Megváltoztatja a gondolatait? A Letterman segíthet

Ha csak figyelt volna David Lettermanre! ADHD-ügyfelem tucatszor meggondolta magát az új szemüvegével kapcsolatban. A Sears olcsóbb volt, de a keretek unalmasak. Az orvos irodájából készült keretek jobban illenek neki; kékre akart, de csak barna színben kaphatók. Megtalálta a tökéletes keretet az interneten, de ők […]

Ha csak figyelt volna David Lettermanre! Az ADHD klienseimnek volt tucatszor meggondolta magát az új szemüvegeiről. A Sears olcsóbb volt, de a keretek unalmasak. Az orvos irodájából készült keretek jobban illenek neki; kékre akart, de csak barna színben kaphatók. Az interneten megtalálta a tökéletes keretet, de előfordulhat, hogy nem elég nagyok az első bifókuszokra. Kényelmesnek kellett lennie, így talán élhetne barnaval. De költségvetése szűk volt. Vissza a Sears-hez…

Két hónapig tartott a fájdalmas vizsgálat az ügyfelemnek, hogy kiválassza a kereteit. Újra és újra megismételte ugyanazokat a forgatókönyveket, és különböző döntéseket hozott. Még egy másik optikai üzletet is talált, és hozzáadta ezt a változót a keverékhez. Végül az elegáns, az olcsó árut választotta. A Letterman Top 10-e megmenthette volna a józanságát.

A bátyám - egy ADHD-szkeptikus, de bizonyosan egy fel nem diagnosztizált ADHD-klán tagja - alkalmazta határozatképességét azáltal, hogy összeállította saját döntésének a 10 legfontosabb okát. Leírja az okokat, és a listát a számítógépen tartja. Amikor az elkerülhetetlen kétség beugrik, kihúzza a listát, hogy emlékeztesse magát a választott hang logikára. "Nem kell visszamennem és átgondolni ezt a döntést" - mondta. "A gondolkodásom ott van közvetlenül előttem."

Ragyogó, egyszerűen ragyogó. A bátyám saját külsőt hozott létre működő memória. A nem működő memória az, ami egy őrült körtáncba indít bennünket, amikor megalapozott döntéseket próbálunk hozni. Túl sok információt gyűjtünk; ADHD-szűrőink széles körben nyitottak, és minden jelentkezőt üdvözölünk, ahelyett, hogy elhagynánk a nem fontos bejövő adatokat. Elborítunk mindazt a mámorító információt, és egy ördög van egy időben megoldást találni. Valójában számos jó megoldás van; valóban tökéletes megoldást akarunk, és biztosak vagyunk abban, hogy létezik (és csak egy).

Nem sok mindent tehetünk a nyitott szűrőkkel; továbbra is további információkat keresünk, mint amire szükségünk van. Megállíthatjuk az általunk hozott döntések megszállását, ha kölcsön vesszük a bátyám egyszerű inspirációját: „A tizedik fontos ok: úgy döntöttem, hogy bérelnék lakást Illinoisban, az, hogy a szállodai szobák drágábbak, mint fizetnek bérlés. A 9. legfontosabb ok, amiért úgy döntöttem, hogy bérelnék lakást, az az, hogy a saját ágyamban akarok aludni… ”Van ötlet?

A Top 10 megközelítés még a lehetőségeket is szűkítheti. A lehetőségek előrehaladásának írása lehetővé teszi számunkra, hogy megnézzük, hol vannak a lehetőségek átfedések. Az elmetérképek jó eszközök a pontok összekapcsolására az ötletek között. Ezután, amikor a döntés egyértelművé válik, tegye írásba, és ne felejtse el eljutni a „Mentés” gombra. A saját Top 10 listája sok fájdalmat takaríthat meg Önnek, amikor legközelebb döntést hoz. Ez biztosan időt takarít meg Önnek.

Frissítve 2016. november 30-án