Az Ön ADHD-élete: Tünetek és stratégiák az idősebb felnőttek számára

Kevés információ áll rendelkezésre arról, hogy az ADHD miként érinti az idősebb felnőtteket. A kutatók között jelenleg a konszenzus az, hogy az ADHD tünetei továbbra is fennállnak a későbbi életben, és hogy a tünetek kezelésére szolgáló stratégiák kevésbé hatékonyak, mivel az ember agya öregszik. Ha a stratégiái nem működnek olyan jól, mint ahogyan, az alábbiakban bemutatunk néhány nagyszerű tippet az ADHD agyának optimalizálásához.

Monitor ADHD Meds

Az ADHD felnőttek kezelésében jártas orvosának ezt kell tennie figyelje meg gyógyszereit, és rendszeresen be kell jelentkeznie vele. Noha ezek a gyógyszerek megfelelő használata esetén biztonságosak, mellékhatásokat okozhatnak, amelyek veszélyesek, ha nem kontrollálják őket. Ezek a mellékhatások a következők: megnövekedett pulzusszám és vérnyomás, álmatlanság, izgatottság, hipervigiénia, mánia, hangulat vagy személyiségváltozás. Mindez visszafordítható, mindaddig, amíg orvos gondozás alatt áll, és tudatja vele, mi folyik itt.

Tálaljuk az agy ételét

Az alacsony telített zsírtartalmú és kalóriatartalmú, valamint zöldség- és rosttartalmú táplálkozási terv csökkentheti a demencia kialakulásának kockázatát. Javíthatja a figyelmét és csökkentheti a cukor által okozott hangulati ingadozást. Az ADHD kutatásai azt sugallják, hogy anyád talán megelőzte idejét, amikor tőkemáj-olajat adagolt neked, és azt mondta neked, hogy a hal „agyi étel”. Vegyünk halolajat, ha még nem csinálja; Bizonyos esetekben bebizonyosodott, hogy javítja a figyelmet az ADHD-kben szenvedőknél.

[Különleges jelentés: Az öregedő ADHD agyán]

Készítsen időt a tanulásra

Az életkor előrehaladtával az ADHD-val szenvedő felnőttek, a „mai mesterek” egy pillanat alatt elveszítik a feldolgozási képességüket. Többet kell támaszkodnia ADHD-barát naptárak, alkalmazások és hasonlók, hogy rendszeresen maradjanak. Ezen felül tegye a teendők közé új dolgok tanulását, például sakkot vagy hídot vagy spanyolul.

Gyakorold a szíved és a fejed

A testmozgás megnyugtatja az ADHD agyát és előnyei vannak a szívednek. Emellett csökkenti a szorongás és a hangulati rendellenességek tüneteit, amelyek gyakran kísérik az ADHD-t. Naponta húsz percig tartó aerob testmozgás, mint például a gyors séta, jól szolgálja az agyát. De ne állj meg itt. A bálterem tánc vagy a harcművészetek szórakoztatóak, és minden tevékenység adóztatja az agyat, mivel arra kényszeríti, hogy több testrészt koordináljon. Ez javítja az ADHD-k figyelmét.

A vonat az agyad

Egyes klinikusok úgy vélik, hogy a kognitív stimuláció fenntartja a funkciót, csökkentve az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás kockázatát. A számítógépes edzési programok felváltották a keresztrejtvényeket, mint az agy éles tartásának módját. Pearson's Cogmed (cogmed.com), A Posit Science's Brain Fitness (positscience.com), és webes játékok a Lumosity (lumosity.com) népszerűek.

Maradj kapcsolatban

Írjon vagy hívjon egy barátot hetente, és rendszeresen kimegy barátaival. Helyezze el a tennivalók listájába a mosoda és az élelmiszerbolt mellett. Csatlakozzon egy klubhoz, amely egy kedves hobbija központjában áll. A találkozók motiválják Önt, hogy többet szerezzen.

Frissítve 2018. április 16-án