Határvonal személyiségzavar és a hirtelen stressz kezelése

A gyógyulás mértéke jön és megy. A határtalan személyiségzavarból (BPD) való kilábalás egy része a tünetek kiváltó hirtelen stressz kezelésének megtanulása. A múlt héten összeomlási tanfolyamom volt egy banki hiba miatt, amely azt mutatta, hogy egyenlege negatív 10 millió dollár volt.

Kétféle ember létezik - azok, akik ezt az óriási, és akik nem. Abban az időben természetesen nem találtam viccesnek. Annyira ideges voltam, hogy magam megsérülni akartam. Ez azonban még rosszabbá tette volna a dolgokat - tehát a megküzdési képességeimre támaszkodtam, hogy kezeljem. Miközben meg kell találnia, ami működik az Ön számára, itt van néhány dolog, amelyet hasznosnak találtam.

Keressen humorot

Eleinte nem találtam viccesnek a helyzetet. Aztán gondolkodtam: "Mit tehetem volna, ami ilyen egyensúlyt eredményez?" Talán ez volt a magánrepülőgép és a nemzetközi repülőtér, amelyet vettem vele. Talán ez volt a világ körüli utazás, kiegészítve az Antarktisz látogatásával. Vagy egy fasz egy pizzaszállítást - Rómából. Leggyakrabban humor van abban, ami folyik.

A humor nem mindig megfelelő, de a stressz néha még valami komoly nevetést is okozhat. Rendben van; ez egy védelmi mechanizmus. Amikor Oberg nagypapa meghalt, legfiatalabb bátyám panaszkodott a hideg temetkezési otthonért. Anya azt válaszolta: "Ezt meg kell őrizni, ha itt egy csomó test van." Volt egy rövid szünet, aztán az egész Oberg-klán nevetve üvöltött. A stressz ilyen furcsa. Ne becsüld le magát egy ellenőrizetlen nevetésre - mindig bocsánatot kérhet, és a legtöbb ember megérti.

Beszélj Istennel

Mennonita vagyok, tehát imádkoztam a helyzetről. Képzeltem el magasabb hatalmamat, Istenem, rögzítve a helyzetet. Emlékeztettem magam a derűs imara: „Istenem, adj bölcsességet nekem arra, hogy elfogadjam azokat a dolgokat, amelyeket nem tudok megváltoztatni; a bátorság, hogy megváltoztassam a dolgát; és a bölcsesség, hogy megismerjük a különbséget. "Felhívtam a bankot, hogy kijavítsam a helyzetet, és bíztam Istenben, hogy javítsa meg a kezemben lévő részeket. Ahogy ezt írom, a számlám továbbra is befagyott, de nem félek. A bank biztosította, hogy a befagyasztást pénteken megszüntetik, és elég pénzem van arra, hogy időközben kielégítsem az igényemet.

Lehetséges, hogy a magasabb hatalmad nem Isten. Semmi gond. Csak tedd meg, amit tudsz, és hagyd a többit magasabb hatalmadra. Ha nincs magasabb hatalma, akkor ellenőrizze, mit tud, és engedje el a többit. Nincs értelme aggódni olyan dolog miatt, amely felett nincs befolyása.

Ha van magasabb hatalma, legyél őszinte vele. Sikoly. Átok. Kiáltás. Vedd ki mindent. Az őszinteség akkor is frissítő, ha kimerült vagy.

Beszélj róla

A válságkezelési osztagban lévő rendőr egy „visszhang” -nak nevezte a technikát. Alapvetõen a hallgató megismétli a beszélõ szavait - néha újrafogalmazva, néha szó szerint. A tiszt mondta, sokszor az emberek elkezdenek megnyugodni, miután hallotta, hogy valaki más mondja, mi a baj.

A hallgatónak néha nem kell semmit mondania. Időnként csak a problémáról való beszélgetés segít abban, hogy kevésbé legyőzze magát. Időnként nincs is szüksége hallgatóra. A szavak hatalmasak, és néha csak az, hogy aggódik, csak a szóbeli verbálással segíthet.

Gondolkozott már azon, hogy a terapeuták miért néha elhallgatnak, miután abbahagyta a beszélgetést? A csend szintén hatalmas - a csendben kényelmetlen vagy, és kénytelen nézni - és gyakran mondani - a probléma gyökerét. A csend lehetővé teszi, hogy szembeszálljon a legmélyebb önmagával, szembenézzen a félelmeivel és továbblépjen.

Szóval, hogyan kell megbirkóznia a BPD-vel rendelkezőkkel egy hirtelen stresszes helyzettel? Mindenkinek meg kell találnia, mi működik neki, de a humor, az ima keresése és az arról való beszéd hatékonynak bizonyult számomra.