Aggódik, hogy a főnöke nem tetszik?

Ha a főnöke ordít, névhív, vagy fizikailag agresszív, indítson értekezletet emberi erőforrásokkal, hogy megbeszélje viselkedését. Légy konkrét: Mondja: „Kiabált, integetett a karjával, és a jelentést a földre dobta.” Ne légy ítélkezési vagy homályos és mondják: "Úgy viselkedett, mint egy laza ágyú." Ha egy munkatárs tanúja volt a kitörésnek, vigye magával, hogy megerősítse a te dolgát panasz.

Az a gondolat, hogy te vagy a főnöke kitörésének oka, megalapozatlannak tűnik. Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel (ADHD) rendelkezők közül azok, egy kis aggodalom gyorsan teljes mértékű szorongássá válhat. A túl sok aggodalom súlyosbítja a tüneteket, ami rontja a munkahelyi teljesítményt. Ezek a stratégiák megakadályozzák, hogy ez megtörténjen:

1. Kihívja a negatív gondolatokat pozitív gondolkodással a rövidzárlat miatt. Kapott emelést vagy bónuszt az elmúlt évben? A főnöke bosszantotta a munkáját nem olyan régen? Használja ezeket a tényeket az aggodalmainak enyhítésére.

2. Mondja el aggodalmát egy támogató barátjának, akivel megosztja a munkahelyi pletykákat.

Emlékeztetheti Önt arra, hogy a főnöke mindenki számára elbocsátja a haragját, és lehet, hogy van egy dühkezelési problémája - olyasmit, amit egy nyugodtabb pillanatban említetted neki.

3. Korlátozza vagy elhalasztja a aggasztó gondolatokat. Állítson be egy időzítőt, és adjon magadnak engedélyt egy meghatározott ideig aggódni. Akkor mondja: „Az idő lejárt. Vissza dolgozni." Az írásbeli aggodalmak, hogy később megváltoztassák, szintén segít megszabadulni tőlük. Olvasás arról, hogy valami miatt aggódik egy új nap friss fényében, megadja a perspektívat és a távolságot, amire szüksége van, hogy megnézze, mennyire kevés bizonyíték van a félelmeinek alátámasztására.

Frissítve 2017. április 21-én