Türelmetlen, hogy megszabaduljon a szorongástól? A türelmetlenség szorongást okoz

Türelmetlen, hogy megszabaduljon a szorongástól? Egy tíztől 10-ig terjedő skálán, ahol tíz "azonnal" képviseli, milyen gyorsan akarja, hogy megszűnjön a szorongása? Volt olyan idő az életemben, hogy a saját számom nem szerepelt a listákon valahol a milliárdban. Végül, szorongás szörnyű dolog élni, minden fogyasztó és behatároló. Bár természetes, hogy lelkesen vágyakozik rá megszabadulni a szorongástólsajnos a türelmetlenség a szorongás nagy oka lehet. Távolítsuk el a szorongástól való megszabadulástól, és vizsgáljuk meg magát a türelmetlenséget, hogy megnézze, hogy ez miért teszi még jobban idegesnek. Ezután a türelem ápolásakor a szorongás csökkenni fog a folyamat során.

Türelmetlenség és szorongás a nagy klipeknél

Az élet elfoglalt és időnként kaotikus. Az emberek folyamatosan sietnek, de szinte bárhová is megyünk, és mindent megteszünk, amire várunk. Siess, és várjon. A "siess" rész megzavarja képességeinket, hogy békésen vegyenek részt a "várakozás" részben. Időnként kínosan nehéznek kell lennie várakozni, türelmesnek lenni, és mint egy társadalom, ezért jobban aggódunk.

Nemrég estem egy olyan helyre, ahol elvágtam a hajam (nem volt időm hosszas találkozóra egy szalonban; Túl sokat tettem és túl türelmetlen voltam). Ahogy egy falhoz soros széksorban ültem, a székekkel szemben álló táblára bámultak: "Nyugi. A Great Clipsnél vagy. "Sokan sorakoztak azokban a székekben, és senki sem volt nyugodt. Senki sem volt türelmes.

A telefonok ki vannak kapcsolva, a szemöldökét gyűrötték, az ajkakat üldözték, a sóhajakat kilégzték, a hátsó részét eltolták, és az órákat nézték. Ez nem a kikapcsolódás, hanem a türelmetlenség és még rosszabb képe volt: Együtt egy conga vonal voltunk feszültség, szorongás és valószínűleg nem optimális egészség. Annak ellenére, hogy 20 perc alatt be- és kimentem, észrevettem stressz és szorongás gyors növekedés, mert jobb dolgok voltak, amit tennem kellett. Szerettem volna megszerezni őket, hogy végre pihenhessek és csökkentsem a szorongást és a stresszt. Ez nem segítőkész hozzáállás.

Mi történik az agyban és a testben, amikor türelmetlen és szorongók vagyunk?

Minél inkább sietve és hangsúlyozva érezzük magunkat, annál inkább a miénk szorongás tünetei egekbe szöknek. Ennek oka az, hogy az agy és a test érzékeny arra, amire készülünk. Például:

• Az agy azt gondolja, hogy jeleznie kell a stresszhormonok felszabadulását, mint például a kortizol és az adrenalin, tehát igen (a gondolatok erősek)
• Amikor rohanunk, izmaink feszültek lesznek (figyeljen a testére, amikor legközelebb siet)
• Az emésztőrendszer negatívan reagál, és a mi idegrendszerünk állandó kommunikációjában Az agyban tartósítja a stresszt, gyulladást tapasztalhat, gyakran akut és krónikus is problémák
• A türelmetlenség zárt pályájú versenypályájává válunk, amely szorongást okoz vagy tovább fokoz

Az egész lényünkre (az elmére, a testünkre és a szellemünkre) negatív hatással van, ha sietve, stresszben és türelmetlennek érezzük magunkat. Ez szorongást okoz, és bosszantóan, amikor szorongók vagyunk, hajlamosak vagyunk türelmetlenségre és stresszhatásra. Miután tudatában vagyunk ennek a negatív huroknak, meg tudunk csinálni valamit és csökkenthetjük a szorongást a folyamatban.

Ápolja a türelmet és a belső békét

Először is, a rossz hír: A türelmetlenség csökkentése izgalmas adag türelmet igényel. A jó hír az, hogy a látszólag ellentétben emberi türelmet lehet előmozdítani, és ezáltal csökkenteni a szorongást. Mivel Ön és én emberek vagyunk, meg tudjuk csinálni. Íme néhány tipp a kezdéshez:

• Növelje jobban tudatosságát azokról az időkről, amikor zaklatottnak, stresszesnek és türelmetlennek érzi magát (amikor megszokjuk, hogy teljes sebességgel haladjunk A szorongás és a türelmetlenség zárt pályáján futó versenypályája normálisan érzi magát, és még csak nem is vesszük észre, milyen negatívan vagyunk érinti)
• Kísérletezzen a mindennapi életével, hogy megteremtse az egyensúlyt a rohanó és nyugodt (és a várakozási sorban ülő) között ha egy olyan táblára nézel, amely elmondja, hogy pihenjen, akkor nem pihentető, tehát kezdje el felfedezni, mi engedi pihenni, és hol tud dolgozni a te napod)
• Indítson el vagy türelmesen folytasson olyan gyakorlatokat, mint a jóga és az éberség, hogy megnyugtassa mind a testet, mind az elmét, csökkentve a szorongás tüneteit és fejlesztve a türelmet
• Ahelyett, hogy sietne a feladatok elvégzésével, hogy pihenhessen, dolgozzon kicsit azon, hogy kibomtsa a feladatlistákat.
• Ültesse be a magot egy szép cserépbe, és táplálja, miközben egyúttal pihentető tevékenységként és vizuális emlékeztetőként említi, hogy nem szabad rohanni az élet folyamatán

Ahogy fokozatosan (igen, sajnos fokozatosan) csökkenti a türelmetlenséget és az azt kísérő stresszt, észreveszi, hogy szorongása csökken. Amikor csalódni kezdesz, emlékeztess magadra a jó dolgokat - például mentesség a szorongástól- azoknak, akik várnak.

Mennyire befolyásolta a türelmetlenség a szorongást? Mit csinálsz vele? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással foglalkozó figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.