Minimalizálja az ünnepi károkat ezekkel az ADHD-barát stratégiákkal

Az ünnepek stresszes lehet az ADHD-s gyermekek számára. Az utazás és a rokonok meglátogatása megzavarhatja napi rutinjaikat, és minden izgalom elnyűgöző lehet.

Kövesse ezeket a valódi családi stratégiákat az ünnepi károk megelőzése érdekében, hogy gyermekei jól érezzék magukat, és boldogabb emlékeket hozzon létre:

Előre tervez

Az ünnepek alatt a rutin és a szerkezet kimegy az ablakon: Előfordulhat, hogy egy gyermeknek el kell viselnie az utazási időt autóval, vonattal vagy repülővel; hosszabb ideig udvariasan ül az asztalnál; kevesebb az étrend és az alvás ellenőrzése. Ezeknek az ünnepi mellékhatásoknak a megtervezése hasznos a gyermekeknél ADHD és szülei.

Döntse el, hogyan fogja eltölteni a napot - partik, dekorációk, rokonok meglátogatása, ünnepi ételek készítése -, és állítsa össze az ütemtervet, rugalmasságot építve bele arra az esetre, ha gyermekének leállásra van szüksége.

[Ingyenes forrás: Ingyenes ütemezési diagram az ünnepekre]

Vázolja fel az ünnepek minden szakaszát, beleértve az összes „szabad” időt, amikor gyermeke más gyermekekkel vagy rokonokkal játszhat. Most, tekintettel arra, amit tud a fiáról vagy lányáról, jelölje meg azokat a tevékenységeket, amelyek problémát jelenthetnek számára. Szükség esetén módosítsa az ütemtervet, és beszélje meg gyermekével az alábbi megküzdési stratégiákat.

Tipp: Ha fia vagy lánya be van kapcsolva ADHD gyógyszeres kezelés, beszéljen orvosával arról, hogy a lefedettséget az ünnepi időszakban akár 24 órára is meghosszabbíthatja. A gyógyszeres kezelés meghosszabbítása maximalizálja gyermeke számára a szezon élvezését ebben az energiaigényes időszakban.

Tanítsd az önellenőrzést

Bizonyos önellenőrzési eszköz megadása a gyermeknek megakadályozhatja, hogy a túlreagálás vágyódó érzékenységgé váljon. A relaxációs technikák - jóga, légzőgyakorlatok - segíthetnek egy olyan gyermekének, akit könnyen felzaklat a magasan töltött légkör. Adjon meg néhány szóbeli útmutatást is gyermekének, hogy pozitív lelkiállapotban maradjon.

Amikor egy rokon házának tömegével szembesül, vagy udvariasan ül az asztalnál, súgja neki: “Tudom, hogy meg tudod csinálni. Ez csak egy rövid idő a nap folyamán. ”

[Goof-Proof útmutató az ünnepi szórakozáshoz]

Próbáljon megnyugtató technikákat

Egyes ADHD-s gyermekeknek otthon kell megnyugodniuk, mielőtt kiengednének az üdülési ágyba. Kiváló stratégia a „megáll, pihenjen, gondolkodj” technika gyakorlása egy gyermekkel vagy egy olyan szerepjáték, amely a múltban problémákat okozott neki. Megtaníthatja gyermekét, hogy kérjen segítséget egy rokonával vagy barátjával való konfliktus kezdetekor. Idővel csak a felé vezető gyaloglás segíthet a gyereknek megnyugodni.

Tipp: A társaikkal való konfliktus elkerülése érdekében bátorítsa gyermekét, hogy vigyen magához játékot vagy játékot, amelyet megoszthat a többi fiatalsággal.

Ütemezze az időt bölcsen

Túl sok esemény stimulálhatja az ADHD-vel rendelkező gyermeket. Döntse el, mely események a legfontosabbak, és ne terhelje túl az ütemtervet. Rendeljen magán játékidőt vagy kirándulást egy barátbarát gyermekbarát étterembe, hogy mindenki számára szórakozást biztosítson gyermekének. Emellett a ház csendes sarkában eltöltött idő, vagy egy rövid séta is elvezetheti a gyötrelmet egy gyermekben.

Tipp: Ha több napot szeretne hozzátartozóinak meglátogatni, maradjon motelben, és ne aludjon át. Ez gyermekének beépített légzőhelyet biztosít. A fájdalmas érzések elkerülése érdekében magyarázza el családjának, miért nem bungalsz velük.

Ösztönözze a helyes viselkedést

A gyermek jó magatartásának elismerése emlékezteti őt erősségeire, és növeli a bizalmát abban, hogy képes megbirkózni azáltal, hogy az ünnep ráébreszti. Az egyik szülő megemlítette, hogy gyermeke a parti találatává vált, amikor rejtvény könyvet olvasott a családtagok számára. Egy másik apa azt mondta nekem, hogy gyermeke mágikus trükköivel lenyűgözte a tömeget. A gyermek korábbi sikereinek emlékeztetése arra készteti őt, hogy ebben az évben sikeres legyen.

Bevonja gyermekét a tevékenységekbe

Készítsen boldog emlékeket azzal, hogy felkéri gyermekét, hogy segítsen főzni ünnep étkezés magával, dekorációk készítése vagy csomagolás. Az ilyen tevékenységek erősítik a köteléket a gyermek és a szülők között.

[Olvassa el: Itt kezdődik az ünnepi stresszoldás]

Frissítve 2019. december 18-án