Start itt, Start Small, Start most

Másználsz egy létrán 10 dollárért? Ó, igen? Ez jó, az jó. Mi a helyzet Mt. Everest?

A legtöbb ember számára bármely projekt elindítása magában foglalja a motivációval való tehetetlenség leküzdésének módját. Mi teszi a kihívást a figyelemhiányos rendellenességgel küzdő felnőttek számára (ADHD vagy ADD) az unalmas órák előrejelzése, olyan apró feladatok elvégzésével, amelyeket inkább figyelmen kívül hagynánk, mint hogy végrehajtsunk. Még a legegyszerűbb feladat is kihívást jelent, ha kritikus gondolkodású, mint az ADHD-kben sokan vannak. Gyakran elhalasztjuk.

A munkám megkezdéséhez és befejezéséhez abba kell hagynom az így gondolkodást. A lehetőségek földjén élek, de csak akkor, ha alkalmazkodni tudok az iránt, amiben szenvedélyesek vagyok, és egy olyan ajtóban tartom a lábam, amely mindig úgy tűnik, hogy bezárul.

Motiváció a munkához

1. Töltse le a feladatot kisebb lépésekre. Bármelyik feladat elvégezhető, ha apróbb részekre vagy részekre osztom. Ha valaki fogadna, hogy nem tudok egyedül egy nagy pizzát enni, azt gondolnám: „Igaza van. Túl túl nagy számomra. ” Később azonban az utolsó szeleten találhatom magam, és bűnös vagyok a kalóriák miatt, amelyeket számolva morogok: „Rossz Christine!”

A befejezetlen feladatok súlyosan rontanak a fejemben; minél jelentéktelenek, annál nehezebbek vannak. Amikor van valami dolgom, azt mondom magamnak: „Ez semmi. Öt perc alatt tudom befejezni. De egyetlen lépéssel sem fejezek be semmit. Nekem - és te? - az egyes lépések közötti tér mentális csomagolást igényel, ami a végleges projektet félelmesebbé teszi. A csinálásra gondolkodva - szemben a csinálással - fennáll annak a veszélye, hogy visszaáll a tehetetlenségbe, ahol a ciklus újraindul.

[A Procrastinator útmutatója a dolgok elkészítéséhez]

2. Vizuális emlékeztetőkkel maradjon a feladaton. Egy másik trükk, amit használok, egy nagy jegyzet feladása - ha olyan vagy, mint én, a nagyon nagy - a jelentős zavarók forrása közelében. Ez lenne a TV nekem. Ha a cső körül nézek, a jegyzet rám mered, és bűntudatomnak érzi magát - egy kiáltvány, amely nem lenne jobban tolakodó, ha tetoválnánk a homlokon. Óvakodj azonban attól, hogy ilyen vizuális emlékeztetõket és figyelmeztetéseket ne vegyen túl messzire, mûvészetekké és mûvészetekké változtatva azokat olyan kézműves projektek, amelyek időt fogyasztanak arra, amit felhasználhattál arra, amire szánták őket, hogy ösztönözzék hely.

3. Kezdje egyszerű feladatokkal, mielőtt nagyobb projektekkel foglalkozna. Annak érdekében, hogy az agyam ne ütközzen be a nehéz dolgokba, először megteszem a könnyű dolgokat. Például, most készülnek-e az ételeim? Túlnyomó. De ahelyett, hogy azt gondoltam: „Jó uram, ezt nem tudom megtenni”, megpróbálok gondolkodni: „Rendben, csak az ezüst edényeket”, majd „Mivel én ezt már megtettem, talán megcsinálom a szemüveget. ” Folytatom az előrehaladást, amíg - csodálkozva - az összes edény kész Kész. Az ADHD-vel szenvedő emberek közismerten félnek a munkájukról, és bármi, ami A-tól B-ig eljut minket, végül C-be vezet minket.

4. Helyezze el magát produktív, motivált példaképekkel. Egy másik tipp: lógni olyan emberekkel, akik együtt dolgoznak. Nyilas barátom megteszi. Figyelembe véve, miként csészít tányérokat, arra ösztönöz, hogy indítsam el a ruhákat.

5. Adj magadnak hely a kudarcnak és a többszöri próbálkozásnak. Nincs hiábavaló kísérlet! Még egy kis erőfeszítés is érdemes, mivel hozzáállásba helyezi a haladást és az eredményt. Vegye ki ezt a cikket. Három hónapot vett igénybe egy mondat hozzáadása, amelyet a szerkesztő kért. Megjegyeztem.

[Ingyenes forrás: 19 lehetőség a határidők betartására és a dolgok készítésére]

6. Maradj pozitív. Végül maradjon optimista. Pozitív ember vagyok - kivéve, ha munka. Minden feladatnál valami szórakoztatónak kell találnom. Legalábbis amikor egy zacskó feladatom van, amelyek egyikét sem érzem jól teljesíteni, azt hiszem, mennyire jól érzem magam (vagy hogy mennyit fizetnek nekem), ha a feladatot áthúzták a listámból.

Frissítve 2019. április 2-án