A lányaim azt hiszik, hogy utálom őket

Évekkel ezelőtt, amikor egy 30 éves gyermek voltam, szülõként tanultam, a The Voice-al irányítottam otthonomban. Elég nagy kihívást jelentett, ha otthon maradtam apukának négy lány felnevelésével összefüggésben, de fogyatékkal élő felnőtt voltam ADHD-vel is. A pandemonium mentális zavart jelentett, a mentális zavar azt jelentette, hogy hibákat követtem el. Olyan hangon vágtam át a zavarodást, amely megállította a szívét és a zajt. Hatékony volt.

Ahogy tapasztaltabb szülő lettem, rájöttem, hogy az én szüleim ADHD intenzitás több energiát adott a The Voice-hoz, mint amennyire rájöttem. Nem emlékszem teljesen a beszélgetésre, de a legfiatalabb lányom panaszkodott, hogy mondja meg neki, mit kell tennie. Mint szülők, ezeket a panaszokat általában eltávolítjuk, mert inkább tévét néznek vagy videojátékokat játszanak, nem pedig házimunkát. Elmagyaráztam neki, hogy olyan vagyok, mint egy fúró őrmester, a csapata sorba állítva. Aztán azt mondta, hogy az őrmestereknek gyűlölniük kell a gyermekeket.

Ez megállított engem. Erről gondolt rólam? Hogy utáltam őt, mert azt akartam, hogy megcsinálja a házimunkát? Ahelyett, hogy megtisztítanám a pillanatot, ahogy korábban sokszor tettem, az eszébe jutott a nővéreinek az évek során tett megjegyzéseire, és megvolt egy epipánia: túl intenzív voltam.

[Önteszt: Lehet-e érzelmi hiperarális?]

Az intenzitás az ADHD-s felnőttek problémája. Időnként intenzívek vagyunk, mert szükségünk van sebességre, hogy gondolatainkat a sűrű ködön keresztül az elméjükben meghajtjuk. Néha intenzívek vagyunk, mert hiper vagyunk. Intenzitásunk nagyrészt a káros impulzusvezérlés, a zavaró hatásoktól való irritáció és az érzelmek melléktermékeként jelentkezik, olyan tökéletes viharban, amely olyan, mint egy ágyúgömb az emberek arcán.

Ez túl sok. Az ADHD intenzitása dühösnek tűnik bennünket, amikor ideges vagyunk, idegesnek tűnnek, amikor irritáltunk vagyunk, és bosszúsnak tűnnek, amikor reggelit eszünk. Amikor a gyerekeket szidják, nem rendelkeznek szellemi képességgel és tapasztalattal, hogy az intenzitásunkat bármi másnak tekintsék, kivéve súlyosságát és nem tetszik, még gyűlöletként is.

Itt áll négy lépés, amelyet megtettem az intenzitásom visszaszorításakor, amikor a lányokkal foglalkoztam:

Fejlessze a tudatosságot. használtam CBT technikák, de az éberség és a régimódi önértékelés szintén hasznos. Határozza meg azokat a helyzeteket, amelyekben a legerősebb, emlékeztesse magát arra, hogy alkalmazzon megküzdési stratégiákat, amikor ezek a helyzetek megjelennek, és értékelje utána teljesítményét. Úgy találtam, hogy segítséget nyújt a megbízható és egyenesen forgatott barátokkal való beszélgetés.

A meghatározott célok. Úgy döntöttem, hogy káromkodással kezdem. A tudatosság fejlesztése megtanította nekem, hogy a beszédem intenzív voltam színesebbé vált. A józan naptár segítségével követtem előrehaladásomat. A számat figyelve figyeltem az intenzitást. Hét évvel később már nem esküszöm, vagy nem veszítem el indulatomat.

[Ingyenes forrás: Rein Intenzív ADHD érzelmek]

Érdekes beszélgetéseket folytathat. Ne tegyen kifogást, hanem magyarázza el gyermekeinek, hogy mi a helyzet. Mondja meg nekik, mennyire szereti őket, és bocsánatot kér a rossz viselkedésért. Ez az utolsó rész néhányat besorolhat, de alapvető fontosságúnak találtam a lányokkal való kapcsolatok újjáépítésében. Ez kimutatja az elszámoltathatóságot.

Dolgozz tovább rajta. Ne hagyja abba, még akkor is, ha felcsúszsz. Gyerekek önértékelése, valamint velük és másokkal fennálló kapcsolatai kitartástól függnek. Használja ezt az intenzitást erőfeszítéseinek mozgatásához Meg tudod csinálni.

Az intenzitás nem minden rossz. Ez adja az ADHD-s emberek báját és individualitását. Nagyszerű dolgokra késztetett minket. Segít kompenzálni más hiányosságainkat. Aromát ad a világunk és a körülöttünk élők számára. Az intenzitás azonban romboló, ha dühvel vagy bármilyen kritikával társul. Ezért örülök annak, hogy megpróbáltam változtatni. Bátorítlak erre is.

[Túlzott érzelmek: Hogyan és miért váltja ki az ADHD az intenzív érzéseket]

Frissítve 2019. október 24-én