Depressziós vagy csak szomorú?

Hogyan lehet meghatározni, hogy depressziós vagy csak szomorú? Érzelmek közötti navigálás, miközben felépül mentális betegség hihetetlenül trükkös. Számomra a mentális betegség teljesen megtörte a belső érzelmi iránytűmet. Mielőtt depressziót tapasztaltam, meglehetősen könnyen azonosíthattam az érzelmeket, mint például a szomorúság, a gond és az öröm. De miután megtapasztaltam depresszió, majdnem lehetetlen lett megkülönböztetni a depressziót a szomorúságtól vagy az idegességtől és a szorongástól. Annak ellenére, hogy évek óta felépülök, ez továbbra is az egyik legnagyobb küzdelem az emberként. Szerencsére az összes ilyen év terápia megtanítottam nekem néhány dolgot, és szeretném megosztani velük.

Depresszió vs. Szomorúság

Amikor először elindultam a gyógyulás felé vezető úton, azt gondoltam, hogy könnyű megmondani a különbséget a depresszió és a szomorúság között. Végül is a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, Ötödik kiadás (DSM-5) nagyon specifikus a depressziót meghatározó kritériumok

, tehát csak annyit kellett tennem, hogy megnézem, hogy érzelmeim megfelelnek-e ezeknek a kritériumoknak. Ha igen, akkor depressziós voltam, és ha nem, akkor szomorú voltam. Bárki, aki már hosszú ideje foglalkozott a mentális betegségekkel, tudja, hogy ez nem olyan egyszerű.

Minden ember mentális betegségét egyedülálló módon tapasztalja meg. A DSM-5 csak ezek: iránymutatások. Ezek nem kemény és gyors szabályok, és nem sokáig kellett észrevennem, hogy továbbra is nagyon depressziós vagyok, ha nem teljesítem az összes kritériumot. Számomra a legnagyobb az, hogy gyakran depressziót tapasztalok, amely nem teljes teljes két hétig tart, ahogyan azt a DSM-5. Tapasztalataim azonban, függetlenül attól, hogy rövidek is, továbbra is megfelel a többi kritériumnak, és jóval meghaladja azt, amit normális szomorúságnak tartok. Az évek során kidolgoztam saját meghatározásaimat arra, hogy mi jelent depressziót és szomorúságot, és annak ellenére, hogy az én belső az érzelmi iránytű még mindig nagyon óvatos és bizonytalan, egyre világosabbá válik, amikor megtanulom érvényesíteni az egyedülálló tapasztalataimat a világ.

Depresszió vs. Szomorúság: Ne feledje, hogy a címkék segítőkészek

Annak ellenére, hogy sok időt töltöttem a depresszió és szomorúság tapasztalataim meghatározásával, és ez bizonyos mértékig segített, vannak olyan idők is, amikor óriási volt hátrányos. Néha annyira elfogyasztom a tapasztalataim címkézését, hogy elfelejtem, hogy a címkék csak nekünk segítenek megbirkózni a problémákkal, nem tudják megoldani mindegyiket önmagukban. Olyan, mintha az agyam egy része azt gondolja, hogy ha helyesen tudom azonosítani, amit tapasztalok, akkor az eltűnik.

A valóságban az, hogy tudom, mi folyik, csak segít nekem a megfelelő eszközök kiválasztásában a helyzet kezelésére. Ez azt jelenti, hogy néha, ha elakad, és nem biztos abban, hogy érzelmeket tapasztal-e, vagy mentális betegség tünete, kevésbé hasznos, ha megszorítják a címkét, és inkább egyszerűen kipróbálják a megküzdési mechanizmusokat, és megnézhetik, hogy segít-e valami. Valahogy sokat dolgoztam a terápiában, az emlékezés arra, hogy a cél nem "jó", hanem egészséges. Végül is, ahogy korábban említettem, minden ember mentális betegséggel kapcsolatos tapasztalata egyedülálló, és még a diagnózis szakmai kritériumai is csak iránymutatások.

Hogyan tudod különbséget tenni a rendszeres érzelmek és a tünetek között? Hasznosnak találta a címkéket? Ossza meg tapasztalatait a megjegyzésekben.