Három ok az emberek önkárosodására és hogyan lehet ellenállni az önkárosodásnak

Számos mentális betegségben szenvedő embernek oka van az önsebesülésre, de fontos ellenállni az önkárosító sürgetésnek. Noha ezeket leggyakrabban a határvonalú személyiségzavarral (BPD) társítják, az önkárosodás bármilyen mentális betegség esetén előfordulhat. Három oka van az emberek sérülésének: büntetni magukat, semmi helyett valamit érezni, és erősebbnek érezni magát.

Az emberek önkárosodásának okai és az önkárosító sürgősség visszaszorításának okai

Az önkárosodás 1. oka: Büntetés

Időnként mentális problémáink meggyőzik bennünket, hogy rossz emberek vagyunk, akiket büntetni kell. A Punitive Parent hangja, amint az egyik kutató megfogalmazta, arra a pontra szorít minket, hogy már nem tudunk lélegezni. Rosszul érezzük magunkat, így rosszul bánunk velünk. Az önkárosodás csak egy módszer erre.

Az én esetemben ez a hang azt mondja:Nem elég jó"Ez a hang veszi át, miután kipróbáltam valamit, és kudarcot vallottam, vagy észrevehető elutasítással szembesültem. Alapvetően én önmegsérülök, amikor ezt a hangot hallom, hogy bezárjam, bár az ironikus rész az, hogy azután elkezdek magam megsérteni.

Küzdelem a büntető szülő ellen

A jó hír az, hogy van mód a küzdelemre. A Punitív Szülő hazug irreális elvárások. Ennek felismerése kulcsfontosságú a visszaszorításhoz. Hazugnak hívják. Sorold fel azokat a dolgokat, amelyeket jól csinálsz, és azokat a jó dolgokat, amelyeket az emberek kedvelnek veled. Elősegítheti, ha van egy szép megjegyzés fájl, amelyet barátaitól és családtagjaitól kap. Nem érdemled meg, hogy megsérüljön. Óvakodj minden olyan érzelemtől, amely egyébként mondja neked.

2. önértékelési ok: Semmi helyett valamit érezni

Ez a leggyakoribb ok, amelyet az emberek sérülése miatt hallok. Alapvetően az a személy rendelkezik a disszociatív epizód és az önsebesülések, mint a kikapcsolás módja. A disszociatív epizód során átmenetileg elveszíti a kapcsolatot a valósággal - úgy érzi, hogy lebeg, szellem vagy, mintha halott lenne. Az ön sérülés egészségtelen alapozó módszer lehet a disszociáció elkerülésére.

Küzdelem a disszociáció ellen

A személyek sérülése elleni küzdelem legjobb módja a pozitív gyakorlat a disszociáció alapját képező technikák. Az egyik számomra működik, ha felsorolja öt látott dolgot, négy dolog, amit érzel (például a teste a szék ellen), három dolog, amit hall (ennek valami külsőnek kell lennie; Például, amikor ezt írom, madarak éneklését hallom), két dolog, amit szagol (lehet, hogy fel kell lépnie erre), és egy pozitív dolog magadról. A HealthyPlace tartalmaz egy listát 21 földelési technika megfontolni. Próbáljon mindaddig, amíg meg nem találja az önnek megfelelőt. Rendben, ha az egyik nem működik; a mély légzés nem működik nekem. Te vagy te, és mi működik az Ön számára, az működik az Ön számára.

3. sérülés oka: Erősebb érzés

Ez az oka annak, hogy elkezdtem az önsebesülést, és addig is, amíg tettem. Erõsebbnek kellett éreznem. Hibáztattam áldozattá gyengeség. Az agyamban, ha nem féltem a fizikai fájdalmaktól, felülbírálhatom a mentális fájdalmat a jelenlegi, általában traumatikus helyzetről, és megtehetek lépéseket annak orvoslására. Úgy éreztem, hogy az önkárosodás erőt adott nekem.

Küzdelem a gyenge érzés ellen

A legjobb módszer erre a harcra, különösen a harcművészetekre. Ez azonban nem mindenkinek működik. Egyesek szerint az erőteljes testmozgás valójában még rosszabbá teszi a dolgokat. De ha az Ön számára működik, értékes eszköz lehet az önkárosító készség leküzdésében.

Tehát ez az oka annak, hogy az emberek megsérülnek. Mi az oka? Hagy egy megjegyzést a megjegyzés szakaszban.