Némítsa el a negatív önbeszélgetést
A negatív önbeszélgetésünk általában automatikus. Ez nem valami olyan, amiről tudatosan gondolkodunk, hanem csak „becsapódik”, amikor egy kiváltó esemény bekövetkezik.
A negatív üzenetek és történetek általában egy szalagon vannak. Más szavakkal, ha egy esemény vagy egy szó kiváltja a reakciót, a szalag lejátszása megkezdődik. Folytatódhat és folytatódhat, ugyanazt a negatív üzenetet megismételve a fejünkben, és elküldhet minket órák, napok vagy hónapokig tartó tartócsaphoz.
A negatív gondolkodás általában irracionális, de számodra az igazságnak hangzik. Megtévesztette magát abban, hogy hazugságot hitte, és néha csak egy közeli barát vagy tanácsadó rámutathat a hallgatott üzenet megtévesztő képességére.
A negatív szalagok pánikrohamokhoz, rögeszméses gondolkodáshoz és fóbás reakciókhoz vezethetnek. Csakúgy, mint a rossz fizikai szokások, néha a szellemi szokásaink betegekké válnak vagy ellenőrizetlen. A negatív önbeszélgetés súlyos problémákhoz is vezethet, ha ellenőrizetlenül marad.
(Tól től
A teljes stresszkezelési munkafüzet előadók: Thomas Whiteman, M. D., Sam Verghese, M. D. és Randy Peterson)Frissítve 2017. április 24-én
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója legyen, és a megértés és útmutatás zavartalan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
