„C'mon, érezd a zajt: ADHD és produktív statikus”

Nincs időm ezt a blogot írni. És ha megtenném, soha nem csináltam volna meg.

Jó ezt tudni magamról. A három gömb a levegőben és egy kicsit drámai vagy önmagában okozott válság miatt a háttérben sokkal termelékenyebbnek érzem magam. A "zaj" a határidők és a szorongás segít koncentrálni, és merem mondani, hogy nem én vagyok az egyetlen ADHD felnőtt, aki nyomás alatt jobban teljesít.

Szó szerint háttérzaj segít hozzáállni ahhoz, amit előttem készítettem. Szeretek zajos kávézókban dolgozni, idegenek beszélgetéseinek környezeti zajával, habzó latte tejjel és zenével. Az épületben van egy kávézó, ahol dolgozom, és szerencsére munkám elég rugalmas, hogy ott eltűnhetek, amikor koncentrálni kell. Ha van valami hangolás, jobban beállíthatom azt, amit olvasok vagy írok.

[Ingyenes leírás: Hogyan kell összpontosítani (amikor az agyad „Nem!” -Et mond)]

Kísérleteken és hibákon keresztül megtanultam azonban, hogy egyes módszereim, amelyekre összpontosítottam, több kárt okoznak, mint segítséget. Például a feleségem nem értékeli, amikor egy komoly beszélgetés közben gitározok. Tetszik

valamit a kezemhez és gondolkodásom egy részét, amiben részt kell venni, de ez nem segít a fontos, konszenzusteremtő döntéshozatalban vagy az intimitásban. Megértettem az álláspontodat.

Egy másik egészségtelen önfókuszáló figyelemelterelés a múltban: alkoholos zümmögés a koncentrálásom elősegítésére.

A részeg lebegés környezeti zajt okozott a fejemben, ami érezte, hogy összpontosítani tudok. Nem tudatosan használtam erre a célra. Utólag látva azt látom, hogy a szokásos feladatok elvégzése a mérgezés alatt az ivás motivációja vagy tudatalatti igazolása volt. Ekkor az ivásom megcsúsztatta a társadalmi egyezmény határait, és napi önszabályozott albatroszmá vált.

Az igazság az, hogy nem működött. Finom vonal van a fehér zaj fókuszáláshoz való felhasználása és a magára figyelmeztetés elhagyása között. Az ivás nem segített koncentrálni, vagy termelékenyebbé tett. Az alkohol kezelhetetlenné tette az életem. Az alkoholfogyasztásom a saját maga által kitűzött határidő átmeneti drámája helyett igazi drámákat, valódi fájdalmat és valódi következményeket hozott. Nem sokkal addiktumom volt az egyetlen dolog, amelyre tudtam összpontosítani. Az egyetlen fontos feladat a következő ital megszerzése volt.

[Ingyenes forrás: A Mindfulness munkája az Ön számára]

Segít megtudni, hogy miként lehetek a legtermékenyebbek, hogyan tudom megszervezni a körülményeimet, hogy segítsem koncentrálni, és mit kell tennem a koncentráláshoz. De elengedhetetlen számomra, hogy tudom és őszinte legyek magammal arról, hogy mi nem fog működni. Az élet rengeteg drámát tartalmaz, rengeteg figyelemelterelés és rengeteg zaj. Nem kell többet létrehoznom a függőségem elkábításával.

Frissítve 2019. január 7-én