Ha az ADHD tünetei nem ellenőrizhetők: gyógyítsa meg

Kívül sötét és esős volt. Bolond voltam. Majdnem 10 órakor, és még nem tettem semmit. A CD, amelyet játszok, hogy segítsen nekem fókusz jobb (Bach „Lute Suites”) már másodszor is átjutott, de nem segített senkinek. Kezdem bűntudatomnak érezni magam, hogy ilyen termékeny vagyok. Úgy alakult ki, hogy egy ADHD nap legyen.

A testmozgás segít, de nem éreztem magam. Mit csinálsz, ha tudod, mit kell tenned, de nem akarod? Nagyon nehéz indulni.

Átmentem arra a helyre, ahol általában nyújtom, és apatikusan fél napos üdvözletet tettem, a kedvencemet jóga mozgalom. Megálltam és kinézett az ablakon. Még mindig esik. Aztán visszanézett a számítógépre, és azon gondolkodott, hogy mit kell tennie.

Csörgött a telefon. Ügyfél volt, bejelentkezett. Azt mondja, hogy a legtöbb elért, amit elkötelezett, és a pályán érzi magát. Aztán nyíltan kommentálta: „Tegnap elmentem sétálni. Azt hiszem, ez nagy része annak, hogy miért tettem ilyen jól. ” Teljes egyetértésemet fejeztem ki, mivel óriási támogatója vagyok gyakorlat, táplálás és alvás nak nek kezelni az ADHD tüneteit.

Azt mondta: „Nekem mindig nehéz edzeni. Úgy érzem, pazarolom az időmet. Olyan sok dolgot kell tennem, inkább. "

[Ingyenes letöltés: A Mindfulness működjön az Ön számára]

Kérdeztem tőle a termelékenységről a séta előtt és után. „Ó, a séta után sokkal többet tettem. Teljesen megújította.

- Hmm, hmm - feleltem. "Nem vagyok meglepve. A testgyakorlás ilyen. Olyan, mint a gyógyszer. Segít összpontosítani és a feladaton maradni. ” Aztán segítettem neki, hogy befektetésként fogalmazza meg.

Amint kapcsolatba hoztam az ügyfelekkel a testmozgás és a termelékenység között, rögtön jobban motiváltam magam. Időnként a motiváció legjobb módja az, hogy visszhangzik azzal, milyen nagyszerű érzés lesz, amikor elkészült. Ne csak gondolkodj úgy, hogy "kéne" - emlékeztetek valóban a fejfájásra, a nyugalomra, az energiára.

Bár még mindig nem voltam készen a testmozgásra (megemlítettem, hogy sötét és esős volt?), Készen voltam a következő lépésre. Kihúztam a jógaszőnyeget. Ez az egyik kedvenc halasztásgátló stratégiám: szó szerint fizikailag érintse meg azt a dolgot, amelyet elkerül.

[Építsd meg az izmaidat, építd az agyad]

A jó lelkiállapotban voltam, a szőnyeg ki volt, és mozogtam. És elég biztos, hogy hamarosan jobban éreztem magam. 10:30 -ig arra gondoltam, hogy ez nagyon produktív nap lesz.

A jóga vagy a testmozgás más formája segített leküzdeni a legrosszabb ADHD tüneti napjait? Oszd meg az ADHD otthoni gyógymódjaikat az alábbi megjegyzésben.

Frissítve 2018. október 19-én