Nagyszerű menekülések: Útmutató a legjobb kirándulásokhoz ADHD-s emberek számára

Mi lenne, ha egy reggel felébredne, és minden más lenne? Mi lenne, ha a fürdőszobád költözne? És az öltözője összehúzódott? És a kedvenc piperecikkeit kis palackok ismeretlen dolgokkal cserélték? És a legtöbb dolgod eltűnt?

Ne ess pánikba. Minden nyáron emberek milliói élvezhetik ezt az élményt - a vakáció. És a sikeres kulcsa a megfelelő rendeltetési hely kiválasztásával és a megfelelő utazás megtervezésével kezdődik.

Az előre tervezett vakációk, például kísérettel járó túrák vagy körutazások a legjobban azoknak járnak, akiknek figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenessége (ADHD) van. Valaki leképezi az útvonalakat, meghatározza a főbb helyszíneket, és megteszi az összes utazási rendezést (repülések, szállodák, akár étkezés). Csak annyit kell tennie, hogy megjelenik.

Csak győződjön meg arról, hogy rendeltetési hely megfelel az Ön érdekeinek és igényeinek. Ha órákon át nem állhat csendben ülve, miközben az óceán hullámai hullnak ki, kerülje el a távoli tengerparti kiruccanásokat, amelyek alig kínálnak semmit. Másrészt, ha pihenni és újratölteni szeretne, mentse el a gyors ütemű városi túrákat egy másik alkalommal. Itt található egy útmutató az ADHD-s emberek nagyszerű kirándulásairól - és miért működnek.

Tervezze meg a megfelelő utat

Ha szeretné megosztani a medence melletti kikapcsolódást mindenki számára elérhető túrákkal, akkor imádni fogja a tengeri vakációt. A tengerjáró hajók egzotikus úti célokba indulnak, többek között a Karib-térségben, Hawaii-ban, Európában és Alaszkában, és tökéletes kiruccanásokat hozhat a családok, párok és egyedülállók számára, mert annyi tennivaló van a fedélzeten - és ki.

[Ingyenes letöltés: ADHD-s felnőttek fő csomagolási listája]

Tervezze meg egész útját egy hívással az utazási irodához. Kiválóan alkalmazkodnak az ADHD-s emberek számára, mert némi szerkezetet, némi leállást és sok rugalmasságot kínálnak. Csomagolja ki egyszer és nézze meg a világot - vagy egy jó darabját.

A teniszpályákkal, medencékkel, uszodákkal, fürdőkkel és gyönyörű tengerparti környezettel az all-inclusive üdülőhelyek felnőttek számára virtuális nyári táborokká váltak. Egy lapos szállodai díj tartalmazza az étkezéseket, tevékenységeket és néha italokat. Ezeket a szétterülő luxusvonulásokat általában a szikrázó partszakaszok mentén találják meg, például a Karib-térségben és Mexikóban. Az ADHD-vel rendelkezőknek van értelme, mert az érkezéskor nincs semmi más, amiben aggódni kell. Nincs betartandó ütemterv, nincs kutatás, nincs útvonal, amelyet fel lehet térképezni. Az egyetlen feladat a pihenés. De ha túl sok állásidő őrült, akkor feltétlenül tájékozódjon a helyi kirándulásokról. Akkor csak tárcsázza a portot, és - presto! - fel fogja állítani.

Ha külföldi helyet akar meglátogatni, de nem akar lábmunkát végezni, vegye fontolóra egy kísérettel folytatott csoportos túrát. A világ minden tájáról megtalálhatja őket - Kínában, Olaszországban, Franciaországban, Ausztráliában, Afrikában, még az Egyesült Államokban is. valószínűleg néhány alkalommal be kell csomagolnia és ki kell csomagolnia az utazása során, de ez olyan nehéz, mint a kísérettel járó túraélet jelentkeznek. Ezek az utak kombinálják a kalandot és a szerkezetet. Nem kell idegen nyelveket tanulnia, vagy rossz úton vezetnie. Ehelyett egy útmutató vezet látnivalókhoz, foglalja le szállodáit és tervezi étkezését. Ami a téged illeti, dőljön hátra és élvezze az utazást.

Alternatív nyaralási ötletek

Miközben a kísérettel folytatott csoportos túrák ellátási struktúrája van, úgy érzi, hogy valaki más ütemtervében tartózkodik. Ha inkább a felvételeket hívja, gondoskodjon egy privát kalauzról, amely személyre szabhatja a túrát. Általában az ilyen utak drágábbak, mint a kísérettel járó túrák, de nem kell autóbusszal vagy nagy csoporttal utaznia. És nyaralása a személyes preferenciáinak és érdekeinek középpontjában áll. Az ADHD felnőttek számára ez maximális rugalmasságot jelent - Ön mondja meg, hogy mikor és hol, és valaki más megteszi. Még meggondolhatja magát.

A nyaralásnak nem mindig kell azt jelenti, hogy elhagyja otthonát. Maradhat otthon a szülővárosában, és mégis pihenhet. Csak ne indulj a kanapéhoz. Ehelyett tegyük fel, mintha utazik, és fedezze fel a helyi nevezetességeket, mintha turista lennél. Fontolja meg az összes étkezés elfogyasztását, hogy az otthoni távoli vakáció illúzióját hozzon létre. Ez jól működik az ADHD-s felnőtteknél. Otthon a támogatási rendszerek már működnek, és tudod, hogyan működnek.

[Hogyan élvezheti a nyaralást, ha ADHD van]

Bárhol bármikor

Miközben a munkából való szünet - és egy ideig az otthontól távol - csodálatos lehetőséget kínál egzotikus helyek megtekintésére és új kalandok élvezetére, ez egyedülálló kihívást jelent az ADHD-s emberek számára is.

Az ADHD-ban szenvedő felnőttek időt, energiát és erőfeszítéseket költenek stratégiák, struktúrák és támogatások fejlesztésére. Nyaralni - vagy bármilyen más ütemterv-megszakításhoz - megsemmisítheti ezt az ismerős struktúrát. Azok, akik a működésükhöz rutinokra támaszkodnak, kiszámíthatatlanság nélkül találják magukat, és egy ismeretlen helyen tartózkodás csak tovább rontja a dolgokat. Tehát, ez azt jelenti, hogy kerülje a vakációt, ha ADHD-je van? Természetesen nem, de el kell készítenie néhány hasznos stratégiát, és magával viheti azokat.

Csomagolja hatékonyan. Készítsen egy listát az utazásához szükséges dolgokról. Tartalmazzon speciális tevékenységekhez (úszás, túrázás) és olyan tárgyakhoz, amelyeket nehéz (vagy drága) lehet otthonról vásárolni. Kétszer ellenőrizze a listáját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy semmit sem felejtett el.

Készítsen két példányt a listáról. Az utazás csomagolásakor törölje le a tárgyakat, amikor a bőröndjébe tette. Ugyanezt tegye, ha otthon csomagol, így elkerülheti a dolgok hagyását a szállodában. Mentse el a listáit a jövőbeni vakációhoz.

A gyógyszert a hordtáskájában tárolja. Sajnos a feladott poggyász nem mindig érkezik meg, amikor megteszi.

Használjon olyan struktúrákat, amelyekre otthon támaszkodik. Ha a kulcsokat otthon egy meghatározott helyen tartja, akkor a szállodai szobában egy meghatározott helyen tárolja. Fontolja meg egy kis kosár csomagolását a kulcsokhoz és más laza tárgyakhoz. Tartsa együtt az úti okmányokat. Egyes utazók számára harmonikus harmonika borítékot talál a jegyekhez és az útlevelekhez - ez szintén jó hely a bevételekhez.

Foglaljon le egy csendes szállodai szobát. Élő zene, automaták, jéggép - a szállodák tele vannak hangokkal. Az ADHD-ban szenvedők számára, akik alvási nehézségekkel küzdenek, ez azt jelentheti, hogy nyaralni kell egy jó éjszakai pihenés nélkül. A foglaláskor jelezze, hogy egy szobát akar távol tartani a lifttől, jéggéptől, medencétől és éttermektől. Kiegészítő óvintézkedésként csomagolja be a füldugót vagy a zajszűrő fejhallgatót, hogy elaludjon, függetlenül attól, hogy mi történik az ajtón kívül.

Nézze meg új gyepjét. Mielőtt betelepülne, vizsgálja meg új környezetét. Fontolja meg a környezet javításának módját. Határozza meg, hol tarthatja gyógyszereit. Hol lehet tartani a pénztárcáját? Utazási okmányai? A ruháid? Szükség esetén rendezze át a bútorokat, szekrényeket, asztalokat úgy, hogy az elrendezés az Ön számára legjobban működjön.

Adj magadnak extra időt. Az ADHD-kkel rendelkezők számára nehéz lehet az idő kezelése. Az ütemterv azonban fontos szerepet játszik a nyaralásban. A szállodák díja a késői kijelentkezésért. A légitársaságok és a körutazások gyakran korai bejelentkezést igényelnek - későn érkeznek be, és elmulaszthatja az egész útját.

Maradjon a menetrend szerint. Használjon riasztóórákat és digitális alkalmazásokat. Ha családjával utazik, jelöljön ki időmérőt a csoportjának. Állítson be célokat és tervezze meg, hogy hol legyen. Kerülje az érkezését az utolsó pillanatba, hogy előre nem látható események, például forgalom és a pillanat felkeltő étkezés megálljanak. Látogasson el a következő webhelyekre: MapQuest vagy AAA az utazási idő becslése.

Tervezze meg a biztonsági mentési rendszert. Készítsen másolatokat az úti okmányokról. Tartsa magával a vakációt (külön az eredeti példánytól), és hagyja otthon egy barátjának. Ha elveszíti az eredetit, akkor is bizonyíthatja, hogy ki vagy és honnan származik. Szedjen magával további gyógyszereket, és távol tartson a fő ellátástól, abban az esetben, ha elveszik. Vagy hozzon receptet, amelyet kitölthet az úton.

[A vakáció állítólag szórakoztató, igaz?]

Frissítve 2018. június 26-án