Humor és ADHD terápia: Hogyan nevetheti el hibáit

Szóval ott voltam, újra és újra megnyomva a gombot az elektronikus autókulcsomon, hogy a kürt sípoljon és megtaláljam az autómat a parkolóban. Nyomja meg a gombot, hallgassa meg. Ott! A hang balról jött. De nem. Ez alacsonyabb volt, más szinten. Hol volt? Tizennégy perc múlva, izzadság csöpögve, gondolatversenyzés, kimerülten estem az első ülésre. Aztán nevetett.

Néha nevetned kell, így nem sír! Itt vannak a gondolataim, hogy jobban mosolyogj és kevésbé sírj:

A humorérzék tartja az ADHD-t perspektívánkban. Mi van, ha éget sült vagy összetör egy teáscsésze? Ez csak egy teáscsésze, még akkor is, ha Rosie néni antik teáscsésze Indiából származik. Az élet sémájában ez a kis cucc. És mindannyian tudjuk, hogy mit csinálsz a kis dolgokkal kapcsolatban: Ne izzadd meg.

Az ADHD pozitívabb megközelítése az, ha nem veszi magát túl komolyan. Az önelnyelés az ADHD általános tulajdonsága. És bár a tévedéseid akkoriban nagy ügynek tűnhetnek, ezek alacsonyan vannak mások prioritásainak listáján. Ön egy kicsit játékos az életükben. Tehát vegye középpontjába az életét, és légy olyan, mint az angyalok, akik repülnek, mert „könnyedén veszik magukat”.

Itt-oda kuncogva megbocsáthat magának az elkerülhetetlen „későn késtem!” pillanatokat. Mindig jobb nevetni magát, mint szenvedni a nevetségek miatt. Nevet a hülye ADHD hibáidért engedélyt ad más embereknek, hogy nevetjenek veled ahelyett, hogy elítélnének vagy ítélnének.

[Ingyenes leírás: Az ADHD életmódjának vicces oldala]

Nem támogatom, hogy a bohócot játsszd kívül, miközben belül sírsz. Érzelmeitek megérdemlik a figyelmet. Ne engedje, hogy bátor frontot állítsanak fel, vagy úgy tegyék, mintha nem gondolja, ha munkatársaik szemmel tartják, amikor önként jelentkezik egy másik érdekes projektben. Mindkettő megtehető: Vedd komolyan az ADHD-t, és nevetj az ADHD-magaddal is!

Vegyen nevetve. Virginia Satir pszichoterapeuta azt tapasztalta, hogy az emberek virágzik, amikor naponta legalább négy ölelést adnak és kapnak. Ugyanez mondható nevetésről. A jó hasa nevetni olyan, mint az aerobik az agyunk számára: Igen lerázza a rosszindulatú „bluzt” és lehetővé teszi számunkra, hogy úgy viselkedjünk, mintha az élet jó. Aztán megdöbbentően az élet veszi a figyelmeztetést, és követi a példáját.

Mi, ADDERS, szükségünk van a nevetés minimális napi követelményére. A kisgyermekek napi körülbelül 300-szor nevetnek. A felnőttek csak napi 17 alkalommal nevetnek. Ki boldogabb? Úgy tűnik, hogy az ADHD-val küzdő felnőttek legalább a magas 80-as évekbe be tudnak lépni, nem gondolod? Mindaddig, amíg nem kell naplót vezetnünk, vagy le kell írnunk!

Állítsa be magát mosolyogni. Évekkel ezelőtt elmentem egy előadásra, ahol a felszólaló klipet játszott a régi TV-műsorból Szeretem Lucyt. Ez volt az az epizód, amelyben Lucy eladta a Vitameatavegamin-t egy televíziós reklámban. 10 bevétel után az alkohollal fűszerezett szirup, amelyet sóvál, és a mintavétel egy kicsit botrányossá teszi. A kapott klip vidám. - Kiugrik a partikon? Ön nem népszerű? - kérdezi egy szomorú Lucy. Nekem hangosan nevetett.

[Tudod, hogy van ADHD, amikor ...]

Így vettem egy példányt az epizódról, egy bölcs befektetés 20 dollárért. Ha nevetésem hiányzik, beteszem a DVD-lejátszóba. Vagy nézem a YouTube-on. A nevetés jól érzi magát. Nincs szükségem nevetési klubokra. A „snickers” szó felnevetett.

Mi az ADHD-vel vicces vagyunk. Amikor átszaladok a szavamon vagy elfelejtem gyermekeim nevét, nevetnem kell. Ki csinálja? Egy nő ADHD-vel, ez az, aki. Ez vagyok én. Szerethető és nevetésre kész.

A kvóta teljesítése. Ez a vicc közelebb hozza a 80-as MDR-hez - valami nevet: „Kaptam egy szakácskönyvet, de soha nem főztem belőle. Az összes recept ugyanúgy indult: „Vegyünk tiszta edényt…”.

[Nevess fel!]

Frissítve 2019. január 25-én