Hogyan lehet barátokat szerezni: Szociális készségek az ADHD felnőttek számára

A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel (ADHD) foglalkozók közül a legjobb a szándéka, hogy lépést tartsunk a régi barátokkal, vagy teret tegyünk újak számára. De az életünk stresszének kezelése - segítve a gyermeket egy teszt tanulmányozásában, egy heti étkezés megszervezésében és a gyógyszerek szedésének ellenőrzésében - könnyen kirekesztheti ezeket a méltó célokat.

Amikor elfoglaltak vagyunk, gyakran a hátsó égőre helyezzük barátainkat és rokonainkat, és azt gondoljuk, hogy jövő héten vagy a következő hónapban találkozunk velük. Hat hónap telt el, és még mindig nem volt egy csésze kávé, vagy együtt nem mentünk a filmre.

Nos, hiányzik belőled több, mint gondolnád. A tanulmányok azt mutatják, hogy a barátokkal való beszélgetés vagy az idő eltöltése csökken feszültség egészségesen tartja azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást és stimulálja az immunrendszert. A barátságok valószínűleg évekkel növelik az életed.

Volt egy barátom, Judy, aki megtudta a barátság fontosságát a rák elleni küzdelem során. A küzdelem során minden héten összejöttünk. Azt akarta, hogy segítsek neki a beszédeírás megírásában és a temetésen. A leckét, amelyet Judy akart mondani, az volt, hogy amikor mindennapi életünk elfoglaltsága leáll, akkor ellenőrzés alatt tarthatjuk az igazán fontos dolgot: a hit, a család és igen, a barátok.

A barátságok fenntartása kihívást jelenthet az ADHD-val küzdő felnőttek számára, akik közül soknak nehéz a rutin. Egy terv segít. Természetesen rájöttem, hogy valószínűleg prédikálok a kórusnak. Fogadok, hogy senki, aki elolvassa ezt a cikket, nem indult el cselekvés nélkül, mielőtt elkészített volna egy tervet. Jobb? Ne feledje, hogy a barátságokban és az üzleti életben a front-end tervezés back-end eredményeket hoz.

Íme néhány a legjobb tippek közül, amelyekkel találkoztam, hogy segítsenek az ADHD-stílusú kapcsolatok kiépítésében vagy újjáépítésében:

Grab 10

Tegyen félre napi 10 percet a barátokkal és rokonokkal való kapcsolattartáshoz. Amikor embereket edzek, „darabolást” vagy a nagyobb feladatok apróbb, jobban kezelhető feladatokra bontását használjuk az életük megszervezéséhez. Nos, miért nem használja fel a darabolást, hogy minden héten kapcsolatban maradjon a barátaival? Ne érjen bűntudatot az összes fel nem hívott hívásért, csak hívjon egy barátjának. Megpróbálni hívás hetente három.

Kettős merítés

Ha egyszerre két dolgot tesz, az ADHD erőssége. Ha kevés az ideje, fontolja meg a dupla merítést - hívjon egy barátot, miközben valami másra felveszi a teendők listáján. Beszélni egy baráthoz kihangosítón vagy fülhallgatónál, miközben edényeket készít, sétál az ügyintézéshez, vagy akár buszon vagy vonaton ingázik dolgozni. Tervezzen reggelit vagy ebédet barátaival. Egyébként enni kell, akkor miért nem hív meg egy régi barátot az étterembe.

Ütemezett karbantartás

Csakúgy, mint emlékeztetőkre van szükségünk az autónk üzembe helyezéséhez, egy emlékeztető rendszer, amely a barátainkkal való kapcsolattartás érdekében felbecsülhetetlen. Néhány ügyfelöm felépített, és van egy „csiklandozó” rendszer a számítógépükön figyelmeztetni őket, hogy meghatározott időközönként lépjenek kapcsolatba az emberekkel.

Az edzés során erre hivatkozunk, mint egy link vagy horog létrehozására. A valós életben úgy tekintjük, mint egy barátság fenntartására.

---

Bónusz tipp

Ha nincs sok barátja, vállalja, hogy a következő három hónapban megtalálja egyet. Kezdje a munkahelyével vagy más olyan területekkel, ahol időt tölt, és ugyanazokkal az emberekkel fuss be. A tornaterem vagy a könyvtár jó lehetőségeket kínál. És ne feledje: Tervezze be a napjába.

Frissítve 2017. április 10-én