6 módszer, hogy elvonja magát a szorongástól

Ha elvonja magát a szorongástól, elkerüli ezt? Futsz és rejtőzol? Az elkerülés, a futás és az elrejtés sajnos fokozza a szorongást; A figyelmezettség elvonása azonban csak annyira elnémíthatja a szorongást, hogy valamilyen üdvözlő megkönnyebbülést megtapasztaljon. A figyelemelterelés célja, hogy elmozdítsa gondolatait az automatikusktól negatív gondolatok amelyek részei szorongás, hogy lassítson gondolatait és hajlandóságát arra túlgondol minden és engedje fel a fizikai feszültséget, így kevésbé érzi magát úgy, mint egy kötélhúzó, és inkább függőágyak. Ez a hat ötlet elindíthat egy boldog utat, hogy elvonja magát a szorongástól.

A figyelmezetés titkos alkotóeleme a cél. Természetesen nem akarja, hogy a zavaró tevékenysége ne legyen nehéz és túl komoly, de ha például csak ül, és papírtörölközőt aprít, akkor valószínűleg az agyad és teste újra szorongássá válik. Zavaró tevékenységek, amelyek felhasználják az erősségeit, teljesítik az értékeit, és néha még áramlást indukálnak (a létezés állapota, amelyben teljesen belemerülsz azzal, amit csinálsz, hogy a szorongó gondolatok, érzelmek és fizikai érzelmek elmuljanak észrevétlen).

6 Tevékenység, hogy elvonja magát a szorongástól

1. Hívja a szíve pumpálódását, a tüdő mély légzését, az izmok működését és a pozitív hormonok áramlását. Séta. Jog. Fuss a lépcsőn. Ugrókötél. Úszás. Mozgassa testét bármilyen módon, amennyire képes és élvezi. Gondolj úgy, hogy kiüríti belőled a szorongást. Még a könnyű testmozgás is enyhítheti a szorongást.
2. Csinálni valamit.Használhatja a kreativitást a szorongás csökkentésére. Érintse meg a kreativitását anélkül, hogy az eredményre számítana. Csak alkosson kedvéért. Talán épít egy madárházat vagy virágdobozt. Festék (az ujjfestékek különösen szórakoztatók). Készítsen egy takarót. Vagy sok takarót. Számos kórház és ápolóház házi takarót adományt kér az emberek szellemi és fizikai vigasztalása érdekében.
3. Tanulni valami újat. Keressen egy könyvesboltban, és gyűjtsön össze néhány könyvet egy olyan témáról, amely érdekesnek tűnik. Ezt megteheti egy könyvtárban is. Egyedül is felfedezheti a teljesítés nyomása nélkül. Ha élvezi az osztályokat és egy adott évfolyamra előkészíti a munkát, ez szintén nagy figyelmeztetés-figyelmeztetés (mindaddig, amíg igazán élvezi ezt, és az értékelési nyomás nem növeli a szorongást).
4. Törődj valamivel. Ha nincs háziállata, és megvalósítható, akkor sok kicsi állat kevés karbantartású és könnyen gondozható. Ha ez nem lehetséges, akkor fontolóra veheti az önkéntességet egy humánus társadalomban. Vagy inkább növényekre és virágokra.
5. Mossa le autóját vagy kerékpárját. A kézi mosás megtisztítja a járművet és az elmédet. A habok a gondolatok elmosására utalnak. Nagyszerű gyakorlat is.

És a 6. tevékenység:

Ennek célja nem más, mint a hülyeség. A szorongás megfélemlíti a ostobaságot, a nevetést és a szórakozást. Hangoljon be egy videót egy olyan tevékenység példájához, amely elvonja magát a szorongásától. Ez egy figyelmeztetés, mert ostoba.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongás figyelmét szolgáló folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.