Hogyan váltották fel szorongásom az étkezési zavarokat
Beletelt egy ideig, de a szorongásom velejáró étkezési rendellenességhez (BED) vezetett. Titokzatosan történt, mert mindig is bonyolult kapcsolatom volt az étellel. Szeretek gondolkodni, beszélni, főzni, enni és megosztani az ételeket. Időnként ellenségemként kezeltem, másokkor kényelemre fordultam. Mindig érzelmi evő voltam, és akár ünnepelem, akár veszekszem, minden alkalomra van étel.
Az étel a kényelem forrása számomra, és gyakran érzelmi kihívásokkal szembesülve csokoládét, chipset és fagylaltot várok. De amikor 2017-ben súlyos szorongási válságot szenvedett, amely több hónapig tartott, és arra kötelezte, hogy távozhassak bennem a munkámból, a kényelem az étkezés túlzsúfossá vált.
Amikor a szorongás a hasi étkezési rendellenességhez vezet
Nem tudom pontosan megmondani, mikor változott meg. Több volt, mint egy fokozatos kúszás. A legrosszabb pillanatok délutánok és esták voltak, amikor a vágyak szorongása kihúzott az otthonomból - ahol időm nagy részét töltöttem -, hogy keresse meg a módját, hogy teljessé tegyem őket. És Barcelona központjában élve a kísértés a küszöbön volt.
A terapeutam diagnosztizált BED egy beszélgetés során az én testkép problémák. Segített felismerni a kapcsolatok és a szorongás közötti összefüggést. Ennek a kapcsolatnak a megértése volt a kulcsa a BED-kezelésemhez és az élelemmel való kapcsolatom irányításának visszaszerzéséhez.
Terapeutam, a megfelelő gyógyszeres kezelés, a napi meditáció és a mozgás támogatásával felépültem a szorongásomtól olyan pontig, hogy néhány hónap alatt már nem volt elégtelen. Másfél év elteltével sikerült kiszednem a gyógyszeremet, és azóta sikeresen kezeltem a tüneteim átfogó gyakorlaton keresztül.
Megközelítés a túlsúlyos étkezési zavarhoz
A túlsúlyos étkezési rendellenesség gyakran szorongással jár együtt;1 és a mai napig továbbra is visszavonulhatom a szomorúságot, ha én mentális egészség - különösen az én szorongás - kellően instabillá válik. Ez nemrég történt, a COVID-19 kitörésének kezdetén Európában, amikor csaknem három hetet töltöttem egyedül az önszigetelésben.
Kezdetben belementem a szomorúság-szégyen-ismétlés ciklusba, amely a BED-t jellemzi. De végül eszembe jutott, hogy a lánc megszakításához meg kellett foglalkoznom a mögöttes érzelmi kérdésekkel. A gyógyítókészülék dobozához fordultam. A meditáción keresztül nézegettem magam és felhívtam a figyelmet az érzelmi fájdalomra, ami a binárisokat vezette. Naplózási technikákat használtam a blokkolt érzelmek felszabadítására, és beszéltem a partneremmel és egy megbízható barátommal.
Ez a tapasztalat ráébresztett rá, hogy a szeméttárgák a kanári kanyargók az érzelmi enyémben. Az élelemmel való kapcsolatom barométer a tudatalatti érzelmi állapotomhoz: amikor vele kiegyensúlyozott kapcsolatom van, általában emocionálisan is kiegyensúlyozott vagyok. Amikor a tünetek, mint például a sóvárgás és a kötőanyagok megjelenni kezdnek, tudom, hogy foglalkoznom kell az érzelmi gyökerekkel annak érdekében, hogy visszakapjuk őket.
Ha Ön BED-en szenved, arra ösztönözöm Önt, hogy terapeuta vagy megbízható szeretője segítségével fedezze fel a lehetséges okokat. Érdemes lehet megfontolni a technikák, például a meditáció és a naplózás feltárását is.
Vajon a szokásos étkezése valamilyen szorongással jár-e vagy sem? mentális egészség kérdése? Milyen eszközöket és technikákat használ megbirkózni? Tudassa velünk a megjegyzésekben.
források
- Fielder-Jenks, C. M.A. "Binge étkezési zavar és szorongás"Táplálkozási zavar, elérhetőség: 2020. Április 20.
