Ha 2020 rontotta depresszióját, akkor nem vagy egyedül

Ha 2020 rettenetes volt az Ön számára, kérjük, vegye figyelembe, hogy nincs egyedül. Az elmúlt év még mentálhigiénés bloggerként is, közel két évtizedes átélt tapasztalattal, életem egyik legdurvább éve volt. Kezdetben az új normális és mindaz, ami azzal járt, nem sokat érintett. Végül is nemcsak megszoktam, hogy sok időt töltöttem otthon és töltöttem otthon, hanem azt is, hogy milyen az olyan kérdések megtapasztalása és kezelése, mint a magány, a depresszió és a szorongás. Egyszer úgy éreztem, hogy jobban járok, mint a képes emberek, mert bár a járványos élet nehéz volt, nagy részem nem volt új számomra. És várom, hogy segítsek az embereknek eligazodni ebben a zavaró valóságban. Akkor még nem tudtam, hogy én is össze fogok omlani az év folyamán.

2020 a belső és külső elárasztás éve volt

A COVID-19 halálesettől és az átfogó pániktól kezdve az olyan tiltakozásokig, mint a fekete életanyag és a globális recesszió¹, 2020 minden bizonnyal a lábunkon tartott (forró szenet lökve a lábunk alá).

Számomra úgy érezte, hogy a világ lángokban áll, és nem tehetek mást, mint nézni, ahogy ég. A fejem szerint a dolgok sem voltak jók. Dolgok mint karanténok, telt házból dolgoztam, és harmincéves lettem, hatalmas károkat okozott a mentális egészségemben. Az állandó kavarodás ellenére továbbra is azt vártam magamtól, hogy rendben leszek, mert "állítólag megvannak az eszközeim a megbirkózáshoz". Azt hittem, hogy képes vagyok jobban kezelni a járványos életet, mint a depresszió nélküli emberek.

Egy idő után rájöttem, mennyire tévedtem, amikor a szokásos módon működtem. Elfogadtam, hogy visszafejlődtem ahelyett, hogy előrehaladtam volna mentális egészségi utam során. Elismertem, hogy depresszióm intenzívebbé vált, hogy bizonytalanul közel állok az élet kiégéséhez általában. 2020 decemberében néhány nap szabadságot töltöttem, hogy csak legyek - és remélhetőleg egy kicsit kevésbé érzem magam belső és külső világomban.

A dolgok innen csak jobbak lehetnek

Szeretném azt mondani, hogy most jobban vagyok, de még mindig le vagyok borulva. Tudom, hogy új év ez, és ez komornak tűnhet, de a naptár véletlenszerű dátuma nem fogja varázsütésre visszavonni a 2020-as traumát. Valójában 2021-ben is új kihívásokkal kell szembenéznünk, mert a járvány még nem hagyott el bennünket.

De ez nem mind végzet és komor. A gyógyulás akkor lehetséges, ha új megküzdési mechanizmusokat alkalmazunk új világunk kezelésére. Például a mostaninál nincs jobb idő a nagyszabású újévi fogadalmak feladására, a napi rutin megváltoztatására egészséges határokat szabjonstb. Amíg te és én lassan vesszük, és kedvesek vagyunk magunkhoz és egymáshoz, addig megbirkózunk a depresszióval.

Forrás

1. Jackie Salo "2020-as események: Igen, mindez a pokolból történt évben történt"New York Post, 2020. december 31

Mahevash Shaikh ezeréves blogger, szerző és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót, és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatja itt: blogja és tovább Instagram és Facebook.