Boldog ünnepeket, igazán!

A felmérések azt mutatják, hogy a háztartás összes tagja közül a felnőttkori figyelemhiányos rendellenességgel (ADHD) szenvedő nők valószínűleg érzik magukat a stressz alatt az ünnepi időszakban. Ez valószínűleg nem meglepetés - mi vagyunk azok, akik sütiket sütünk, ajándékokat vásárolunk, megbeszéléseket szervezünk és felkészítünk, és megpróbálunk a nyaralás üdvözlőkártyákat valamikor a Valentin nap előtt - mindezt a szokásos háztartási felelősség mellett, mint a mosoda, telekocsi, házi segítség, stb. tovább.

Ez elég, hogy tompítsa bárki ünnepi szellemét. Az ünnepi időszak az adás ideje, de néhányunk túl sokat ad. Az eredmények nem szépek - táskák a szem alatt és az ideges, bűnös rángatás, amelyet akkor kapunk, amikor valaki azt kérdezi: "Élvezi az ünnepeket?"

Noha november vagy decemberben nem lehet napi néhány órát hozzáadni minden egyes naphoz, vannak módok az ünnepi stressz kezelésére.

1. Vigyázz magadra. Nem itt az ideje, hogy figyelmen kívül hagyja a jóga óráit, vagy megfékezze a testmozgást. Folytassa azt, amit központosít és energiát mutat. Minden egyes derűnek szüksége van ahhoz, hogy hűvös maradjon, miközben parkolóhelyet keres a plázában.

2. Idő előtt döntse el, mit fog vásárolni. A pénzügy az egyik legfontosabb stresszor az ünnepek alatt. Készítsen egy listát azokról az emberekről, akiknek ajándékot kell vásárolniuk, mindegyik dollárösszeggel és ajándékötlettal. Vásároljon kifejezetten a listán szereplő tételekhez. Fontolja meg az összes online vásárlást - ez nemcsak az impulzív túlköltekeket csökkenti, hanem időt takarít meg a vezetéshez, a csomagoláshoz és a levelezéshez.

[Szerezd meg ezt az ingyenes forrást: Az idejének kezelése az ünnepek alatt]

Ha a pénzügyek szűkösek, kínálnak házi ajándékokat, vagy nyújthatnak szolgáltatást, például pázsit fűnyírását vagy gyermekfelügyeletét. Vagy javasoljon egy családi ajándékcserét. Valószínűleg vannak olyan családtagok, akik megkönnyebbülnek az Ön javaslatával.

3. Delegált. Ez mindig trükkös azok számára, akik velünk vannak ADHD. Van elég nehéz időnk ahhoz, hogy nyomon kövessük, mit kell tennünk, nem is beszélve arról, hogy mások döntését megtehetjük. Ügyeljen arra, hogy minden családtag kötelezettségeit a hűtőszekrényen lévő táblára tegye, egy jelölőnégyzettel a név és a feladat mellett. Röviden tudni fogja, hogy elvégezték-e a munkát. Emlékeztesse azokat, akik meghúzzák a lábát, hogy a megosztás a munkában sokkal örömtelibbé teszi a szórakozás megosztását.

4. Engedje el a tökéletes nyaralás ötletét. Legtöbben úgy gondoljuk, hogy többet meg tudunk csinálni, amire valójában van időnk. Jobb, ha túl keveset tervez, mint túl sokat. A családi hagyományok csodálatosak, de ahogy a családok változnak és növekednek, lehet, hogy másképp kell tennie a dolgokat. A Diótörő jövő év körül lesz, ha a családja túl elfoglalt ahhoz, hogy részt vegyen ebben az évben. Állítsa be az üdülési terveket a jelenlegi helyzethez. Igen helyett mondj nemet.

5. Szolgáld ki magad fókusz. Vegyen egy napot a munkából, vagy béreljen bébiszitterét, így gyerekek nélkül tervezhet, kártyákat írhat vagy vásárolhat. Növeli hatékonyságát és csökkenti a boltban töltött időt. Ugyanakkor egyedül ad időt magának az akkumulátorok újratöltésére.

6. Teljesen hagyja ki a vásárlást. Még több időt takaríthat meg, és kerülheti el a bevásárlóközpontok őrületét - a családtagok nevében adományt adva kedvenc ügyének vagy nonprofit szervezetnek.

7. Tegye félre a családi neheztelést. Próbálja meg elfogadni a családtagokat annak érdekében, akik ők. Kerülje el azokat a témákat vagy fájdalmas foltokat, amelyekről ismert, hogy valószínűleg vitát keltenek vagy érzéseket fájnak. Forduljon azokhoz egy megfelelőbb időpontban. Összpontosítson arra, amire hálás vagy ebben az évszakban.

8. Hagyj mindent magad mögött. Töltsön el egy nyaralást a ünnepek - és a vele járó őrület. Vidd el családját egy kirándulásra a karácsony és az újév között. Tájékoztassa a rokonokat arról, hogy ebben az évben másképp ünnepi az évadot - magatok.

[Ingyenes letöltés elérhető: Az Ön ingyenes ünnepi túlélési csomagja]

Frissítve 2019. december 9-én