Hogyan lehet túljutni: 4 tipp valakitől, aki ismeri

Szomorú érzés az ébredés után reggel felébredni. Amint a hajnali szürke fény kiszűrődik a szobámba, a bútorok a sötétségből kezdenek kiderülni, és az alvásból a növekvő izgalomérzetbe jutok. Felfújt és kellemetlen hasam nyíltan emlékeztet arra, hogy ismét bekötöttem.

Kezdetben az automatikus gondolatok a fejemben élen járnak: a szorongást, amely szinte hisztérikus félelemmel alakul ki, gyorsan követi szégyen, bűntudat és önelégülés. Úgy forognak, mint a tornádó, amíg elég ébren vagyok, hogy emlékeztessem magam, hogy ők csak a kondicionálás terméke.

Mostanra ez egy ismerős rutin, és szerencsére most már rendelkezem az eszközökkel, hogy egy szomorúság után visszatérjek magam a pályára. Ha ez a táj ismerősnek érzi magát, olvassa el a négy legjobb módszert, amellyel gyorsan meghaladhatja a rohamokat.

Tippek arra, hogyan lehet túl hamisítani

1. Menj egyszerűen magadra

Minden az ön kezdetével kezdődik self-talk. Ha elengedi magát a önelégülés és szégyen, valószínűbb, hogy így lesz tivornya újra. Ha tudsz művelni

pozitív önbeszélgetés harapás után sokkal könnyebb folytatni a helyreállítási folyamatot.

Kezdje azzal, hogy egyszerűen tudatosítja a gondolatokat, amelyek egy roham után felmerülnek. Ezután kihívás őket. Például, amikor aggódok a súlycsökkenés miatt, emlékeztetem magamra, hogy nagyon valószínűtlen, hogy egy haszonnal fogyok. Aztán arra is emlékeztetem magam, hogy még ha súlyt is szereznék, az nem befolyásolná személyes értékem.

Ön is érdemes használni állításokatakár írással, akár a tükörhöz mondván. "Szeretlek" - az egyik kedvenc utólagos megerősítésem.

2. Igyon egy nagy pohár vizet

Azt találtam, hogy ez segít az emésztőrendszer elindításában, tiszta agy köd, és engedjen vissza, hogy újra "én" érzem magam. Valójában azt javaslom, hogy ezt minden nap csináld, nem csak harapás után.

3. Egyél, amikor éhes vagy

Attól függően, hogy mennyit ettél és mikor, nem éhezhet ébredéskor. Ne erőltesse magát enni, de ne éhezjen, mert ez vezethet túladagolás vagy túlzsúfolódás újra. Ehelyett várja meg, amíg természetesen éhesnek érzi magát - számomra általában néhány órával az ébredés után.

Amikor eszik, ügyeljen arra, hogy olyan tápanyag-sűrű ételekre összpontosítson, amelyek a test teltségének teljességét engedik és segítik a vágy csökkentését.

4. Ne önellenőrizze

Ne feledje: ez nem a világ vége, ha megharapja. Ha belépsz gyógyulás a túlsúlyos étkezés után, nagyon valószínű, hogy időről időre kudarcot tapasztal. A helyreállítási folyamat része az, hogy megtanuljunk visszatérni az ön tartályaitól. Az egyik ingerelés nem hozza vissza téged a négyzetbe, tehát ne add fel magad.

Hogyan tudsz túljutni egy rohadékba? Milyen további tanácsokat adna hozzá? Tudassa velünk a megjegyzésekben.