A stresszes időkben zajló rohamok ronthatják a depressziót

A kapitalizmus és a „hustle kultúra” (a kultúra, amelyben folyamatosan működni kell az embernek) furcsa fajgá változtatott bennünket. Még a világjárvány közepén is óriási nyomást gyakorolunk önmagunkra, a depresszió ellenére is legyen produktív. Bár nem hiszem, hogy a rohanás valaha jó ötlet volt, azt hiszem, hogy a mai stresszes időkben sokkal rosszabb.

A nyüzsgés ronthatja a depressziót

Itt van, hogy miért súlyosbíthatja a depresszió depresszióját:

1. Elhanyagolja az önellátást. - Mindenkinek szüksége van önellátó, különösen azokkal, akik küzdenek depresszió. Tapasztalataim szerint a depresszió miatt az önellátás sokkal nehezebb, mint eddig. A túlmunka annyira kevés időt és energiát hagy az öngondozáshoz, hogy nyilvánvaló, hogy előbb-utóbb az, aki ezt csinálja, kékké válhat. Ahelyett, hogy igyekezne ilyenhez fordulni egészségtelen megküzdési mechanizmusok, az okos dolog az, hogy időt adjon a pihenésre és a kikapcsolódásra. Helyezze be a napi tennivalók listájába, ha erre szükség van.
2. Ön beállítja magát a kudarcra.
   instagram viewer
   - Még akkor is, ha sikerül nyomást gyakorolnia magára, hogy bizakodjon abban az időben, amikor tökéletesen meg lehet szakítani a munkát, lesznek napok, amikor elmulasztja teljesíteni a munka céljait. A kutatások kimutatták, hogy a negatív tapasztalatok, például a célok elérésének elmulasztása anhedóniát okozhatnak (az öröm megtapasztalásának képtelensége),^1,2 ami gyakori depresszió tünete. Ha elveszíti a hobbija, szenvedélye és ambíciója iránti motivációját, vegye figyelembe, hogy az anhedonia felelős. A zsibbadás és élettelenség elkerülése érdekében fontos az egészséges munka-magánélet egyensúlyának fenntartása.
3. Hagyja, hogy a stressz pusztítson a testén és az elmédön. - Tapasztalataim szerint a túlmunka és a szorongás gyakran stresszt okoz, és a stressz káros mentális és fizikai következményekkel jár. A depresszió és a testfájdalom két ilyen hatás, amelyek mindegyike növeli a másik hatását. Így egy hosszú ideig a hosszú órák súlyos káros lehet az egészségre. Mivel motiválódhat úgy, hogy néhány nap dolgozik, és más napokon nem képes dolgozni, próbálja meg működési szintje szerint dolgozni. Ezzel elősegítheti a stressz és annak következményeinek karnyújtásnyira történő tartását.

Tippek a nyüzsgés leállításához és a depresszió elhárításához

Remélem meggyőztem Önt, hogy korlátozza és figyelemmel kíséri a napi munkaidő számát. Bár sok logikus ok van a lehető legnagyobb mértékben dolgozni, például munkát tartani ebben az összeomló gazdaságban, a munkáltatóknak és a munkavállalóknak szellemi képességeiknek megfelelően kell dolgozniuk. Hosszú távon a mentális egészség gondozása az egyének és a társaságok számára előnyös.

Noha néhány mentálhigiénés kérdés jelenleg elkerülhetetlen, meg kell próbálnunk megszabadulni a kényszertől a zűrzavarhoz.

Nézze meg az alábbi videót, amelyben néhány személyes tippet ad arról, hogyan maradok távol az átható és mérgező nyüzsgő kultúrától.

Hogyan befolyásolja a nyüzsgés a depressziót? Tudassa velem az alábbi megjegyzésekben.

források

1.  Timothy S. és Kari E. "Depresszió kezelése az önszabályozás szempontjából: Alapvető fogalmak és alkalmazott stratégiák az önrendszer terápiájában." Kognitív terápia és kutatás, Február 2017.
2. Tim N. "Az anhedonia megértése: Mi történik az agyban?"Orvosi hírek ma, 2018. január 31.

Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, szerző és költő, aki mentális egészségről, kultúráról és társadalomról ír. Annak érdekében, hogy megkérdőjelezzék a konvenciót, újradefiniálja a normát. Megtalálhatja a a blogja és tovább Instagram és Facebook.