A középiskolájod összegyűjtésének útmutatója

Már rég elmúlt azoknak a kínos napoknak, amikor belekapaszkodott a szekrények kombinációjába, vagy küzd az osztályok időben történő megváltoztatásáért. Középiskolában vagy: tapasztalt, felelősségteljes és kész arra, hogy nagy dolgok megtörténjenek. Tehát nem itt az ideje, hogy újból felfedezze magát szervezett fiatal felnőttként, aki összehozta? Itt van, hogyan:

Állítson be egy parancsközpontot.

Ez egy olyan hely, ahol Ön és családja tervezi az összes tevékenységet a háztartás. A családnaptárnak és az ütemtervnek a találkozókkal, étkezéstervezésével, utazásával és házimunkáival kell elhelyezkednie. A központnak kell lennie kellékekkel (tollakkal), kommunikációs táblával és jegyzetekkel, amelyeket a feladat vagy az ember színkóddal jelöl. Győződjön meg arról, hogy a közelben van egy fontos dokumentumot tartalmazó függő dosszié, szervezeti doboz vagy notebook. Ez az a hely, ahol fel lehet függeszteni az online közzétett osztályok heti kinyomtatását. Hetente egyszer találkozzon családjával, és adja meg véleményét.

Hozzon létre egy átmeneti területet a házba való belépés és kilépés közelében.

Nyitott kocka / polcok és kosarak és / vagy horgok segítenek őrizze meg és emlékezzen elemekre. Itt található könyvek, házi feladatok, hátizsák, jegyzetek, sporttáska, kulcsok, ebéd és egyéb, az iskolával kapcsolatos cikkek. Egy nagy kommunikációs tábla felfüggesztése segít a feladatok és elemek emlékezetében. Fontolja meg a tápcsík elhelyezését ebbe a területbe, így telefon, iPad vagy más elektronikus eszköz tölthető fel. Ébresztőóra vagy időzítő segít időben kijutni az ajtón.

Gyakorold egy last-minute gyakorlatot.

A csomagolás és a készenlét után álljon le, és készítsen egy mentális ellenőrzőlistát, mielőtt kimenne az ajtón. Vessen három lélegzetet, beszéljen a mentális teendők listáján, képzelje el, hol fogja elhelyezni a dolgokat, és készítsen mentális asszociációkat a könyvekhez, a kulcsokhoz és a feladatokhoz. Mielőtt átmenne az ajtón, végezzen egy utolsó letapogatást a területről. Hasznos lehet emlékeztető üzeneteket írhat a tusolóajtókra és a tükrökre mert amikor először felébredsz. Például: „Ma reggel kora felvesznek - nem annyi idő, hogy felkészüljek”.

Ne feledje az iskolai feladatokat.

Minden osztály után vagy a szekrénynél tartózkodás után kérdezze meg barátját, okostelefonját vagy technológiai emlékeztető rendszerét. Feladjon egy naptár / tervező oldalt a szekrénybe vagy a notebookba (ha a szekrények nem állnak rendelkezésre). Az egyik stratégia egy lap tárolása az egyes tantárgyi jegyzetfüzetben, amelyen rögzíthető a napi feladatok. Inventálja a notebookot, és döntse el, hogy mely anyagokat kell csomagolnia; őrizze meg az egyes témákhoz külön mappákat (vagy extra nagy borítékokat), ha nehezen tud foglalkozni a notebookokkal.

[Ingyenes letöltés: A tini apátia átalakítása elkötelezettségbe]

Tervezze meg házi feladatát.

Ha nem tudja, merre tart, akkor honnan tudod, hogy megérkeztél? Mielőtt elkezdené tanulmányait, töltse ki a házi feladat-tervezési lapot. Studyminder.com egy számítógépes program, amely segíthet a tanulmányok megtervezésében azáltal, hogy felteszi a kérdést: Mi az a feladat? Mennyi időbe telik? Milyen anyagok szükségesek? Milyen támogatások vannak a helyén?

Tudja meg, hol áll.

Csupán csütörtökön nyomtassa ki online osztályzatait. Pénteken gyűjtsön össze anyagokat és beszéljen tanáraival a feladatok hétvégén történő elvégzéséről. A vasárnap jó nap a cselekvési terv elkészítéséhez a következő hétre.

Tartsa kéznél a fontos papírokat és számokat.

Unod már a szükséges információk üldözését? Hozzon létre egy szervezett “üldöző fájlt” vagy notebookot. Itt tartja sietve fontos papírokat, valamint a kapcsolattartók listáját számok, kódok, erőforrások és osztálytársak minden osztályban, akikre fel lehet hívni, ha elakad feladat.

Hozzon létre egy „tervezőt”.

A középiskola fokozott akadémiai igényei miatt az agyad nem tudja tartani az összes olyan irányt, amelyet a tanárok a nap folyamán megadnak. Szüksége van egy tervezőre. Néhány tervező túl terjedelmes és nem ADHD-barát. Tépje le az üres oldalakat a notebookból, vagy készítsen tervezőt a számítógépre. Használja a színkódot és a vastag betűvel az információkat.

[A középiskolai tanulmányi útmutató ADHD-es tizenévesek számára]

Állítsa be saját notebookját.

Egyes hallgatók jobban szeretik a harmonikát, mint a fülekkel elválasztó rendszert a notebookjukhoz. Beszéljen a tanárával hogyan szeretné megszervezni a notebookját és magyarázza el neki, hogy miért működik ez a tanulási stílusoddal. Próbáljon meg erősített lyukakkal rendelkező, nagy nyomású notebook papírt, hogy a fontos információk ne kerüljenek ki. Használjon tiszta csúszáshüvelyeket olyan papírokhoz, amelyek egész évben a notebookban maradnak.

Készletezzen készletével az év elején ...

… Hogy kéznél legyen, ha éjfélkor elfogy azok közül, amikor az irodaszerek áruházai bezáródnak.

Légy geeky.

Használjon alkalmazásokat, okostelefonokat, számítógépeket és táblagépeket az Ön előnye. Kérjen osztálytermi szállást, ha az iskola nem engedélyezi az ilyen eszközök használatát az osztályban. Annak érdekében, hogy a dolgokon maradjanak, állítson be riasztásokat és emlékeztető üzeneteket, vagy küldjön magának e-mailt, és másolja azokat az embereket, akik felelősségre vonják téged a feladat elvégzéséhez.

[50 középiskolai szállás minden ADHD kihíváshoz]

Frissítve 2019. augusztus 26-án