Negatív érzelmek a bipoláris zavarban, köszönhetően a COVID-19-nek
A negatív érzelmek valódi problémát jelenthetnek a bipoláris zavarban (és valójában minden mentális betegségben). És manapság sokan úgy találják, hogy a bipoláris rendellenességgel kapcsolatos negatív érzelmek fokozódtak ennek a hihetetlenül adóztató járványnak köszönhetően, amelyet mostanában élünk. Között COVID-19 szorongás és a stressz elveszíti bipoláris rutinját, nem meglepő, hogy a bipoláris tünetek annyira súlyosbodnak. És számomra a romló bipoláris nap negatív érzelmek formájában jön. Negatív érzelmek és negatív önbeszélgetés most sújtanak engem.
Mik a negatív érzelmek a bipoláris zavarban?
Egyszerű lenne azt mondani, hogy mindent, amihez tartozik depresszió A bipoláris zavarhoz kapcsolódó negatív érzelem. És ez természetesen igaz. De amikor élsz, az sokkal bonyolultabb. Úgy találom, hogy az összes negatív érzelem a járvány miatt súlyosbodó bipoláris zavaromhoz kapcsolódik. A negatív érzelmeim közé tartozik:
- Harag
- Gyűlölet
- Félelem
- Szorongás
Úgy érzem, hogy van egy rövid biztosítékom, és rendkívül izgatott vagyok. Ezen dolgok egyike sem a bipoláris zavar közvetlen tünete, öngyilkosságom szerint ez csak a pszichéom megpróbálja kezelni a bipoláris rendellenességeket és a szorongás tüneteit, tekintettel arra a szélsőséges időre, amelyben vagyunk élő. És annak eredménye, hogy tovább kell dolgoznunk, miközben foglalkozunk ezzel a szarral.
Milyen következményekkel járnak a bipoláris zavar negatív érzelmei?
Számomra ezek a bipoláris rendellenességgel összefüggő negatív érzelmek azt eredményezik, hogy mindenkire ki akarom vinni őket. Ugyanakkor kiválóan irányíthatom a magatartásomat, és nagyon-nagyon megpróbálom ezt megtenni. Én azonban magamra veszem.
Úgy érzem, hogy ezeket az önbeszélő mondatokat az agyam folyamatosan mondja ki ezen negatív érzelmek keverékének köszönhetően:
- "Utállak téged [értem nekem]."
- "Utálom az életem."
- "Utálom ezt."
Ez nagyjából egyenlő azzal, hogy "utálok mindent". Ismételve: ezeket hallom az agyamnak. Ököllel és az állkapocsim szorongatok, és válaszul hosszabb és hosszabb pillanatokra abbahagyom a légzést. Az egész testem meleg és tüskés.
Úgy tűnik, semmi sem juthat át a gyűlölet tűzfalán.
Bipoláris zavarok és negatív érzelmek kezelése a COVID-19 miatt
Mint mondtam, úgy tűnik, hogy semmi nem hajtja át ezt az állapotot. Ez azt jelenti, hogy nem tehetek semmit.
Először is itt van a legtöbb fizikai szempont.
- Erősen mélyen, nagyon lassan, be-ki, újra és újra, néha sóhajjal lélegzem.
- Mindent lekapcsolok, próbálok felfelé és lefelé ugrani, és kiszorítom a feszültséget.
- A nap folyamán húzom a feszültségeket.
És akkor vannak pszichológiai szempontok. Ezeket nem tudom ellenőrizni. Nem tudom ellenőrizni, hogy az agyam mennyire köpköd napi szinten. Nem tudom ellenőrizni, hogy mit tesz egy test szerv. Csak annyit tehetek, hogy elhatározom, hogyan reagálok erre.
- Nem veszem ezt a szart másokra. Ez nem igazságos és nem is helyes.
- Elfogadom, hogy mi történik, és nem bírom magam azért, amit nem tudok ellenőrizni.
- Visszaadok magamhoz. Az agyam azt mondja: "Utállak téged", és azt mondom: "Tudom. Rendben van."
Aztán emlékeztetem magamra, hogy a COVID-19 hatalmas stresszének és a bipoláris zavarnak köszönhetően beteg agyam ezt a szart csinálja, és nem én vagyok. És túléltem az agyam, mindenféle szörnyű dolgot csinálva, és ezt is túl tudom élni.
És te is. Nyújtsa ki, ha szüksége van; és tudd, hogy nem mindig lesz így.