Megbirkózni az önkárosító eseményindítókkal a COVID-19 járvány idején

Az önkárosító események kezelése a normál mindennapi élet során elég nehéz lehet. Nem meglepő, hogy a fő stresszhatók, mint például a COVID-19 járvány, exponenciálisan megnehezíthetik a megküzdést.

Mégis meglepődött. A COVID-19 sokak számára felkapaszkodott, valami távolinak álcázva, és ezért könnyen figyelmen kívül hagyható. Aztán bekopogott a saját ajtónkra, és mindannyian elkezdtük felismerni, milyen súlyos a helyzet.

Számomra az a nap, amikor haza ért, az volt a nap, amikor néztem a március 15-i epizódot Múlt hét ma este John Oliverrel, a show csupasz csontozatú verziója a szokásos élő közönség reakcióinak nélkül, egy üres fehér szettből származik. Rossznak érezte magát, akárcsak az apokaliptikus film utolsó vészbeszélgetése, még mielőtt a dolgok lezuhantak volna. Megszakítottam a sírást, és arra gondoltam: "Ez valódi? Milyen az élet most? "

Megbirkózni a COVID-19 stressz- és önkárosító készletekkel

Nagyon szerencsés vagyok abban, hogy sok éven át eltávolítottam az utóbbi időből, amikor önbántalmaztam. De néha még mindig küzdök azokkal a régi dolgokkal, amelyek az önkárosításhoz kényszerítettek engem - szorongás, depresszió és mindenekelőtt a stressz.

Természetesen a világméretű világjárvány semmi, ha nem is stresszes.

Aggódok a barátaim és a családom miatt. Aggódok a szüleim miatt, akik a veszélyeztetett demográfiai helyzetben vannak, és magam miatt is aggódok. (Nekem is vannak további kockázati tényezők, amelyekkel foglalkoznom kell, ha a COVID-19 szerződést kötöm.)

A legrosszabb a tehetetlenség. Mindent megteszek, amikor kezet mosok és otthon maradok. De nehéz ülni és várni, hogy a vihar elmúlik. Nehéz elfogadni, hogy néha csak annyit tehet.

Szóval hogyan tudsz megbirkózni? Számomra a videojátékok, könyvek és filmek nagy figyelmet fordítanak a pillanatra. A fennmaradó időben igyekszem különös figyelmet fordítani az önellátásra, minden nap időt szedve hogy igazán élvezhessem a zuhanyozást, a jóga csinálást, a testmozgást és bármi mást, ami az elmémet és a testet felveszi enyhíteni.

Ön-káros megküzdési stratégiák a társadalmi távolságtól és az elszigeteltségtől

Az internet elterjedt olyan viccekkel, amelyek szerint a társadalmi távolság az introvert álma valóra vált. Néhányan közülük még vicces is. A társadalmi távolodás túlságosan könnyen társadalmi elszigeteltséggé válhat, és erõteljes kiváltó lehet azok számára, akik támaszkodnak a támogatási hálózatokra, hogy segítsenek nekünk maradni. És természetesen durva otthon maradni, amikor, mint én, az új helyek felfedezése és új dolgok kipróbálása szerves részévé vált a személyes wellness tervében.

De csak azért, mert ön-karanténban van, nem azt jelenti, hogy magányosnak kell lenned. Megvan a barátom és az új szobatársam, hogy személyesen társaságomat tartsanak, és arra gondoltam, hogy másokkal is kapcsolatban maradjak telefonon és az interneten keresztül.

Ne feledje, még ha egyedül él is, nem vagy a sajátja. Mindig van valaki, akihez segítségért fordulhat, ha szüksége van rá, függetlenül attól, hogy segítségre van szüksége a COVID-19-rel kapcsolatos önkárosító események kezelésében, vagy csak olyannak, akivel szabadon beszélhet.

A kabinláz kapcsán még nem találtam igazi gyógymódot. De ismét a könyvek, a filmek és a videojátékok segítenek. A séták továbbra is választható lehetőség, és ha minden más kudarcot vall, akkor mindig arról álmodozhatunk, hogy menjenek minden helyről, amint ez a járvány véglegesen leáll.

Ez, azt hiszem, a legfontosabb dolog, amelyet itt mindannyiunknak emlékezzünk: a jelenlegi helyzetre nem fog tartani. Lehet, hogy ma nehéz, és egy ideig a dolgok is nehézek lehetnek. De megnyugtatom, hogy tudom, hogy végül ez is el fog múlni.