefoglalják az olvasmányokat. Ez elősegítette a megértését.

A jogi iskola elvégzése után 1998-ban Katherine elnyerte az ösztöndíjat, amely lehetővé tette egy olyan program kidolgozását, amely jogi szolgáltatásokat nyújt ADHD és LD gyermekeknek. Ma segíti az alacsony jövedelmű családok százát abban, hogy gyermekeiknek szolgáltatást kapjanak - az a fajta segítség, amelyet elutasítottak. A központban végzett munkája mellett Katherine műhelyeket vezet a fogyatékossággal élő gyermekek törvényes jogairól.

[Kattintson a letöltésre: 10 szabály az ADHD-igazolható termelékenységre]

Mi rejti Katherine sikerét? Gyógyszer természetesen segített. Ugyanez volt az ADHD-barát tanulmányi stratégiáival. És Katherine elég hozzáértő volt ahhoz, hogy felismerje, hogy jobban teljesít egy jobban, mint inkább, mint kevésbé igényes munkában. (Ez gyakran fordul elő az ADHD-kben szenvedőknél.) Kezdetben a paralegal munkát fontolgatta, de kételkedik abban, hogy képes lenne-e megszervezni az összes papírmunkát. Ügyvédnek lenni megfelel, mondja, mert „inkább nagy kép, mint részletek. A törvény illeszkedik a véleményem szerint öt szintre egyszerre. Készítettem magamnak a programot és egy munkát. Tíz dolgot tudok csinálni egyszerre, és ez nagyon szórakoztató.

Amint egy ügyet kiosztanak neki, Katherine diszkrét lépésekre bontja a munkaterhelést. Ez megakadályozza, hogy elárasztja. "Vannak olyan eljárások, amelyeket be kell tartanom a dolgok elvégzéséhez" - magyarázza. "Megfelelő időben el kell kezdenem a projekteket, és nem tudok parancsikont megtenni." Még mindig égeti az éjféli olajat - de csak azért, mert az irodája legcsendesebb.

Katherine továbbra is küzd az olvasással és az írással. De ő kezeli, egy a segítségével Kurzweil eszköz, amely hangosan elolvassa a jogi rövidnadrágot -, valamint olyan kollégák segítségével, akik újraolvasták az alsónadrágját.

Katherine szenvedélyesen foglalkozik a munkával, és nagyot kap a gyermekek segítéséért. „Inspiráló egy olyan gyerek számára, akinek problémái vannak annak kiderítésében, hogy a jogi iskolát végeztem, miután majdnem kibontakoztam a középiskolából” - mondja.

Siker - 34 különféle munka után

Az utóbbi két évben, amikor G. ösztöndíját írta le, Daniel G öltözőjét. figyelemre méltó sikert ért el, 3,5 millió dollárt nyert különféle közösségi szervezetek számára. De Daniel karrierje nem volt egyenletes. „Munkahelyem olyan volt, mint a sivatagban vándorlás” - mondja a délkeleti vidéki 43 éves lakos.

Enyhén szólva: Mielőtt önálló vállalkozó lett, Daniel 34 különböző munkát kipróbált, köztük eladó, adminisztrátor, gondnok, sajtósegéd és tereprendező. Mi miatt váltotta tovább a munkát? Unalom, leginkább. „A régi munkáim során kaptam visszajelzést, hogy jó voltam a dolgok elindításában, de nem a projektek befejezésében” - mondja. "Az önálló vállalkozói pályázat írója lenni az út, mert vannak olyan projektek, amelyeknek meghatározott életük van számukra."

Körülbelül abban az időben, amikor egyedül csapott le, Daniel olvasta A figyelmeztetés elkerülése érdekében, szerzője és John Ratey, M. D. Azonnal rájött, hogy sok a könyvben ismertetett vonása van. Konzultált orvosával, és bizonyosan biztos, hogy ADHD-t diagnosztizálták. Daniel mindig úgy vélte, hogy ez csak a gyermekeket érinti, de elkezdett stimuláló gyógyszert szedni, és rájött, hogy ez segít neki összpontosítani. Emellett elkezdte elgondolkodni a munka szokásain - a jó és a nem túl jó. „Az átláthatóság hiánya mindig zavart engem” - ismeri be. „Úgy éreztem, hogy erkölcsi kudarcot vall. Nem tudtam, hogy az ADHD volt az oka, hogy ilyen gyorsan unatkozom. ”

Most Daniel meg van győződve arról, hogy az ADHD jobb ösztöndíjassá teszi őt. "Ha az ADHD rendelkezik, akkor kapcsolatba léphet olyan dolgok között, amelyeket mások nem látnának" - mondja. "Folyamatosan szkenneljük a környezetet, és mindig észreveszem az üzleti lehetőségeket." Katherine-hez hasonlóan, Daniel is élvezi, hogy munkája kézzelfogható előnyökké válhat a közösség számára. "Nem csak a dollárról van szó" - mondja. "A munkámnak összhangban kell lennie az értékeimmel."

Ösztönzésével ADHD edző, New York-i székhelyű Bonnie Mincu, Daniel minden munkanapon célok kitűzésével kezdődik. Először, azt mondja, túl optimista volt abban, hogy mit tud elérni. Ez arra késztette, hogy túl sok munkát vállaljon - és elkerülje a kritikus határidőket. Bonnie segített neki pontosan megmondani, mennyi időt szentel a különféle feladatok elvégzésére. Azt is megtanította neki, hogyan lehet a többlépcsős projekteket bontani részükre, és megjósolni az esetleges akadályokat. Továbbfejlesztett időgazdálkodási képességei segítik elkerülni, hogy egyszerre túl sok projektet vállaljon.

Bonnie mellett Daniel alkalmaz valakit, aki segíti az iratok karbantartását. És minden szombaton Daniel találkozik „elszámoltathatósági partnerével”, egy barátjával, aki karrierjét a pályán tartja. "Őszinte vagyok vele, elmondok neki a kudarcaimról és rámutatok arra, hogy hol kell növekednem" - magyarázza Daniel.

Daniel szerint az önfoglalkoztatás egyik legjobb szempontja az, hogy képessé váljon az ütemtervére. A cél az, hogy kihasználják a napszakot, amikor koncentrációja csúcspontú. Mint mondja: "Végül engedélyt kaptam magamnak, hogy ne kezdjek el munkát reggel 8-kor." Gyakran késő este dolgozik, amikor a csend segít koncentrálni. Ha beragad egy adott problémába, akkor elmenekül. Ha futása közben van egy „eureka-pillanat”, beszélt a magnóhoz, amelyet magával hord. Hazaért, gondolatait átvitte papírra, hogy ezekre tudjon cselekedni.

A magnó és a PDA mellett Daniel is használ Mindjet elme-térképező szoftver és egy Láthatatlan óra, egy eszköz, amely előre beállított időközönként sípol vagy rezeg. „A Beat the Clockot játsszam” - magyarázza. „Mondom magamnak, hogy 15 percig tudok egy feladatot elvégezni, majd elkezdem az órát. Miután elkezdtem, általában ott maradok. Nagyon becsapom magam.

Daniel most azon dolgozik, hogy több mint egy millió dolláros támogatást nyújtson, és nem tervezi, hogy hamarosan lassul. "A tanulás ösztönöz" - mondja -, és az ösztöndíjak írása olyan, mintha az iskolában lenne - egész idő alatt tanulsz. "

Miután mindent megtettem Honoluluban

Az elmúlt három évben Glen P. masszázs terapeutaként megélhetést kapott. A honolului lakos azt mondja, hogy a munka sokkal kifizetődőbb, mint korábbi munkahelyein, amelyek között pincér és ügyvezető szerepe volt egy ingatlankezelő cégnél. "Amikor masszázsom, 100% -ban pozitív visszajelzést kapok az ügyfelek minden interakciójáról" - mondja.

Glen mindig is élvezte a masszázsok nyújtását, mióta 15 évvel ezelőtt először kipróbálta. De a közelmúltig a munkán kívüli élete rendetlenség volt. „Amikor nem csináltam masszázst, az egész szétesett” - emlékszik vissza Glen. "Elvesztettem a dolgokat - a kinevezési könyvemet, a telefont, a pénztárcámat -, és nagyon zavarónak bizonyult."

Glen attól tartott, hogy agydaganata lehet. De egy orvos ADHD-ként azonosította a problémát. "Az ADHD-diagnózis reményt adott nekem" - mondja Glen. "Nekem volt energiám ahhoz, hogy tegyek valamit." Indított egy stimulánsot, és bár kevert A drogterápia érzelmeivel kapcsolatban a gyógyszert „olyan eszköznek nevezi, amely lehetővé teszi számomra az új ismeretek tanulását és használatát viselkedés.”

Az egyik probléma, amellyel Glen szembesült, a kiégés volt: napi és éjszakai ügyeletben volt havonta 27 napig - és évek óta nem volt nyaralni. Glen is kétségbeesett pénzügyi helyzetet küzdött. „Védekezésem volt a fellendülés és a mellszobor gyakorlata” - mondja. „Tizenkét hónappal elmaradtam a biztosítási számlámtól, és napi hat masszázs elvégzése után semmit sem tettem a bankba. Ez elriasztó volt. ”

Jennifer Koretsky New York-i székhelyű edzője segítségével Glen megújította ütemezési és számlázási rendszerét. Hat hónappal később kevésbé volt stresszhelyzete, és a biztosítási visszatérítések 50 százalékkal növekedtek. A javuló pénzáramlása miatt elég biztonságosnak érezte magát, hogy időt tölthessen a tengerparton pihenésre és jógaórára. Még egy hónapos idillöt is megengedte magának Olaszországban - ez az induláció, amelyet azóta minden évben folytat. "Most már tudom, hogy ha minden egyes ügyfelemnek képeslapot küldök Olaszországból, vállalkozásom visszamegy arra a helyre, ahol volt, amikor visszatértem" - mondja.

"Régebben papír naptár volt - magyarázza Glen -, de soha nem találtam, amikor a telefon csengetett." A probléma megoldásához vásárolt egy okos telefont, és elindult teljes mértékben kihasználva a naptár funkcióját, és színkódolja a találkozóit, hogy egy pillanat alatt elmondhassa, mely ülésekre került sor az irodájában, és melyeket igényel utazás. Az informatika más módon is hasznosnak bizonyult: rögzíteni Glen gyakori inspirációit. „Mielőtt eljutottam a tollhoz és a ceruzához, a gondolat eltűnt” - magyarázza. "Tehát elkezdtem írni a telefonomban, ami mindig kéznél van."

A változások segítették Glennek egy olyan érzés megtapasztalását, amelyet az ügyfeleknek ad: boldogság. "A masszázs során az ügyfél és a terapeuta egy órára ugyanazon a témán fókuszál - ez csodálatos szinergiát hoz létre" - mondja. "Most még több érzelmi energiám van a nap végén, mint a kezdetben."

[Töltse le ezt a letöltést: 10 módszer a szervezettségre a hétvégén]

Frissítve 2020. január 8-án