Láb a szádban?

A társadalmi szempontból kínos számára a faux pas elkerülhetetlennek tűnhet - a nyelved megkötve van, vagy a szája túlhajt. A dolgok bonyolítása céljából általában udvariatlannak tekintik a társadalmi hibák feltüntetését, tehát ritkán teszik meg. Így a véletlen bűncselekmény soha nem tudja, hogy valami rosszat tett. De képzelje el, hogy megpróbálja megtanulni a matematikát, ha senki sem mondta neked, mikor volt helyes vagy rossz válasz. Hogyan tudnád?

Olvassa el a testbeszédet a jelek azonosításához

Az első lépés azokra a nyomokra keresni, amelyek esetleges hibát követtek el, vagy a lábát a szájába tette. Egy ügyféllel panaszkodtam, hogy a felesége gyakran megkapta mérges és figyelmeztetés nélkül elhagyta a helyiséget, és becsapta az ajtót. Arra kértem Gary-t, hogy keressen olyan jelzéseket, amelyek haragudtak, hogy megnézze, mi vezetett az ajtó becsapódásához. Biztos voltam benne, hogy biztosított valami verbális vagy nem-verbális jelzést arról, hogy idegeskedik.

Egy héttel később Gary visszatért, nagyon izgatottan. - Doki, igazad volt. Soha nem vettem észre korábban, de a szeme csillogott, arca pirosra vált. Összeszorította a fogait, összehúzta az ajkát, és hangja magasra emelkedett. Aztán elment a szobából, és becsapta az ajtót. Nagyon jó volt. Még soha nem láttam, hogy haragos lesz. Mindig azt hittem, hogy becsapta az ajtót.

[Amit szeretném, ha a partner megismerte az ADHD / ADD]

Így együtt kellett dolgoznom Gary-rel a feleségének viselkedésének megváltoztatásával vagy magyarázatával, miközben még mindig képes volt. Mire elérte az ajtót, általában nem volt hajlandó beszélni vagy hallgatni.

Kínos ADHD szocializáció akcióban

Mary perspektíva
Tegnap este meghívtam a barátomat, Lisa-t a házamba. Amikor megérkezett, az ajtóban üdvözöltem, és gratulálok ruhájához. Megpróbáltam több beszélgetést indítani, de Lisa nem sokat mondott, és csak egy óra múlva távozott. Miután Lisa eltűnt, azon gondolkodtam, mi a baj vele. Igazából kissé mérges voltam a gyors távozása miatt.

Lisa perspektívája
Örültem, hogy barátom, Mary meghívott estére, de amikor odaértem, azt mondta: „Hé, egyáltalán nem látsz kövérnek ebben a ruhában!” Megemésztették. A kipirult arcom és a baljós hangulatom világossá tette, hogy megsértette az érzéseimet, ezért azon gondolkodtam, miért nem mondta Mary, hogy sajnálom. Amikor egy óra után még mindig nem bocsánatot kért, csak úgy döntöttem, hogy hazamegyek.

Lisa az ADHD egyenértékű áldozata volt az 1-2 kieséses ütésnek.

1. Mary mondta, hogy valami bántó, bár véletlenül.
2. Nem vette észre barátja nemverbális nyelvét, amely azt jelezte volna, hogy hamis paszt követett el.

Ha Mary vagy Gary helyzete ismerősnek tűnik, akkor valószínűleg akkor is dobsz ezeket a kénytelen 1-2 ütéseket. Használja ezeket a stratégiákat a nyomok olvasásához és az interperszonális kapcsolatok kiegyenlítéséhez.

[Nyissa ki a száját, helyezze be a lábát]

Társadalmi kegyelem megmentése

• Vigyázzon a nonverbális nyomokra. Lehet, hogy az emberek nem verbális nyomokat küldnek, hogy jelezzék nem tetszésüket. Ide tartoznak a testbeszéd, például távolodnak tőled, rövidre vágják a beszélgetéseket, vagy átkarolják karjukat vagy lábaikat. Vegye figyelembe az arckifejezéseket is, például vörös arcokat, szemöldökét, szoros ajkakat, fájdalmas vagy dühös szemét.

• Tekintse át a jelenetet. Játssza le a beszélgetést az agyadban, hogy emlékezzen arra, hogy provokatív módon tett vagy mondott valamit.

• Kérjen barátok adatait. Kérdezd meg, mondtál-e valamit, vagy sértőt tettél-e. Ha problémái vannak a házastársával vagy valaki mással, aki közeli hozzád van, kérje meg ezt a személyt, hogy kifejezze haragját ahelyett, hogy csak nem verbális nyomokat küldne.

• Olvassa el a szociális készségek témáját. Felülvizsgálat Mit tud mindenki más, hogy nem?: A szociális készségekkel kapcsolatos segítség az ADHD-s felnőttek számára további segítségért ezen a területen.

• Kérjen segítséget. Segíthet egy tanácsadó vagy edző, aki felkészült a felnőttkori ADHD-ra és a szociális készségekre.

Még ha Mary és Gary is, nem a szándéka volt, hogy valakit bántani lehessen, akkor a bántalmazás túl gyakran fordulhat elő. Gondos megfigyeléssel és némi kitartással megtanulhatja megállítani ezeket az 1–2 ütéseket, még mielőtt el nem támadnák a nem kívánt célt.

[Ingyenes letöltés: 8 módszer, hogy jobb legyen a Small Talkban]

Michele Novotni, Ph. D., az ADDitude tagja ADHD Medical Review Panel.

Frissítve 2019. június 19-én